Эти 4 главных правила в питании помогут убрать сонливость после еды, похудеть быстро без диет и спорта, не переедать и чувствовать себя энергичным весь день.
И если вы будете использовать эти 4 простых, но невероятно важных правил в питании, то вы просто забудете о лишнем весе, сонливости, инсулиновой резистенции и будете всегда полны энергии.
1. Есть всегда первым клетчатку в виде салата
2. Есть в каждом приёме пищи порцию белка, можно прямо с салатом
3. Добавлять качественные жиры и перестать есть обезжиренные виды белка
4. Есть углеводы в последнюю очередь или в прикуску с салатом. Лучше, конечно, выбирать углеводы с высоким содержание клетчатки.
————–
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
————
Личный ТЕЛЕГРАММ:
————
В ВК видео все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале
——-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!
source
Перловку полюбил в армии. У нас её очень вкусно готовили, она такая надутая была, каждая перловинка. И гороховая каша тоже очень вкусная.
помидоры в видео пластиковые я бы такие есть точно не стал
у меня сахара хватает килограмма на 2 месяца и это при том что я добавляю сахар в еду когда готовлю а сладости я вообще почти не ем у меня дома нет ни конфет ни тортов не булочек ничего максимум раза 2 в месяц я покупаю себе ромовую бабу ну и пью кефир с сахаром
Можно просто поїхати на зарібки збирати клубніку з рання і до ночі похудаєте на киль 30
Я ем правильно. Но перекусываю вкусняшками и ещё ужинаю после ужина. Эндокринолог сказала, что если исключу все мучное, то легко похудею. Но как это мучное исключить?
Красавчик!! Подсела на ваши зарядки. Чего же раньше я их не видела
Майку одень Шарик. МУДРЫЙ ЦАРЬ СОЛОМОН СКАЗАЛ ВСЁ ЕШЬТЕ БЕЗ ВСЯКОГО ИССЛЕДОВАНИЯ ПО ВЕРЕ И МОЛИТВЕ И НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ПЕРЕЕДАНИЕМ ОТ КАТОРОГО ЛЕННОСТЬ И СОНЛИВОСТЬ ЛАТВИЯ ❤.
Отварите картофель в мундире и дайте ему полежать в холодильнике. Таким образом гликемический индекс снизится.
Я на овощи ужже смотреть Ть немогу хочухочу д котлети мняса
Спасибо
Огромное спасибо за информацию. Божьего благословения тебе, Иван.
Супер понятное объяснение
не ем яйца уже 25 лет прекрасно себя чувствую из мяса ем только редко идейку и рыбу.
Странно,я почти не ем белок(уже много лет) и никогда не болею,хорошая кожа, волосы и нет никаких проблем о которых все говорят.Я ем малосольную рыбу селедку,скумбрию,форель 1 раз в неделю и все на этом.Как это можно обьяснить?
Спасибо большое ❤😊
Кратко, чётко и по делу. Впервые в жизни начал так питаться. Через 1,5 недели – 5 кг. Ушли отёки, начал уходить живот, ноги и руки схуднули. Иду дальше. Хочу вернуться в свой вес в 90, со 127
Зачем слушать этого чела? Он кто? Врач? Нет. С чего бы тогда он здесь несет пургу? Александрова Сема. Это врач. Она все вам расскажет, что и как. А этого качка в помойку.
Иди паши в поле 😂 блевобоггер
Какое красивое тело,браво,сколько усилий нужно приложить👏
80/10/10
Углеводы, Белки и Жиры
❤
Иван, когда вы едите фрукты?
Смотрю и ем чипсы. Очень интересно.🤣🤣🤣
Есть очень много нюансов, например да, ГИ картофеля 80, если он горячий, а если остыл( салат оливье), он падает до 40( под воздействием температуры произошло расщепление крахмала)…. Всё индивидуально, методом тыка🎉🎉🎉🎉
Получается пельмени с салатом идеальная еда.
А почему овсянку 20 минут варить? Это принципиальная какая-то позиция? Я беру овсянку без глютена, где пишут, что нужно варить 20 минут, но просто заливаю ее кипятком и через пару минут уже можно есть. Мне вот так она нравится больше, чем когда она за 20 минут разварится и превратится в кашу.