ОНЛАЙН КУРС БАЛЕТНОЙ МЕТОДИКИ
Очень простой комплекс упражнений на укрепление мышц низа живота. Исполняем лежа с руками под задом. Если нагрузки не хватает, то держим руки рядом с ягодицами, опираясь ладошками на пол. Рекомендуем начинать работать над мышцами низа живота с малой амплитудой движений. Потом, постепенно можно ее увеличивать.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ –
🤍 Дзен
🤍 Вконтакте
🤍 Телеграмм студии
🤍 Блог Сол
🤍 Блог Ильи
🤍 Инстаграм Сол
🤍 Инстаграм Ильи
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия:
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации – мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство:
Наша балетная студия:
Instagram Ильи
Instagram Сол
Instagram DanceSecret
Facebook Ильи
Facebook Сол
Facebook DanceSecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
source
https://zen.yandex.ru/smartballet 🤍 https://vk.com/smartballet 🤍 https://t.me/smartballet 🤍
Какой замечательный комплекс , всего 8 минут!
Это находка для меня!
От души БЛАГОДАРЮ ❤
Доброе утро. Месяц делаю упражнения никакого эффекта.
Замечательные упражнения!
1 день ✅
2 день ✅
Нравится делать уражнения особенно лежа
подскажите пожалуйста, почему у меня во время упражнений хрустит таз, из-за этого тяжело выполнять некоторые упражнения, прошу дайте ответ
У меня ноги горят а не живот 😅
Сол, Илья, спасибо!❤
ребат делаю напоминайте о результатах
Спасибо Вам ! Теперь по утрам только с Вами!
👍👍👍👍👍
Поджирочком не видно даже линия 11 😅
❤❤❤
спасибо
спасибо вам ❤❤❤
Благодоря этому упражнению я сбросила в месяц -9 кг
Day 1
Day 2
Если у меня болят только ноги что я делала не правильно?
🔥🔥🔥🌷🌷🌷
2 день подряд делаю
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, сколько нужно кругов делать новичкам? Тяжело дается. Достаточно ли будет этой тренировки в день + ходьба на беговой дорожке для достижения хорошего результата за месяц?
Я так рада, что нашла ваш канал, надеюсь, постройнеть с вами, благодарю ❤
🔥🔥🔥
Уже 2 дня делаю,,, живот болит
У меня вопрос. После 2 родов остался живот-фартук. Эти упражнения мне подойдут? И через сколько времени будет виден эффект
Очень эффективно 🔥
Отличный комплекс для новичков❤
Раньше я с вами занималась, сегодня вспомнила, как я по вам соскучилась
Фильм это вы,
День 1✅
День 2✅
День 3✅
День 4✅
Вам спасибо,уже месяц занимаюсь с вами
Проста супер👍🥰❤
Без шуток после 1 круга уже живот подтянутый без разделения , я была в таком шоке вы бы знали . Месяц назад делала каждый день и все было ок, потом немного сократила дни , но все равно живот держится ровненько . Очень классный комплекс . Спасибо ❤️🌷
Буду делать (залайкайте что бы я не забыла)
8 апрель —✅
9 апрель—✅
10 апрель— проспала
11 апрель—✅
Ох я вас искала ещё утром , теперь буду делать ваши упражнения
И от меня спасибо! Мне понравились упражнения и эффект от них.
Я занимаюсь уже 3 дня. После родов запустила себя,вот решила привести себя в порядок. Живот был большим. Сегодня 3 день тренировки,уже виден результат. Живот стал намного меньше 😍