Мои авторские программы тренировок:
——————————————————–
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру:
——————————————————–
Статья, о которой я говорил в видео:
——————————————————–
Наш магазин спортивных товаров:
—————————————————————————————
Все упражнения с гантелями:
————————————————————————————–
Упражнения со своим весом:
————————————————————————————–
Тренировки с использованием колец:
————————————————————————————–
Программа для набора массы в зале:
——————————————————————————————–
Программа для жиросжигания в зале:
———————————————————————————————-
Все программы тренировок:
———————————————————————————————–
Мой инстаграм:
———————————————————————————————–
Я в ВК:
———————————————————————————————–
Группа в ВК:
———————————————————————————————–
———————————————————————————————–
Фитнес клуб “worldclass” в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
source
44 Comments
Leave a Reply
©2026 Cantinho do Vídeo WordPress Video Theme by WPEnjoy
Я занимаюсь три месяца дома вес стоит на месте а живот убрал на 10 см
Когда снижаешь жировую прослойку ,в зал не ходить?
3:10 Наливка мышц водой, гликогеном и внутримышечным жиром- это тоже гипертрофия, у нее даже название есть, саркоплазматическая гипертрофия.
Увеличение сократительных структур- это миофибрилярная гипертрофия. Увеличение количества ядер – это вообще не гипертрофия, а гиперплазия.
Подскажите как записаться к нему на персональную тренировку?
Бывшему химику заплывшему жиром с годами перегнать в мышцы ещё как реально.
При каком проценте жира рекомендовали бы начать набирать?
А как же рекомпозиция?
Пацаны паркур весь набор но опасно
Все говорят разное, как вы задолбали
Интересно, этот мужик понимает, что большая часть людей пришедших сюда, ВООБЩЕ не понимает этих медицинских терминов?
Я понял что ничего не понял. Если раньше ничего не понимал, то теперь ещё в большем заблуждении
Афигеть я в прошлом году там в соревах участвовал геленжик
Добрый день скажи пожалуйста если я 5 лет назад уже имел отлетическую форму и занимался. Потом бросил и заплыл жиром в таком случае я могу худеть и качаться как же мышечная память клетки гликоген.?
Ч ничего не понял, честно.
Пон
Профицит калорий не относится к фактором роста мышц. Суперкомпенсация гликогена – это не рост мышц.
Сжиросжигание это не просто дефицит калорий. На дефиците можно не только не худеть, но и набрать вес.
Сперва сушка и потом набор мышц или можно наоборот?
Вы очень крутой!!!!!
Сжигать жир и набирать массу можно! Главное соблюдать позитивно азотный баланс. Кто ты такой чтобы точки над и ставить ?
А что если нет денег в спорт зал?
Спасибо за ценную информацию)
Рост 154 вес 70 был , сейчас 66
Не скажу что у меня прям мышцы выросли ах за месяц. Нет но скручивания и др тренировки даются легко сейчас не как раньше во всяком случае
Блин прям расстроили жировая прослойка очень у меня большая … Но мне хо тренироваться , брать новые тяжести … Диета , протеин . потеряла 4 кг за месяц …
что то изменилось за 3 года по этому вопросу?
Понятно что сушится а в зал что не ходить ?
Так что получается. Что нет смысла в занятиях в тренажёрном зале при сбрасывании веса???
Мне просто хочется скинуть 50 кг. И я занимаюсь в тренажёрном зале. Но вес стоит.
да заебал ты своим фотом когда жирный и после
так я не понял как снизить то ?
спасибо, всё понравилось но в русском языке нет точек над буквой "и"
Александр, раскритикуйте подход.
А если миксовать силовые и аэробные нагрузки с лкарнитином?
Например Пришел в зал выпил карнитин побегал минут 15, потом тренировка силовая хорошая. Общее время часа полтора два. Потом на след день бассейн с лкаринитином минут 40 + хамам или сауна. След день еще раз бассейн. Потом снова силовая с бегом и так постоянно + 1 день в неделю выходной.
При этом после силовых пить креатин протеин и габу с ку10?
Привет дружище а где ты живёшь если не секрет
не знаю писал ли я это раньше или нет но повторюсь самый адекватный фитнес блогер
Уважаю то, что делает этот человек, но… ничего не понял
Чуваки вот вы ищете как убрать жир но надо лиш ходить в спортзал и плюс диеты и все ты худой.
Чисто пару уроков биологии в школе посетил и толком нихуя. Одну воду льет в уши и дизморал. ФУФЛОИД с ботами в коментариях👎👎👎👎👎
Убил мотивацию у человека 25 лет. Красава
Видимо это не про всех ….я эндоморф…могу за месяц +15кг в легкую наесь)))…конфеты , сахар не жрите….мясо,рыбу…кашу….не химик, занимался по вашей программе с гантелями для дома…похудел на 27кг и стал постепенно набирать мышцы…к рельефу не стремлюсь особо, стал сильнее …так что спасибо александр…и можно при желаниии худеть и набирать мышцы…но это долго
Ребята , для начала нужно похудеть на сколько это возможно а потом включить спорт и наращивать мышечную массу , после просушится и опять на набор , но быть жирным и худеть и нарастить мышцы это не реально , на дефиците калорий ты можешь только худеть .!!!
Ем шоколадку,смотрю видио
А есть видео о программе тренировок, какие делать упражнения для сушки, но не чтобы выглядеть просто дрыщем, а быть в атлетичной форме
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТО КАК СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ, ГАРАНТИРОВАНО!!! https://www.youtube.com/watch?v=CHT_DgFV0Ss&t=68s&ab_channel=%D0%98%D0%BB%D1%8E%D1%85%D0%B0Tube 👍😱
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТО КАК СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО ЗА 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ, ГАРАНТИРОВАНО!!! https://www.youtube.com/watch?v=CHT_DgFV0Ss&t=68s&ab_channel=%D0%98%D0%BB%D1%8E%D1%85%D0%B0Tube 👍😱
Какой ж он красивый 😍прослушала все ,что говорил 🙈слишком хорош …Да ещё и умный .