ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!

ВПЕРВЫЕ ЗА ГОД И ВСЕГО НА 5 ДНЕЙ ОТКРЫТ НАБОР НА МОЙ ПРЕМИАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ПРОЕКТ «PROКАЧАЙСЯ»🔥

Завтра набор будет закрыт до следующего года❗️

Приобрести проект —

ПОДРОБНЕЕ О ПРОЕКТЕ + СКИДОЧНЫЙ ПРОМОКОД тут —

Это единственный фитнес-проект с программами тренировок для разных форм ягодиц и генетических особенностей!

Снижение процента жира + рекомпозиция + набор мышечной массы + улучшение качества тела и осанки + подтянутые ягодицы и плоский животик + налаживание отношений с питанием — это все ждет вас на PROКАЧАЙСЯ

🏝И уже второй год подряд среди призов будет поездка на райские острова на двоих стоимостью $10.000! В 2025 году победительница конкурса Айгуль отправилась на Филиппины вместе со своей дочкой —

Стоимость от 2.900 руб. в месяц! Проект идет полгода

❗️Приобрести проект —

Доступно много видов рассрочки без % и первого взноса, а так же оплата долями! Подробнее тут

У кого остались вопросы, ищите на него ответ здесь ➡️

БОЛЕЕ ЛЁГКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОНТРОЛЯ ДОМИКА + ПРИ ДИАСТАЗЕ

ПОШАГОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ И ФОРМЫ:

ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ (ОСАНКА, КОР, ПРЕСС):

ОТЗЫВЫ И ДО/ПОСЛЕ МОИХ ДЕВОЧЕК В INSTAGRAM И TELEGRAM:

—————————————————————————

Как регулировать уровень нагрузки в данном комплексе?

Если вам очень трудно даются упражнения, вы можете выполнять каждое упражнение меньше по времени, например вместо 45 секунд делать 25-30 и с каждой тренировкой немного увеличивать это время. Если же вам наоборот очень легко выполняйте все упражнения без отдыха и делайте несколько кругов данных упражнений.

Сколько раз в неделю выполнять данный комплекс в зависимости от цели?

ХОЧУ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТИК И УЗКУЮ ТАЛИЮ, НО БЕЗ ВЫРАЖЕННОГО ПРЕССА.

1-2 тренировки в неделю более, чем достаточно, для создания красивого рельефа без выраженных кубиков.

ХОЧУ ВЫРАЖЕННЫЕ КУБИКИ ПРЕССА, МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЛЬЕФ.

В таком случае вы можете выполнять по 3-4 тренировки в неделю. Помните, что мышцы живота это такие мышцы, которым нужен отдых! Закачать их на ежедневной основе смысла не имеет!

Для гарантированного результата не забывайте пользоваться рекомендациями по питанию они помогут снизить % жира в организме. В противном случае ваша талия и рельеф так и будут скрываться под слоем жира.

Ну и конечно не забывайте, что очень часто причиной выпирающего живота являются ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ и тут можно хоть до бесконечности худеть и закачивать мышцы, ситуация все равно не поменяется пока человек не вернет свой таз и позвоночник в естественное положение. Очень подробно мы разбирали эту тему в данном видео

ВАЖНО!!!

А для всех хочет прийти к своей идеальной форме и осанке, улучшить качество жизни за ручку вместе со мной, я вот вот открою возможность попасть на мой новый масштабный проект «НОВАЯ ЖИЗНЬ», чтобы узнать подробнее и ничего не пропустить заполняйте анкету предзаписи и следите за обновлениями в других моих соц сетях!

Данный проект это прорыв в мире фитнеса, мы используем самые современные фитнес методики, самые последние научные исследования, с нами работает большая команда профессионалов с своём деле, чуть более подробную информацию о нём вы можете найти тут

НАБОР ИДЁТ НЕ БОЛЬШЕ НЕДЕЛИ! ОРИЕНТИРОВОЧНЫЕ ДАТЫ НАБОРА – 1-8 НОЯБРЯ. ПЕРВЫЙ ЗАПУСК – САМЫЕ ВЫГОДНЫЕ УСЛОВИЯ, СЛЕДУЮЩИЙ НЕ РАНЕЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ГОД, ЕСЛИ БУДЕТ ПОВТОРНЫЙ В ПРИНЦИПЕ!

Эпизоды:

00:00 Вступление
01:24 Подготовка к тренировке
02:09 Колено к груди
02:57 Пятки к ягодицам
04:02 Касание коврика пятками лёжа на спине
05:11 Скручивания с поднятыми ногами
06:03 Махи в стороны на висящих четвереньках
07:06 Ходьба на висящих четвереньках
08:03 Ноги в диагональ
09:19 Пятка к ягодицам
10:31 касание коврика пятками в скрутке
11:20 Завершение

source