🎁Бесплатный план домашних тренировок на неделю + меню для похудения для женщин 50+
→ забрать в Телеграмм ➡️
→ забрать в Макс ➡️
В этом видео: я поделюсь с вами своим сбалансированным рационом на день для
похудения, который вы сможете взять за основу для составления своего вкусного и здорового меню для похудения без срывов и откатов.
Я – Надежда Пахирко, диетолог-консультант с международным дипломом, опыт с 2018 года. Работаю по принципам доказательной медицины и рекомендациям ВОЗ, регулярно учусь на профессиональных конгрессах в Европе. Со мной похудели и успешно сохраняют вес более 35 000 женщин разного возраста.
💡 Каждую неделю делюсь практичными, научно обоснованными советами, как справиться с лишним весом:
– без изнурительных тренировок
– без запретов на вкусную еду
– без «волшебных» добавок
Если вы:
▪️ Пробовали десятки диет, но вес возвращается
▪️ Сталкиваетесь с гормональными изменениями
▪️ Не можете жить без сладкого
▪️ Не любите спорт
▪️ Вес встал и после 50 уходить стало труднее
этот канал станет вам поддержкой и опорой.
📌 Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски: 👉
🔔Нажмите колокольчик: каждую неделю здесь выходят новые видео.
Telegram:
MAX:
Instagram:
#похудение #ходьбадляпохудения #зарядка #фитнесдома #питаниедляпохудения #убратьживот
source
🎁Бесплатный план домашних тренировок на неделю + меню для похудения для женщин 50+
→ забрать в Телеграмм ➡️ https://expert-po-figure.online/go/tg-v050
→ забрать в Макс ➡️ https://expert-po-figure.online/go/max-v050
Поделитесь в комментариях, какой рецепт вам понравился больше всего?
Замечательно!Если бы это все кто то приготовил!Было бы здорово!😊Работающему человеку не просто все готовить😢
Мой организм не заставишь кушать в 8:30.
Я вообще кушать не хочу , только пью воду, а завтракаю уже где-то в 11:00 – 11:30 когда у коллег lunch, у меня завтрак, и второй раз кушаю в 17 – 18 часов. Правда в часов 8 вечера хочется чего-то , то я семечки пощёлкаю, ягоды поем.
Спасибо вам Надежда занимаюсь с вами три рза в неделю по 1 часу.Делаю 4-5 ваших зарядок ,которые мне очень понравились чувсвую себя пррекрасно .Мой муж тоже присоединился к ходьбе.
Что хорошего в консервированном тунце? Консерва же. Не понимаю
Надежда, как вы готовили куриное бедро?!
Надя, добрый вечер , меню замечательное, а как на счёт супов? Они должны быть ?
Приднестровье Ирина Самойловская здравствуйте Надежда скажите пожалуйста я могу ещё записаться к вам на курс похудения
Для меня это маленькая порция,..
Здравствуйте подскажите свеклу и морковь тоже можно кушать
❤❤❤❤❤
Доброго дня вам Леночка, если позволите, будем на ты,,, я вам уже писала, я внимательно слежу за вашими советоми, по поводу питания, и придерживаюсь, хочу рассмешить вас, я дочь, и жена военного, так все исполняю быстро и правильно, думаю у меня все получается, хожу с вами и,,, п, п, мой сын занимается стритворкаунтом и следит за собой, я тоже хочу быть красивой и здоровой, вот благодаря вам,,,, у меня жизнь началась,,,
Спасибо! 🔥 Вот только углеводы смущают на ужин 🤔
Вот это меню мне подходит,точно не голодно будет!
Худела с Гербалайф,все там продуманно конечно,но когда питаешься практически одним и тем же в течении полугода,хочется сорваться..
В этом меню все продукты по немногу присутствуют,что очень радует!!!Благодарю вас Надежда!
Наденька, спасибо большое за ваш труд!
Вы—МАСТЕР своего дела!!!
Благослови Господь дела ваших рук!❤🤗🙏🙏🙏
Надо есть 3 раза в день
Как же в пост питаться ? Без молочки и без мяса , без яиц. Белок откуда брать ? Чтобы сбалансированно
Надежда, а почему вы никак не среагировали на женщину из Узбекистана? Это специально? или вы не заметили ее комментарий? Странно как то. Вы я смотрю всем ответили🤷♀️
Здравствуйте я вешу 61 кг но хочется сбросить примерно 7 кг
Добрый день. Открыла для себя сегодня Ваши видео. Буду надеятся, что они помогут мне постройнеть. При моём гипотериозе сложно сбросить лишние килограммы.
Всех Вам земных благ.🌹🌹🌹
Надежда здравствуйте. Я хочу похудеть где-то на 10-15 кг .
Если ежедневная норма калорий моя должна быть 1766, то чтобы худеть сколько калорий надо употреблять.?
Заранее благодарю. Очень вдохновляюсь вами