В этом видео я покажу как легко и без проблем рассчитать вашу норму калорий и БЖУ.
Сами калории и БЖУ считать супер легко, вам просто нужно приложение Lifesum (больше рекомендую для стран Европы и США, так как это приложении лучше распознает штрихкоды продуктов из этих стран) или же fatsecret.
Считать продукты нужно в сухом виде! Например 100 грамм риса в сухом виде! Это условно 60 грамм углеводов. Если посчитать после варки, то получиться + – 200 грамм, из-за воды. Мясо же наоборот, считайте после приготовления, так как в филе курицы, много воды. После жарки, вода испаряется и остается мясо.
Проще говоря, то, что увеличивается после приготовления, считайте в сухом виде. То, что уменьшается – считайте в готов виде.
00:00 – Начало
01:04 – Как рассчитать?
03:21 – Реклама
03:43 – Пример калорий
04:41 – Мой рацион
🔔Tg Ghetto Basket Shop:
🔔Tg Ghetto Basket Shop “ОРИГИНАЛ”:
🔔ВК Ghetto Basket Shop:
🔔Inst Ghetto Basket Shop:
🛍️ Адрес магазина: Г. Уфа, Иркутская 48Б 2 этаж.
Реклама. Рекламодатель: ИП Стрельский Даниил Алексеевич ИНН 027618777684 Erid: 2Vtzqv2KjyG
Instagram:
TikTok:
Telegram:
Использованные видео:
epidemicsound.com
________________
Как похудеть, как набрать вес, как считать калории, как считать каллории, сколько есть, как много есть, сколько бжу, бжу, белки, жиры, углеводы, сколько есть чтобы набрать вес, Спорт,прогресс,тренировка,мотивация,бицепс,трицепс,ноги,пресс,качать,спина,грудь,упражнения,данк,прыжок,вертикальный прыжок,миллер,смув,работа,скорость,подтягивания,Кобе,ГОАТ,баскетбол,как тренировать прыжок,Программа тренировок для баскетбола, спортзал, рост, как увеличить рост, как накачать прыжок, как прыгать выше, как увеличить прыжок,+20 см к прыжку, Стеф, НБА, Steph Curry, как попадать трехи, как увеличить процент трехочковых, как бросать трехи, Леброн, Джордан
source
Сами калории и БЖУ считать супер легко, вам просто нужно приложение Lifesum (больше рекомендую для стран Европы и США, так как это приложении лучше распознает штрихкоды продуктов из этих стран) или же fatsecret.
Считать продукты нужно в сухом виде! Например 100 грамм риса в сухом виде! Это условно 60 грамм углеводов. Если посчитать после варки, то получиться + – 200 грамм, из-за воды.
Хуйня, плохо рассказал, не разжевал, видео хуйня, нарезка с людьми
в день тренировки и в день отдыха количество потребляемых калорий одинаково ?
Ну да только чтобы так питаться это 30+ тыс в месяц да и 2700 калорий это слишком много, я при весе 75 свои 2000 в сутки с трудом съедаю
Хорошо раскидал. Всё по базе, ничего лишнего. Спасибо
Я правильно понимаю, максимум жира 1 г на кг веса ?это максимум ?я уже запуталась ,облазила весь интернет и через ИИ ,пишет что можно добирать до 60-70 жира ,при том ,что вешу я 51 кг и в приоритете набрать мышечную массу
А что делать если у меня большой вес и я подсчитал что мне надо есть 4к калорий чтобы похудеть ?😢😢😢
80 это желаемый вес или стартовый ?
Жиры – смазка для суставов)) ну и чушь
Спасибо большое наконец-то мне стало понятно что к чему что от чего 💖
Привет, видос топ. Но почему в креатин написал только то, что он повышает выносливость и силу?))
а что по нба
Почему ты перестал снимать с нуля до НБА
Автор канала , из Запорожья как я знаю , и вставляет рекламу руских недо инфоов , вот это уровень….
Забил на баскет?😢
я так понимаю тренера не играют
Бро с нуля до нба больше не будет?
Ааа Кари ждём видео о баскете
Спасибо за видео. Давай про рекомпозицию.
я больше 200 грамм углей в сутки никак не могу в себя засунуть, для набора мне надо 320 гр, я хз как это сделать, вернее могу 320 есть, тогда белка и жиров близко к 0 будет
Спасибо чётко понятно!
Ем белка 10г/1кг. Пержу дальше чем вижу, это нормально?
Спасибо большое, давно задавался этим вопросом, но не мог найти видео в котором всё понятно объяснят.
🐐🐐🐐
Легенда