Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс

Если вы никак не можете убрать живот и бока – попробуйте эти 3 упражнения!
✅ Больше информации в Телеграм:

Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова – я преподаватель по растяжке и здоровому движению.

Качаете пресс, а живот и бока не уходят? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также могут спровоцировать пролапс внутренних органов, недержание, боль в пояснице и гиперлордоз.

Поэтому сегодня мы не будем повторять эти упражнения, а сделаем безопасный и супер эффективный комплекс упражнений на пресс, которые уберут бока и выпирающий живот быстро и эффективно.

Делайте эти упражнения по 8-15 раз в день и ваш живот будет подтягиваться, бока уходить, а талия станет стройнее. И помните, что важно следить за своим питанием, так как от него сильно зависят результаты тренировок!

Противопоказания
⚠️ Не делайте упражнение, если во время выполнения вы почувствовали боль.

0:00 Как убрать бока?
0:34 1-е упражнение 
1:44 2-е упражнение 
3:22 3-е упражнение 
4:25 Почему именно эти упражнения?
5:18 Каких упражнений стоит избегать и почему?
6:11 Активация поперечной мышцы живота
6:51 Рекомендации
7:22 Заключение

Напишите в комментариях: получилось ли у вас прочувствовать мышцы пресса?

✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео – переходите по ссылочке:

Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз

Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз

НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:

✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ – делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ

✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение:

✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание:

✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки

Designed by Freepik

#упражнения #какубратьживот #талия #пресс #фитнес #тренировка #качаемпресс

source