Тонкая ТАЛИЯ Как у КОРЕЯНОК всего за 10 минут I – 12 см за неделю I Как убрать жир внизу живота



Тонкая талия как у кореянок дома за 10 минут🔥

В этом видео тренировку для тонкой талии и плоского живота✨

Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️

✨НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 00:53

___________________________
⠀
КУРС «Идеальное тело» – 50%
⠀
Бесплатные программы тренировок
⠀
🐣Чат в телеграмм:
🐣Канал в телеграмм:
🐣Мой инст:
🐣Я твой тренер:

💚ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ:

🌱 ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ:

🌱 ТОНКАЯ ТАЛИЯ КАК У КОРЕЯНОК:

🌱 СЖИГАЕМ 500 калорий за 25 МИНУТ:

🌱 ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ЧТОБЫ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ:

🌱 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО:

Track: Unknown Brain – Why Do I? (ft. Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Track: Wiguez & Vizzen – Love Me Better [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Track: Mendum & Abandoned – Voyage (Feat. DNAKM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

Ценю каждого, правда🤍🕊️
Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️
И помни, ТЫ Особенная!🤍

🕊Я в инстаграм:

Сотрудничество: tatyanakk481@gmail.com

source

37 Comments

  1. Всем привет , начала вчера , буду делать 7 дней ,вес 61,900 хочу 55 , ОТ – 75
    ОЖ- 88
    Стараюсь в день 2 подхода делать , вчера 2 подхода было , сегодня 3 , в течении недели буду по 2 подхода делать , помимо этих тренировок, еще делаю кардио 15 минут , утром и вечером , лайкните что бы не забыла ❤

  2. Всем привет буду делать каждый день 1-2 раза в день утро, хочу убрать живот и бока
    Рост:166
    Вес:60
    Талия:71
    Живот:85

  3. буду делать в течении двух недель. Вес 51кг. талия 67см. живот74см.
    ✅день 1 сделала. Было тежеловата и ниж живота буквально горел. А ещё хочу спросить нормально ли что появляется домик если нет то как его убрать. Напоминаете пожалуйста

  4. ım doing this for 4 days now and ı will update yall after my school starts
    my current is
    waist: 26 inches
    height: 160 cm
    weight: 51 kg
    just so yall know ı dont have any goals i just wonder if this will work for me and make my body better looking ı will update soonn

  5. 1 – сделано
    2- сделано (тяжело было очень)
    3 – сделано
    4 – перекур
    5 – сделано
    6- забыла, тяжело было
    7- сделано
    (Лайкните пю чтобы не забыла

    Талия 70см

  6. мой честный отзыв об этих упражнениях: я делаю эти упражнения уже 24 дня и у меня сверху живота слегка заметно визуально и на ощупь два кубика. ДВА КУБИКА. это для меня большой результат учитывая как много подобных упражнений я перепробовала с 24 года, и эти упражнения не побоюсь сказать самые эффективные из всех что я делала . у меня стандартная фигура, но с животом не с животиком а именно с животом который очень выделяется, думаю буду делать до конца лета

  7. Была талия 70 натощак, 74 поевши
    Делаю через день
    1 день 2 раза
    2 день 1 раз
    3 день 1 раз
    4 день 2 раза
    5 день 1 раз
    6 день 2 раза
    Спутся 6 дней без особых изменений, дальше поглядим пока не расстраиваюсь буду начинать делать по 3 раза
    Посмотрим сто дальше будет

  8. талия:68
    буду делать неделю
    1 день: сделала два круга, тяжеловато
    2 день: осилила только один круг
    3 день: тоже один круг
    4 день: один круг, в этот раз прям очень сложно было

  9. Я обычно питаюсь по настроению (могу съесть пиццу, бургеры, шаурму и т.д), но результат все равно появляется, начали прорисовываться кубики на животе и так же подтянулся живот, тренируюсь около недели и это просто вау. Спасибо вам!!

  10. 14.07
    до:
    рост: 152 вес: 52,65 талия: 69

    цель:
    вес: 47-48 талия: 60

    сначала буду делать по одному подходу, затем буду увеличивать.

    1 день: ✅️один подход
    2 день: ✅️два подхода
    3 день: ✅️один подход
    4-6 день: не делала
    7 день: ✅️один подход

  11. Девчонки однозначно ДА!
    За примерно 4 дня тренировок(один день пропустила из-за температуры) – 8 сантиметров!!! (Было 84 стало 76) буду делать дальше, но плюсом делаю тренировку от aidka "slim legs"

  12. 06.07.2026
    начинаю тренировку
    до:
    вес 53.55 кг
    бедра 89
    талия 69
    цель 47 кг
    бедра допустим 80
    талия 58
    ❗️не ем после 6❗️
    день 1: выполнила всю тренировку, взвешивалась до тренировки было 53.55 взвесилась после 52.85
    итого минус 0.7кг
    день 2: не делала, очень сильно болел пресс + первый день женских дней
    день 3: сделала все упражнения, вес тот же самый, см пока не мерила
    день 4: пока никаких изменений , скорее всего из за женских дней и скорее всего потом измениться все за раз
    день 5: решила отдохнуть
    день 6: сделала всю трену, никаких изменений. думаю вас начну в день 2-3 раза делать для хорошего результата

  13. начало 03.07.26 талия 63см, низ живота 83, вес 53
    конец 10.07.26 желаемо 58см вес 50
    1 день- сделала 1 раз, тренировка не сильно сложная, далее планирую делать по 2 раза, изменений пока нет
    2 день- сделала 2 раза изменений так же нету, второй раз дался сложно
    3 день- сделала 1 раз, на второй не хватило сил, плохо себя чувствовала
    4 день- так же сделала 1 раз, с низа живота и талии -1см
    5 день- сделала себе день отдыха, завтра постараюсь сделать 2 раза
    6 день- сделала всего 1 раз, не было сил, но плюс к этому провела кардио на дорожке
    7 день- сегодня снова отдых, пришли месячные, но результат есть! снова минус 1см
    лайкайте чтоб не забыла

  14. И так, я делала эту тренировку 3 дня
    В первый день 2 подхода
    Во второй полтора (дома ремонт делали сил вообще не было)
    Третий один подход, из за того что не делала разминка растянула мышцу возле плеча на последних упражнениях
    Сегодня 4 день, пару дней отдохну чтоыб не усугубить ситуацию. Встала я на весы. Было 55.8, стало 55.2, в талии было 69, теперь 68-67
    Очень классная тренировка! Всем советую!

  15. Начинаю сегодня 24июнь, по две подход через день каждый. Делюсь резултатом после две неделю, тренировка огонь🇰🇿

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

©2026 Cantinho do Vídeo WordPress Video Theme by WPEnjoy