Рассмотрел незаслуженно захейченное видео. Основное оттуда, с моими пояснениями и уточнениями:
1) Сам по себе белок в жир не отложится, но в условиях избыточного потребления калорий, его избыток косвенно поможет туда отправится жирам и или углеводам. (PMID: 22215165, PMID: 25733634).
2) Жиры даже в дефиците калорий отправляются в жировые депо. Однако при дефиците калорий сжигается больше жира, чем приходит. Потому на всяких кето и худеют.
3) Углеводы идут в жир неохотно (PMID: 11722954, PMID: 15592484). Но когда мы едим углеводы, мы резко снижаем окисление жиров организмом, грубо говоря, снижаются затраты того жира, который уже на нас висит. (PMID: 7598063).
И еще один важный момент, мы всегда едим смешанную пищу, где всегда будут и жиры, так или иначе. Даже во многих углеводных продуктах есть немного жира. Например в хлебе, в макаронах, в крупах. Имейте это ввиду.
Ответы на частые вопросы и возмущения:
1) Как на кето тогда худеют? Уже отвечал: они тратят больше жира, чем едят, называется дефицит калорий. Без дефицита калорий и на кето не худеют.
2) Получается можно есть конфеты и худеть? Ответ. Да, можно есть конфеты и худеть, однако большинство конфет это сочетание жиров и углеводов.
3) “Переесть жирами очень сложно, все переедают углеводами, и сладким.” Отвечаю: переесть жирами проще простого, достаточно просто жарить в большом кол-ве масла, и добавлять масло в салаты и другие блюда. И в большинстве сладостей очень много жира.
source
Ну тут можно углубись.
Жиры жирам рознь.
Не все жиры одинаково расходуются организмом .
Иза разницы жиров . Одни идут на гормоны а другие на отложение и переработку для гормонов.😊😊😊😊
Так то да, от углеводов не жиреем, но почти всегда в рационе есть жиры, и углеводы стопорят сжигание уже имеющегося жира
Музыка в конце из «эффекта массы» с видео подходит как нельзя лучше 🤣
Напомните, это Ассасинс Крид 2 или Готика? Музыка ппц знакомая, не пойму, откуда
Мне тоже видео понравилось,он систематически говорит,что получается при ПЕРЕЕДАНИИ с жирами белками и углеводами,а не при нормальном питании в норме своих калорий или дефиците,а людям лиж бы пообсерать
Благодарю. Согласна с Вами. Очень люблю сливочное масло. Не отказываю себе в нем, поэтому остальные продукты стараюсь кушать с наименьшем содержанием жира. Главное подходить с умом к питанию.
Почему тогда толстеют на хлебе и как сюда вписывается инсулинорезистивность ?
Я конечно и близко не специалист, но мне казалась мысль о том, что жиры легко откладываются в жиры самой очевидной штукой на планете. А вот то, что белки и углеводы откладываются в жиры самой не очевидной))
Спс, за понятное и информативно объяснение. Автору другого видео тоже хотелось бы пожелать лучшего.
Так погодите
На фоне музыка из Скайрима играет, ну мед же
Жирные и хейтят😂
Углеводы легче усваиваются, чем жиры. Переесть жирами ещё не значит, что получишь профицит калорий
А я думал белки в почки отложиться
Лучше всего в жир откладывается бабло❤
Когда я посчитал свои калории я охуел, я не знал, что основной мой рацион составляют жиры. Я думал любое мясо это белок, а бургер это мясо овощи и мука
Переесть жирами запросто, сыр,чипсы,молочка не обезжиренная,соусы не просто так каллорийные до ужаса, и далее далее далее. У меня вот к сожалению проблема с тем что бы на диете отказаться от сладкого а значит чаще всего и от жиров поэтому придерживаюсь тактики: главное не пережрать. Хочу тортик? Ну значит я его съем но это и будет мой челый прием пищи . Хочу что то жутко каллорийное? Ну значит это будет мой единственный прием пищи. Хочется чем то занять рот? Жвачка, огурцы, зелёные яблоки, листья салата. Ну а еще у меня есть особенность. Несмотря на практически полное отсутствие голода физического, я его могу почувствовать только не ев целый день, у меня есть выбор, поесть нормально и много, тогда я насыщюсь не быстро и съем много. А вот какой нибудь йогурт на 150-200 кл может полностью мне перебить аппетит надолго. Но к большому сожалению чаще всего мы мучается во время диеты даже не от физического голода а от психологического, поэтому и переедаем ведь желудок у многих даже полных но не жирных людей чаще всего не растянут а значит не сильно больше банана в постом состоянии
Страшно, что полный бред залетает на большие просмотры, и люди бегут пробовать, отключая критическое мышление, а вот полезные – закидывают грязью. Люди, проснитесь, лёгкого похудения не бывает, если получилось, то вы наберёте вскоре ещё больше или устанете бегать по врачам.
