❤️ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
От завтрака зависит аппетит, гормональный фон в течение дня и скорость похудения.
👩⚕️КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ УТРОМ ❓
✅ БЕЛОК 🍳
Утром нашему организму необходим качественный усвояемый белок как для гормонального фона (в частности, для гормонов щитовидки, которая отвечает за энергообмен), так и для хорошей структуры кожи, волос, ногтей и для крепких мышц.
Утром стоит выбирать полноценные по аминокислотному составу белки – например, яйцо 🥚, рыба 🐟, сыр🧀(если холестерин повышен, то нежирный сыр), курица, индейка, кролик и тп.
✅ ЗЕЛЕНЬ 🥗
Зелень – это лучший низкокалорийный источник витаминов, микроэлементов и клетчатки.
Выбираем любую зелень по вкусу – будь то руккола, петрушка, укроп, зеленый салат, огурец, помидор и едим.
Лучше всего есть зелень в свежем виде.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА 🥑
Именно полезные масла дают нам длительное чувство сытости и улучшают состояние кожи.
Мы можем выбрать половину авокадо 🥑 либо горсть орехов 🌰либо столовую ложку оливкового масла в салат либо горсть оливок🫒.
Если мы едим жирную рыбу, то из жирной рыбы мы получим и качественный усвояемый белок, и полезные масла.
✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ🍏
Умеренное количество медленных углеводов даст нам энергию и улучшит работу мозга 🧠.
На завтрак мы выбираем медленные углеводы – либо 1 средний фрукт (яблоко, груша, апельсин),
либо 1 стакан ягод (клубника 🍓
либо голубика, либо вишня 🍒),
либо умеренную порцию серой каши – например, гречка, овсянка, киноа – порядка 100 г в готовом виде, либо кусочек серого хлеба.
❗УГЛЕВОДЫ НЕ СУММИРУЕМ❗
Самое главное – избежать наслаивания углеводов друг на друга.
Если мы съели кашу, добавлять туда ягоды и кусок хлеба уже не надо, дабы не повышать сахар в крови и не повышать выбросы инсулина.
⚡️ЧЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ ❗️РАСТЕТ ВЕС.
При снижении веса акцент мы делаем на белке и на зелени, то есть 2 яйца и миска овощного салата нам будут на пользу, а усвояемых углеводов в виде 1 фрукта вполне достаточно.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 СНИЗИТЬ ВЕС, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания и СНИЗИТЬ АППЕТИТ,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
ЗАПИСЬ В ШКОЛУ👉
ПРИВОДИМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Моя группа ВК
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).
📌 Через сайт 📌
Через моего ассистента ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
source
Что такое серая каша?
Спасибо! я сама стараюсь соблюдать норму белка, худею на семальтаре и дефицит калорий соблюдать намного легче стало.
Огромное спасибо Вам!
Про грибы не думала, спасибо! на тирзетте в основном тунец утром есть стала или яйцо.
я ем много зелени на завтрак, белок. Я на велгии эко похудела, теперь держусь))
вот я люблю белок с утра, как раз для худеющих на велгии эко находка
Снижаю вес за счет сбалансированного питания с тирзеттой и физической активности, за полгода постройнела на 22кг
Люблю вас слушать.
Спасибо за рекомендацию! На тирзетте сейчас вес скидываю и питаюсь правильно. На завтрак в основном кушаю яйца или сырники) но ваша подборка точно теперь разнообразит мое меню😁
Дело то ведь не только в завтраке!✊🏼 хотя если сделать его максимально белковым – шанс сорваться и обожраться днем крайне мал🙌🏼 а я вот еще добавила слим инсудайв и у меня вообще нет тяги съесть что-то лишнее, трех раз в день поесть достаточно) 🔥😻
У меня на завтрак яйца и бутерброд с красной рыбой. Наедаюсь на пол дня. Сейчас на тирзетте у меня не такой аппетит. Худею без чувства голода
У меня завтрак – основной прием пищи. Жиры, белок. Потом до позднего обеда есть не хочется. Но и на тирзетте сытость дольше
Вы наша красавица❤
Белок, медленные углеводы, клетчатка – вот такой завтрак очень люблю на квинсенте и действительно, сытость держится очень долго
у меня стандартный завтрак на велгии эко : вареные яйца либо творог
❤❤
Чтобы после употребления белка хорошо работал кишечник, нужна клетчатка. Свежими овощами и фруктами всю дневную норму не набрать, поэтому проще включить прием фибраксина в свою ежедневную рутину, что я и сделала. С ним кишечник работает отлично
🌷💗🌷👍 Ольга
Ольга Михайловна большое спасибо вам! 😍Так и стараюсь завтракать с похудением на семавике)) Заметила что чем больше белка, тем дольше держится насыщение в течение дня.
Сколько раз в день можно есть? Что полезнее:двух разовое питание или четырёх, с разницей в приёме пищи три-четыре часа?
Как так то, многие говорят, что в огурцах – помидорах, клетчаки почти нет!
Прекрасно выглядите!!! ❤
Я очень люблю зелень и летом ем в больших количествах, но в магазине зелень стоит как крыло самолета
Исчезни