Можно ли построить сильное, красивое и здоровое тело, тренируясь всего 20–30 минут? Почему не обязательно проводить часы в тренажёрном зале, чтобы сохранять мышечную массу, развивать силу и поддерживать отличную физическую форму?
Сегодня необычный формат — большая тренировка вместе со мной практически в один дубль! Показываю, как тренируюсь сам, какие упражнения выбираю и почему считаю, что качество и интенсивность нагрузки зачастую важнее продолжительности тренировки.
В этом видео разбираем подтягивания, брусья, жимы, упражнения на плечи, грудь, спину, бицепс и трицепс. Обсуждаем работу со свободными весами и тренажёрами, количество повторений, тренировку до отказа, правильную нагрузку на мышцы и важность полноценного восстановления.
Отдельно поговорим о питании, калорийном дефиците, похудении, сохранении мышечной массы и о том, почему даже самые тяжёлые тренировки не компенсируют неправильный рацион.
Главная мысль проста: не обязательно жить в спортзале, чтобы быть в отличной форме! Регулярные силовые тренировки, полноценное питание, достаточное количество белка, восстановление и ежедневная дисциплина — основа сильного и здорового тела.
🏆 ПГ-МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
Старт — 8 ноября | Стоимость — 99 €
21 день работы со мной и командой: питание и полезные привычки, физическая активность, индивидуальные вопросы и разбор анализов, рекомендации по витаминам, закрытые эфиры и сопровождение в Telegram.
За 10 лет в программе участвовали более 9 500 человек из 55 стран!
📩 Заявка: pgmarafon@gmail.com
Укажите имя и фамилию, дату рождения и возраст, рост и вес, город и страну проживания, телефон и имя профиля в Telegram. Команда ответит и поможет с регистрацией.
📘 ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ
Стоимость — 19 € | Сайт:
Самостоятельная пошаговая PDF-программа: питание, режим, движение, тренировки, восстановление, задания на каждый день и чек-листы прогресса. Можно пользоваться в электронном виде или распечатать.
После оплаты ссылка для скачивания поступит на электронную почту, указанную при заказе.
Смотрите видео и напишите в комментариях: сколько времени вы обычно проводите на тренировке? И понравился ли вам такой формат — полноценная тренировка со мной практически в один дубль?
source
Лучший
посредственная форма новичка
Алексей,здравствуйте!А можете снять тренировку для женщин в зале
А сколько раз в неделю вы тренируетесь в тренажерном зале?
Молодец, Алексей❤ Мы с тобой, смотрим, любуемся, мы твои единомышленники❤
Мяу 🤣😉👍🤣🤣
много правильных вещей говорите. хорошее видео. я всё хочу в зал пойти, но пока очень уж много лишнего веса у меня. скину 20кг и пойду. на тирзетте худею. 10 уже ушло. тоже занимаюсь по 30 минут в день, но дома пока.
Алексей, это Вы настоящий Чемпион! Спасибо огромное за крутой выпуск, также очень понравился такой формат. Продолжайте, а мы все подхватим. Вы мотиватор от Бога! Благодарю!
💪💪💪
Формат и тематика тренировок просто супер, продолжайте, очень интересно🔥🔥🔥
Вот что делает правильная еда,активность,голод,холод- это просто сила и мощь и снутри и снаружи и это не только видно,это чувствуется окружающим сколько энергии в человеке,если бы я сама не пробывала этот опыт я бы не смогла это понять как всё работает идеально! Спасибо автору роликов Алексею Ворону🤝
Классная физическая форма! Вы большой молодец👍
Сильно конечно, но больше добавлять не нужно ☺️👍
Алексей, ваше мнение про пептиды?
Охренеть-какой вы Алексей сильный,выносливый !!!Спасибо за интересный просмотр !!! 🤗🥰❤❤❤
Шикарный формат, Алексей! Почаще так выходите! Вы Дашу тоже тренируете, или она сама?
Обожаю такие форматы !
И давайте ещё на кухне 😅
Тоже было круто.
После марафона с Алексеем себе и друзьям повторяю, РЕБЯТА, РАБОТАЕМ! 😀
Алексей просто красавчик!