Как сохранить беговую форму в межсезонье: мотивация и дисциплина, питание и вес. Миф о беге № 88

Сколько и чего можно себе «разрешить» в межсезонье? Можно ли есть вкусное и набрать лишние килограммы? Как в межсезонье поддерживать форму и при этом не сходить с ума?
– рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 88-м выпуске цикла “Бег. Мифы и предубеждения”.

Таймкоды:
00:00:00 – Дисциплина в межсезонье – нужно ли себя заставлять?
00:00:32 – Как после закрытия бегового сезона заставить себя бегать, соблюдать режим, не жрать?
00:06:31 – Можно ли быть в форме и при этом не чувствовать, что я всю жизнь «на цепи»?
00:11:59 – Можно ли в межсезонье есть вкусную еду, как все нормальные люди?
00:16:34 – Как сбросить вес, который набрала, пока был перерыв в беге? Вес не уходит.
00:19:24 – Как менять питание, когда резко падает активность и когда наоборот резко растёт?
00:22:09 – Как в межсезонье не «превратиться в тюленя», и при этом нормально отдохнуть?

Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте “Когда твой тренер – доктор” каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года – от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера –

Ольга Кленовская – координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Музыка – Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно – online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#бег #межсезонье #мотивациябег #питаниебегуна #похудение #возвраткформе #бегпослеперерыва #вес #диета #бегдляначинающих #какпохудеть #беговойсезон #восстановление #возвраткбегу
#мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор

source