❤️ КАК УБРАТЬ ЖИР С ТАЛИИ❓ КАК ПОХУДЕТЬ❓ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ВЕРНУТЬ ТАЛИЮ❓❗️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.

👩⚕️Каждый день пациенты на приеме спрашивают, как побороть жир на талии.

Многие при похудении отмечают уменьшение объема рук и ног, а «спасательный круг» 🛟так и остается на талии.

👩⚕️Сегодня мы поговорим, ➡️ КАК ПОХУДЕТЬ В ОБЛАСТИ ТАЛИИ.

✅ ДИЕТА

В диете очень важно исключить продукты, которые стимулируют рост инсулина и отложения жира в области талии.

✔️ Исключение сахара и белой муки

Быстрые углеводы убираем полностью, а медленные углеводы (серые каши, фрукты, ягоды) оставляем понемногу.

✔️ Акцент на зелень и белок 🐟

Вводим в диету больше клетчатки (огурцы, помидоры, овощные салаты) и качественного белка (рыба, курица, мясо).

✔️ Добавляем полезные масла 🥑🫒

В каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин) добавляем либо 1 ложку полезного масла, либо половинку авокадо, либо горсть оливок/орехов, либо кусок жирной рыбы. 

✅ ГОРМОНЫ

На распределение жира напрямую влияет гормональный фон. Давайте разберемся, какие гормоны нам нужно привести в норму для похудения в области талии.

✔️Инсулин 

Инсулин – главный анаболический гормон, который отвечает за скорость набора веса и за распределение жира.

Для легкого снижения и удержания веса, а также для похудения талии оптимальный уровень инсулина – 4-5.

✔️Щитовидка

От щитовидной железы зависит скорость метаболизма, количество энергии и наша фигура.

Для людей молодого и среднего возраста наиболее легко снижать вес при уровне ТТГ до середины референса – от 0,4 до 2,0. Большинство пациентов отмечает хорошее самочувствие и легкое похудение при ТТГ порядка 0,5 – 1,5.

✔️Кортизол 

Кортизол – главный стрессовый гормон. 

Как сам по себе способствует накоплению жира в области талии, так и повышает уровень инсулина, вызывая инсулинорезистентность, что также помогает расти спасательному кругу. 

Наша задача – привести в норму функцию надпочечников и профиль кортизола. Сдаем анализ крови; кортизол и ДГЭА по слюне 07:00, 12:00, 17:00, 22:00 и приводим показатели в норму.

✔️Половой спектр

Дисбаланс половых гормонов (тестостерон, эстрадиол, прогестерон, пролактин) способствует как набору веса, так и ухудшению общего самочувствия.

Поэтому при сложности с похудением сдаем все гормоны в целом и приводим их в норму.

✅ ПРОЦЕДУРЫ

Если у нас не получается похудеть в области талии, то ненавистный жир можно согнать с помощью процедур.

Какие процедуры дают наилучший результат у моих пациентов?

✔️ Ручной антицеллюлитный массаж

Да, процедура не из приятных, однако действительно помогает убрать локальные жировые отложения.

✔️ Аппаратные методики (icoon, LPG, эндосфера)

Эффективность аппаратных методик, также как и массажа, напрямую зависит от специалиста, поэтому ищите специалистов по отзывам. 

Здесь важен не только и не столько аппарат, сколько правильная работа мастера.

✔️ Косметология (липолитики)

Да, действительно, липолитики способствуют сжиганию жировых отложений, однако процедура не из полезных. 

После применения липолитиковможет измениться функция печени и почек, поэтому липолитики – это крайний вариант, когда ничего другого уже не сработает. 

Если мы можем убрать жировые отложения более полезными способами, то стоит выбрать их.

👩⚕️А также, друзья, помним про 💧водный режим (регулярно пьем чистую воду) и добавляем физнагрузки. 

Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и

✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и снижения инсулина на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source