БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 4-6 МЕНЮ 1400 ккал – НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 4-6 МЕНЮ 1400 ккал – НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ!

Инстаграм
Электронная почта peters-vika@mail.ru
Ссылка на группу в Ватсапе
—-День 4-6—–
Завтрак:
Кабачковые овсяноблины со сметаной
Обед:
Курица в сырном соусе с бурым рисом
Полдник:
Салат из авокадо с помидорами, Бананово – ванильный найскрим
Ужин:
Цезарь с курицей

КБЖУ 1404 – 122,86 – 52,37 – 112,52

Завтрак: Нарезать кабачок (100 г) ломтиками и положить в чашу блендера, туда же 1 яйцо, 50 г геркулеса, щепотку соли и чёрный перец. Взбить тесто. Подождать 10 минут, пока геркулес разбухнет и тесто загустеет, и быстро обжарить с двух сторон оладушки на раскалённой а/п скороде без добавления масла. Подавать с сметаной 10% (30 г)

Обед: Курица в сырном соусе – готовим на 3 дня: Нарезать 75 г лука полукольцами. 450 г куриного филе нарезать как для бефстроганова. 90 г российского сыра натереть. В мультиварке на режиме выпечка обжарить курицу с луком, переключить на режим тушение, влить 300 г греческого йогурта 4%. Тушить час (можно меньше). За 10 минут до готовности добавить тертый сыр и хорошо перемешать. Все то же самое можно сделать в сотейнике – сначала на высоком огне обжариваем, потом убавляем огонь и доводим до готовности под крышкой. Подавать с бурым рисом (120 г сухого продукта на 3 дня)

Полдник: 50 г авокадо и 100 г помидоров нарезать кубиками. Заправить оливковым маслом (7 г) и лимонным соком. Посолить и поперчить.
Банановый найскрим: 100 г банана без кожуры наломать на небольшие кусочки, положить в морозилку на 1 час. Замороженный банан взбить блендером с 50 мл молока 1,5% и ванилином. Можно добавить сахзам по вкусу.

Ужин: Заранее обжарить или запечь куриное филе 510 гр на 3 дня и разделить на 3 части. Нарезать филе ( 1/3 часть готового продукта), и 25 г российского сыра кубиками. Перемешать с зеленым листовым салатом (50 г) и помидорами черри (100 г) Заправить соусом из 100 г йогурта 4%. Для соуса 100 г йогурта + капля русской горчицы + зубчик давленого чеснока + укроп + соль по вкусу смешать и заправить салат.

#марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения
#ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы
#ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция

source