Пугают фруктозой во фруктах? Читаем:
В первую очередь фрукты это не фруктоза, а вода.
Много ли фруктозы например в яблоке? Около 5гр на 100гр. Для сравнения, это столько же фруктозы, сколько в двух чайных ложках сахара. Да, сюрприз, но сахар наполовину из фруктозы состоит. То есть, съедая набитый сахаром тортик, к примеру, вы получите дофига фруктозы из этого сахара там.
Как минимум 30% фруктозы становится глюкозой спустя пару часов после ее употребления, причем еще до того, как она дойдет до печени. (PMID: 23031075), (PMID: 29414685).
Эффективность этого превращения из фруктозы в глюкозу зависит от вашего образа жизни, физактивности и общего здоровья (PMID: 31116420).
Жиреем от фруктов? Жир вы будете накапливать только в условиях избытка калорий. И в печени, и в других местах. А во фруктах очень мало калорий на грамм, это продукты с низкой калорийной плотностью. Вот и думайте.
Фруктоза не дает сигнал о сытости? Но фрукты не равно фруктоза. Фрукты это вода, витамины, клетчатка, фитостеролы, антиоксиданты. они отлично насыщают, что показано например вот в этом исследовании (PMID: 19110020), а еще в этом (PMID: 7498104).
Вот в этом контролируемом исследовании обнаружено, что насыщенные жиры привели к большему накоплению жира в печени, чем фруктоза, при равном профиците калорий. (PMID: 29844096).
А вот тут мы можем видеть что фруктоза влияет на печень ничуть не иначе чем другие углеводы при равной калорийности питания (PMID: 33029629).
А вот тут мы видим, что большее потребление фруктов ассоциируется с меньшей вероятностью ожирения печени (PMID: 32138796)
И если вы внимательно читали, у вас не должно возникнуть вопроса “почему”.
source
Это диванные эксперты с такой уверенностью рассказывают что тот или иной продукт нельзя. Они реально сами себе верят ? Или это такой маркетинговый ход ?
Гориллы только фруктами питаются… Явно сплошная польза
Будьте аккуратны, если вы аллергетик, но и конфеты вас не спасут… Берегитесь сахара…😅
Кот❤
Хорошо, перекушу баскетом
Много раз замечал такое после пятидесяти мандаринок❤ как раз сорок восьмую доедаю.
Ела, ем и буду есть. К тому же фрукты дорогие и это как десерт
Нужно смотреть на картину целиком. Конечно, когда вы здоровы и разнообразно питаетесь, то умеренное потребление фруктов пойдет только на пользу. Но реалии таковы, что БОЛЬШИНСТВО современных людей потребляют слишком много сахаров и крахмалов (а крахмал – это цепочка из молекул сахара), причем системно. Очень много людей с диабетом, и ещё больше с инсулинорезистентностью (можем условно назвать это преддиабетом).
Условно, кто-то бросил есть сахар, но теперь съедает ведро фруктов в день (ведь они полезные), и удивляется почему он не худеет и т.д. Для этих людей и объясняют.
То-тт я смотрю фруктоеды все толстые такие. Помирают, видимо, от ожирения.
После яблок есть неохото
Ничто так не убивает печень как фрукты!
По её логике: а давайте вообще не есть, ведь существует энергия солнца и вода
Битва с мракобесами продолжается!
Спасибо Артём!
А как зовут вооооон того бублика в углу)) который спит))?
Спасибо за это разоблачение ❤
Да всё правильно. У девчонки нет белого халата. Сразу видно- дилетант. А у Артёма хотя бы футболка белая. Ему и верим
Откуда такие дуры берутся? Демонизация фруктов, это что-то новое…
После 50ти мандаринок есть я уже точно не захочу, выжить бы 😂
Интересно, как организм узнает , что … есть дефицит каллорий и начинает расходовать жир ? Или эти процессы идут одновременно и постоянно ? 😅
Это личное дело каждого, от чего толстеть. Лично я сегодня толстею от мартини. Жирные слёзы раскаяния будут завтра.
Якщо я голодний і закинусь яблуками – це відчувається як легке подразнення без насичення. Хліб чудово забиває голод, але і кишківник нажаль.
Ну лучше я съем 2 сливы и грушу, чем 4 бутера с какао)
в этом смысл перекуса – хочется пожрать со скуки)
Объёмными фруктами желудок забивается и голод отступает
Руки прочь от моих фруктов! Хочу спхарный удар! Причём не от конфет, а от манго! Пусть манго ударит меня по печени, почкам, сердцу и прочей требухе
В сыром виде могу есть только бананы
От всех остальных фруктов, если они не подвергалтсь тепловой обработке, у меня дикий голод😮
Новый остросюжетный высокогликемический блокбастер "сахарный удар!" в главных ролях: фрукты, газированные напитки, котег…
👍👍👍
Кто нибудь может мне пояснить, почему мой друган заявил мне, что в 100 гр фруктозы БОЛЬШЕ ККАЛ в два раза, чем 100гр сахарозы?
Он никак не пояснил за базар, но как мантру мне это заверяет
Я понять это не могу, откуда наги растут
Какой крутой тренер! ❤
В свое время я на спор попробовал стать вегетарианцем-сыроедом на три месяца, жрал фрукты, овощи, зелень и орехи ящиками без подсчетов калорий и т.д. В итоге за это время скинул 30 кг, при том что мой желудок был постоянно полон растительности и я в это время не голодал вообще, так что делайте выводы от чего вы набираете!
Б…яя как они задолбали. Мне почти 40 я всю жизнь ем фрукты в большом количестве, тренируюсь 18 лет и выгляжу прекрасно. С сахаром у меня проблем нет,я не жирная,когда они поймут что их делают жирными их образ жизни а не фрукты 😂
Ну не знааааю, я после съеденного арбуза долго есть не хочу, как может не быть чувства насыщения с полным животом 😂😂😂
И вся эта фруктоза пойдёт в жир!
Обожаю ваши разборы😂ещё никогда человечество не говорило и не заморачивалось из за еды так ,как в 21 веке,больше и поговорить не о чем, благодарю вас за ваш труд
Фрукты это идеальное питание
Каждая собака из подворотни считает своим долгом поумничать. Пожелаем ей выздоровления .
Не знаю, что там показывают исследования, но фрукты разжигают аппетит, это факт. На меня так действуют🤷
Когда уже отстанут от фруктов
Вот если погуглить сколько сахара в яблоках, то будет 10-15% результат, а если именно сколько фруктозы – 5.9% – как так? И да, фруктами обожраться прям нефиг делать именно потому что в них вода и заходят, они легко
10 мандарин, это не перекус, а полноценный приём пищи😊
Сахар скачет тут, сахар скачет там, сахар скачет ещё у кучи экспертов. Всем бы быть такими активными как сахар. Не будь ленивым кабачком, будь сахаром – скачи. Тем более с газированными напитками
В средней груше 80 грамм около 42 – 45 калорий. Чтобы получить из груш хотя бы 2000 калорий, то нужно сожрать около 4 килограммов груш.
Собственно вот и весь расчёт.
Пойду фруктозы съем 😊
Меня фрукты не насыщают. Но как десерт хороши
50 мандаринок? 💅🏻🙆🏻♂️🤦🏻♂️🤷🏻♂️ Кто может слопать 50 мандаринов? Да после 5 штук больше не хочется. А она говорит, будто это обыденность: Думаю, вы замечали после 50 мандаринок… 💅🏻