ЗАВТРАК 👉 одно простое изменение окажет сильное влияние на вашу жизнь

КЕТО-МЕНЮ на 3 недели 📗
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Одно простое изменение окажет сильное влияние на вашу жизнь, и речь про завтрак. Что есть на завтрак, чтобы быть здоровым? Что есть на завтрак, чтобы похудеть и не быть голодным уже через час? Что включает в себя самый полезный завтрак? И вообще, завтрак нужен или нет?

_____
Полезный материал от партнёров: Методичка. Как приготовить Ройтери-йогурт ➡
КОЛЛАГЕН (Мультиколлагеновые пептиды) 💊
Связаться в WhatsApp 👉
Связаться с консультантом в Telegram ➡
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓
Витамины и БАДы (заказ в РОССИЮ) 💊
Витамины и БАДы (заказ в страны ЕВРОПЫ и СНГ) 💊
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Сайт Доктора Дэвиса
2)
3)
4)
5)
6)
7) Книга Доктора Дэвиса Суперкишечник! 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса
8) Штамм L.Reuteri

0:00 – что есть на завтрак;
1:22 – проблема с углеводами на завтрак;
1:30 – мультиколлагеновые пептиды;
2:11 – более здоровые варианты завтрака;
4:22 – белок на завтрак;
4:43 – яйца на завтрак;
4:53 – варианты завтраков;
7:28 – как ест Доктор Берг;
8:05 – важность сна.

Это важная информация о том, что есть на завтрак. Ваш первый прием пищи полностью определяет ваше самочувствие в этот день, а также вашу концентрацию и способность решать задачи и даже то, как вы будете спать ночью.

Для того, чтобы создавать больше кетонов, нужно есть меньше углеводов и сахара, чтобы не было инсулинорезистентности. Другой способ – голодание. Тогда организм будет вынужден переключиться на кетоны. Кетоны улучшают настроение, а также позволяют сжигать жир. Если завтракать углеводами, то через полтора часа уже захочется есть. Когда тело в кетозе, можно долго обходиться без еды.

Поговорим о белке, особенно во время первого приема пищи. Какое одно простое изменение оказало бы самое сильное влияние на вашу жизнь? Вам нужно изменить свой завтрак, добавить в него больше белка, например мясо или бекон. Что касается яиц, то качество яиц может быть разным. Но любые яйца лучше, чем быстрые углеводы или ультраобработанная еда. Бекон тоже бывает разным, выбирайте органический. Яйца с беконом – прекрасный завтрак. Можно еще добавить авокадо и сыр. Можно есть йогурт. Можно пить органический кофе.

Белок, от которого вы можете почувствовать себя даже лучше, чем от яиц, – это красное мясо. Можно есть колбасу из свинины, если вы уверены в составе продукта. 

Если дети не хотят есть мясо, яйца и йогурты, им можно давать хлеб из пророщенных зерен с органической арахисовой пастой. 

Если снизить потребление углеводов, то это поможет мозгу и введет организм в кетоз. Доктор Берг завтракает в 10:00–10:30, а  второй прием пищи примерно в 15:00.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 –
Опубликован 17 января 2025 года

ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#завтрак #полезныйзавтрак #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

source