Как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес? Советы нутрициолога.

🔴 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам» –
🟣 Курс восстановления после родов –
🟢 Авторский курс “Здоровая спина” –
🔵 Телеграмм канал, где больше делюсь личным –
Остались вопросы пишите мне в тг:

Привет, будущие мамы! 🤍
В этом видео я разбираю питание во время беременности. Поговорим о нормах набора веса, баланса нутриентов и того, как реально поддерживать здоровье мамы и малыша без строгих диет.
Я делюсь своим личным опытом и объясняю простыми словами, как устроено питание во время беременности: жиры, белки, углеводы и ошибки, которых стоит избегать. В этом видео вы узнаете:

– как не набрать лишний вес при беременности
– какие ошибки в питании встречаются чаще всего
– как правильно выстраивать рацион по БЖУ
– какие продукты действительно важны во время беременности

00:00 Вступление
01:08 Сколько килограммов я набрала?
01:32 Нормы набора веса при беременности
02:14 Откуда берутся лишние килограммы?
03:20 Чем опасен лишний вес для мамы и малыша?
04:03 База полноценного питания во время беременности
05:12 Почему жиры важны во время беременности?
06:05 Топ-3 источника полезных жиров
10:30 Каких жиров стоит избегать?
10:54 Примеры добавления жиров в рацион
11:27 Норма белка и два способа повлиять на его усвояемость
14:17 Что помогает лучшему усвоению жиров?
15:39 Какие углеводы включить в рацион?
16:28 Почему огурцы с помидорами — не салат
17:36 Топ продуктов, повышающих железо при беременности
19:38 Заключение

Если хотите больше видео про подготовку к родам и безопасных тренировок — подписывайтесь на канал и включайте уведомления ✨

📌 Видео, о которых я говорю в ролике:
Две полоски! Что делать дальше? –

📌 Если Вам откликнулась тема видео:
Факты о моих родах –
Что НЕЛЬЗЯ делать беременным? –
Экспресс тренировка от отёков –

📌 Самые популярные тренировки:
Подготовка таза к родам –
Тренировка для спины во время беременности

📌 Сделайте тренировки для беременных, которые подготовят ваше тело к родам:
Расслабляющая тренировка для беременных –
Тренировка с роллом для беременных и мамочек –
Как расслабить поясницу –
Тренировка на все тело для беременных –
Пробный урок курса для беременных –

Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам»
Курс восстановления после родов –
Авторский курс “Здоровая спина”
Остались вопросы, пишите мне в тг –

Мои социальные сети:
🔵 Телеграмм канал
🔴 Ютуб канал

source