ЧТО Я ЕМ ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВОЙ! РАЦИОН ВРАЧА! – Часть 1 #похудение #правильноепитание #shorts

МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ! Друзья мои, Вы даже не представляете, как часто меня спрашивают: «Татьяна Владимировна, а что Вы сами едите? Как питаетесь, чтобы сохранять здоровье, силы и бодрость?»

И вот я наконец решила показать Вам свой рацион! Не просто рассказать о правильном питании, а показать, какие продукты действительно стоят у меня на столе.

За более чем 35 лет врачебной практики я убедилась, насколько многое в нашем самочувствии зависит от ежедневного питания. Ведь мы едим каждый день, и каждый день наша пища влияет на работу кишечника, печени, желчного пузыря, сосудов и всего организма.

И знаете, что самое интересное? Для хорошего питания совершенно не обязательно покупать дорогие и экзотические продукты!** Многие полезные продукты нам прекрасно знакомы с детства. Нужно только понимать, чем они ценны и как правильно включать их в рацион.

В этом видео я расскажу Вам о продуктах, которые люблю сама и которым уделяю особое внимание.

БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ – ПОЧЕМУ Я ЕГО ВЫБИРАЮ?

Поговорим о хлебе, его составе и особенностях приготовления. Объясню, почему предпочитаю определённые виды хлеба и на что советую обращать внимание при покупке. Ведь значение имеет не только наличие дрожжей, но и мука, закваска, состав и количество хлеба в рационе.

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО И ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ – ЧЕМ ОНИ ПОЛЕЗНЫ?

Многие люди боятся жирной пищи и стараются полностью исключить жиры из своего питания. А ведь организму они необходимы!

Я расскажу, какое место в моём рационе занимают сливочное масло и печень трески, почему печень трески ценится за омега-3 жирные кислоты и витамины A и D, а также почему важно соблюдать меру.

ЯБЛОКИ – ПРОСТОЙ ПРОДУКТ, О КОТОРОМ МЫ ЧАСТО ЗАБЫВАЕМ!

Я очень люблю простые, доступные продукты. И яблоки – один из них!

Поговорим о пищевых волокнах, пектине, работе кишечника и о том, почему фрукты заслуживают постоянного места в нашем питании.

КВАШЕНАЯ КАПУСТА С ТЫКВЕННЫМ МАСЛОМ – ОДНО ИЗ МОИХ ЛЮБИМЫХ СОЧЕТАНИЙ!

Вот уж действительно простая еда, а сколько в ней интересного!

Квашеная капуста – это клетчатка и продукт естественного брожения. А тыквенное масло содержит ненасыщенные жирные кислоты и витамин E. Расскажу, почему мне нравится такое сочетание и как я включаю его в свой рацион.

В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ:

– Что я ем сама как врач-фитотерапевт с многолетним опытом.
– Почему я выбираю бездрожжевой хлеб.
– Чем ценны сливочное масло и печень трески.
– Почему организму необходимы жиры.
– Какую пользу могут приносить яблоки и содержащийся в них пектин.
– Чем интересна квашеная капуста для пищеварения.
– Почему я добавляю к ней тыквенное масло.
– Как составить рацион из простых и доступных продуктов.

Друзья мои, мне очень хочется донести до Вас одну важную мысль: здоровое питание – это не голодание, не бесконечные запреты и не погоня за дорогими суперфудами. Это понимание своего организма и разумный выбор продуктов каждый день.

Я не призываю Вас питаться точно так же, как я. У каждого человека свои особенности, потребности и состояние здоровья. Но надеюсь, что мой пример поможет Вам по-новому взглянуть на привычные продукты.

Посмотрите видео до конца! Сегодня я приглашаю Вас заглянуть в мой повседневный рацион и поговорить о питании просто, по-домашнему, без сложных медицинских терминов.

А теперь расскажите мне в комментариях: что из этих продуктов есть на Вашем столе каждый день? Любите ли Вы квашеную капусту с тыквенным маслом?

Подписывайтесь на канал **«Наука не болеть»**! Здесь мы вместе изучаем питание, лекарственные растения, фитотерапию и способы заботиться о своём здоровье.

С заботой,
Ваш врач-фитотерапевт
Татьяна Владимировна Плесовских.

МОЖЕТЕ ПИСАТЬ СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ

Вся информация, представленная в данном видео, носит исключительно ознакомительный и образовательный характер. Материалы не являются индивидуальной медицинской консультацией и не заменяют очного приёма у врача. Автор канала, лишь делиться своим опытом и не призывает зрителей к действию. Видео носит исключительно информационный характер.

source