Часто, когда меня где-то встречают мои дорогие и любимые подписчики, они удивляются, что я могу заказать хлеб в ресторане 🫠 Или тот же десерт. Откуда-то сложилось мнение, что я сильно ограничиваю себя в питании, раз в целом слежу за фигурой. Так что сегодня хочу развеять этот миф и поделиться рационом моего рандомного дня, а также некоторыми правилами:
Я искренне верю, что, чем больше ограничений в питании, тем больше срывов и эмоциональной нестабильности в отношении еды. Я разрешаю себе есть ВСЁ — но в то же время у меня есть базовые знания, которые служат прочным фундаментом и помогают составить здоровый рацион. То есть, я не ем что-то не потому, что мне НЕЛЬЗЯ, а потому, что я ВЫБИРАЮ чувствовать лёгкость, я ВЫБИРАЮ состояние, в котором я не буду заедать стресс, ВЫБИРАЮ продукты и составы, которые служат моему организму, ведь мне просто ХОРОШО после таких приёмов пищи.
10-15% рациона могут быть не такими уж правильными. Как раз для того, чтобы снизить градус тревожности в этой теме и КАЙФОВАТЬ от любимых вкусовых сочетаний, не думая, что прямо сейчас ты губишь свой организм. Дать себе насладиться без чувства вины. Это важный навык ))
Мне нравится делать большие перерывы между приёмами пищи, как вы заметили. Но это ооочень индивидуальная вещь, не имею права рекомендовать )) Просто для себя я выявила такое идеальное расписание. Для этого мой приём пищи должен быть полноценным (используем правило тарелки), чтобы я не чувствовала голод через час после еды, но (что важно) к следующему приёму пищи я испытываю приятный голод, то есть, у меня не бывает приёмов пищи ‘за компанию’, если я не голодна. Если так случается, что у меня с кем-то встреча, и человек хочет поесть, я спокойно попью воду или травяной чай, не испытывая ни грамма неудобств — выбираю себя и остаюсь честной с собой в мелочах. Я спокойно выбрасываю 70% мороженки, если наелась.
Мороженое, шоколадки, чипсики я тоже могу поесть, но не вместо основного приёма пищи, а после — в качестве дополнения. Так съедается намного меньше.
Что ещё раскрыть на тему питания? Пишите вопросы в комментариях, будем обсуждать ))
source
А какая фигура … Вы просто худая без подкожного жира …
Саша делитесь по больше рецептами пожалуйста 🫶🏻
Шикарно, обожаю такое ❤
Получается последний приём пиши в 18:00?
Саша, а фрукты кушаешь?
Я имела и рацион студента, где пельмени на два дня, тк стипендию надо растянуть и такой рацион из видео, где пп сырники с нутовой мукой. Дак вот, разницы лично для меня было ноль, тк я всегда была в движении и никогда я не ела 3 раза в день, тк мне просто столько не хотелось. В принципе, блюда в удовольствие тоже некая игра, как вечные переодевания одеждой- просто надо пройти этот опыт и успокоиться.
Девочки, Саша ведь ещё молодая женщина. Конечно, она стройная. Я с двумя детьми до 37 лет вообще ела всё подряд и не грузилась, была как гоночный велосипед🚲😁 А сейчас на шоколадку посмотрела и плюс килограмм, возраст – никуда не денешься🤷🏻♀️
В комментах кратко: Ты слишком классно ешь, ходишь по салонам, дети не 24/7 на тебе, а другие так не живут!
Человек ни к чему не призывал, поделился своим меню, в чем проблема…
В то время она в тг "не ем 2 дня:
А на ужин, помидоры с помидорами)
Вас не пучит от сырых овощей?🫣
Интересно, я думала Саша следит за нормой белка, нет? Тут как-то не слишком похоже, что она есть
Как мама маленького малыша, я не представляю как так можно питаться. Для меня все это приготовление будет отнимать слишком много времени. Салаты и брускетты надо готовить перед подачей, а что делать если на руках маленький капризный ребенок?
Или женщине которая работает с 8 до 5, приходит домой уставшая и муж ждет на ужин какой-нибудь борщ?
На видео показан один из единичных случаев, когда на все это есть и время и средства.