Всегда это говорю – жиреют у нас люди от переизбытка жиров.
А все как худеть начинают, так сахар убирают из кофе и чая, бедные, давятся черным кофе без молока, к тому же.
А про жиры даже не вспоминают.
Посчитайте сколько Жиров за день вы едите, офигеете.
Можно пить кофе с сахаром и молоком (1,5%) спокойно.
Углеводов много без Жиров не съешь.
Макароны постные мало кто ест, гречку на воде тоже.
Все переедают по Жирам!
Считайте Жиры.
Сала кусочек и уже перебор по жирам
Толком давно не занимаюсь но видосы смотрю до конца 😅
Но в профиците калорий даже если переедать белком и углеводом, они вытолкнут жиры на твои бока
Музыка из Скайрим 🤤👍
Музыка из Скайрима !????
Музыка фоновая из Морровинда 👍👍👍👍👍👍👍
😂😂😂 Когда ты ешь жир, основная его часть — это триглицериды. В желудке происходит лишь небольшая подготовка, а основное переваривание начинается в тонком кишечнике. Желчь дробит жир на мелкие капли, а фермент липаза расщепляет триглицериды в основном на жирные кислоты и моноглицериды.
Дальше они всасываются в клетки кишечника, где снова собираются в триглицериды и упаковываются в частицы — хиломикроны. Эти частицы сначала идут через лимфу, потом попадают в кровь.
Из крови жир может пойти по двум основным направлениям:
в жировую ткань — на хранение;
в мышцы и другие ткани — на получение энергии. Теперь вопрос почему все говорят что жир обязательно должен проходить через ваши жировые клетки (депо)? Если вы физически активны жир будет использоватся как источник энергии сразу как и углеводы без предварительного хранения!!! Важно чтобы не было избытка ккал и проблем с холестерином
Справедливо захэйтили видео, ведь там нет:
-трехдневного голодания
-абсолютного отказа от углеводов
-утверждений, что калорийность пищи это миф
-газированных напитков
Угли конечно
Четкий чел, все по полкам!!!
Что делать, вы скажите, как худеть? Где-то сказали, что на углеводах можно худеть, как на них худеть, у них калорийность высокая.
Белковая диета лучшая что ли в итоге? Аткинса?
Я всегда думала, что в сладостях только углеводы и начал читать состав просто ужаснулась сколько там жира.
А почему тогда (в моём случае) при одинаковом итоговом каллораже я начинаю сбрасывать вес именно ПРИ УМЕНЬШЕНИИ УГЛЕВОДОВ? Если углеводов много, а жиров мало, вес не снижается. Повторюсь ☝🏼 при одинаковом общем колличестве каллорий.
Я думаю в дефиците ккал жир отправляется в кровь плавать в форме жирных кислот, это же тоже депо, просто довольно маленькое
Мне вот наоборот тяжело НЕ переесть жирами 😅 в основном у людей недостаток белка и углеводов и много жиров, про калории мало кто думает, если не в теме
Как я понял дебильные вопросы от дегенератов которые прогуляли школьную программу . Таких 90% к сожалению.
Эти тренеры задолбали прямо противоположные вещи говорить.
Реально у меня был день когда я сам сожрал целую шоколадку и скинул 1 кг)
Кстати, моти отличная штука на диете. Чисто углеводная штука, не жирная, сладкая но не приторная, офигенная тема.
я что то запутался… если переедать ТОЛЬКО углеводы (грубо говоря "конфеты без жиров"), то получается я не потолстею даже если будет профицит калорий? а куда денется избыток калорий от углеводов?