Я не коза траву жевать😅
А у тебя есть пресс😊😊😊
Столько комментариев о том, как «это далеко от жизни», «с каждым разом все больше отлетевшая», «у вас есть помощь», «разве это не ограничения». Во-первых, она сама построила свою жизнь так, чтобы у нее было время и на себя, и помощь когда нужно, и деньги на здоровое питание другого порядка. Кстати, чтобы питаться полезно, не нужно тратить много денег – нужно перестать есть на ночь котлеты жареные на растительном масле, например. И вся это «база» стоила ей времени и усилий. Что вам мешает устроить свою жизнь так, чтобы она была сбалансированнее и здоровее? Никто же не говорил, что это просто. Что касается «без ограничений» – для нее это образ жизни, потому что человек понимает, в чём польза. Это не ограничения, это осознанный выбор
а какие дрипы пьете?
Здравствуйте) подскажите пожалуйста, что за дрип кофе вы пьете?
Чудесный рацион, мне дико понравилось! И шоколад который я тоже кушаю на постоянной основе ❤
Хочется видео про рпп. Шоколад без сахара, какао и т.д., это, конечно, круто, но это и есть ограничение. По какой-то причине вы не можете купить себе обычную шоколадку и съесть. Только супер-пупер-мега полезное. Польза — это хорошо, но это и есть ваше ограничение. Ваш контент выглядит стерильным. Я слежу за вашим блогом уже около 6 лет и раньше вы были более живой(
И всем не нравится, не нравится салат из зелени? Добавьте огурцы, пп десерты дорого? Яблочко съешьте, немного горького шоколада, финики, морепродукты дорого? Курочку запечь и супер. Кто хочет, найдёт возможность, остальным хоть всё готовым дай, они носом воротить будут.
Десерт – это брусника, орехи, мёд? Мм))) конечно, конечно. Питание без ограничений, ага)) ведь при слове "десерт" именно это блюдо приходит на ум. А не чизкейк, шоколадка, торт, пирожное, эклер, мороженое))
Хватит уже выделываться
Саш, а в плане психологии вы всегда имели такие навыки сами по себе ? Или с опытом с психологом ?
сколько лет?
Даже если это не называть словами диета или ограничения, все равно в этом питании прослеживается дисциплина и определенные принципы составления рациона: только цельнозерновой хлеб, много зелени и салатов, разнообразие, смещение углеводов и высококалорийной пищи на первую половину дня, полное отсутствие фастфуда и пищевого мусора, цельные продукты без полуфабрикатов.
Я только поддерживаю использование разнообразных и порой дорогих продуктов и ежедневную готовку дома – но я все же понимаю, что для большинства людей это и есть «диета», или «ограничения».
К слову, этот рацион явно на дефицит калорий, или как минимум на норму для стройного веса.
Поэтому так или иначе, хочется или нет, но чтобы поддерживать спортивное и худое тело – придется следить за питанием и калорийностью.
В период гв я тоже похудела
У тебя никогда не было проблем с весом
Один день питания – это недельный бюджет некоторых людей! А так вкусненько , конечно!
О боже, со всем уважением к вам, не давайте пожалуйста советы по питанию, они ужасны.
Яица очень даже калорийны для тех кто на диете
В масле знаете сколько калорий?
Про сыр вообще молчу, польза да там есть но не для ежедневного рациона, это слишком жирно! И очень калорийно.
Про хлеб я вообще выпала. В бутерброде, хлеб, это самое не калорийное, а вы его выбрали с семенами!!!! Это куча дополнительных калорий
С обедом все хорошо, но десерт….
Менее калорийно будет половину шоколадки съесть.
В ягодах куча калорий!
Мед калорийнее сахара!
А орехи там зачем? Вам лишних калорий хочется? Тоже супер калорийно и жирно.
Те кто худеют, не слушайте ее советы, ее активный образ жизни и генетика – делают фигуру такой хорошей. Никак не питание.
А вам, автор, стоит меньше употреблять жиров, сократить потребление в двое хотя бы, это не полезно ни разу.
Ох, сколько спорных комментариев. От себя скажу, с удовольствием бы так ела. Но это подвластно лишь тем кто либо не сам готовит ибо времени на все не мало, я успеваю за день два раза поесть нормально, а все остальное кусочничание. И при этом я занимаюсь только домашними делами и детьми, в общем весь быт на мне. Ну и второе, ваш образ жизни это то что вы продаете, за это и получаете денюжку, которой далеко не у всех есть. На эту денюжку вы все делегируете. Ну да, а обычным учителям, врачам, и ещё миллиону людей, у которых порой нет времени чаю выпить это не по силам.
В итоге такой эстетичный контент всего лишь контент, все эти блюда я ем тоже, но не в один день, опять таки из за отсутствия времени, а не денег на продукты. Так что 0 полезности