Как убрать жир с живота, боков и бёдер? Почему даже при похудении проблемные зоны могут оставаться, когда другие части тела уже заметно изменились?
В этом видео разбираемся, почему жир откладывается неравномерно, можно ли убрать его локально с помощью упражнений и почему живот, бока и бёдра часто меняются медленнее остальных зон. Поговорим о том, как работают альфа- и бета-рецепторы жировых клеток, почему жжение и пот не означают, что жир сжигается именно в этом месте, и что действительно помогает изменить пропорции тела.
В этом видео:
00:00 как убрать жир с проблемных зон?
00:37 почему жир откладывается неравномерно
02:15 что происходит на клеточном уровне: альфа- и бета-рецепторы
03:49 можно ли убрать жир локально с помощью упражнений?
05:12 жжение и пот: помогают ли они сжигать жир?
05:51 как визуально скорректировать процент жира и пропорции тела
08:33 как убрать жир с проблемных зон
10:16 хорошая новость для тех, кто хочет изменить форму тела
11:39 итоги и примеры: всё реально
Проблемные зоны нередко уходят последними. Разбираемся, почему не стоит ждать, что живот, бока или бёдра изменятся в первую очередь, и почему для желаемого результата может потребоваться несколько последовательных этапов снижения жировой массы.
Если хотите не гадать, какие упражнения делать и как выстраивать тренировки для своего результата, а получить индивидуальный план и обратную связь от тренера:
📌 Telegram-канал:
💪 Узнать подробнее о работе со мной:
source
Обожаю этого автора!!! Просто лучший в мире фитнеса
Спасибо большое, Кирилл вам большое! Вы не только хороший фитнес тренер, но и психолог!😅
Надо меньше жрать.
Спасибо за очень деликатный, понятный и полезный контент ❤
О, новое видео. Посмотрю с удовольствием. Автор, как всегда компетентен и крут, желаю дальнейшего развития канала!
У меня мясные😂 ноги. И жира то не особо много в защипе,но выглядят основательно. В одном источнике был совет при таком телосложении более оформить квадрицепс,чтобы проглядывал рельеф. Что про это думаете? Жирок в основном с внутренней и внешней сторон ноги.
Если в этих местах "жировые ловушки", то жир уйдет из них в самую последнюю очередь. Когда от груди и лица одно воспоминание останется ))
Ну и пери- и менопаузальное снижение уровня эстрадиола тоже роль играет. В ответ растет уровень ФСГ в попытках стимуляции выработки половых гормонов -> на него хорошо откликается жир в абдоминальной области, где продуцируется эстрон (Е1 из группы эстрогенов)
Все четко и ясно. Продолжаем жить и худеть без чуда.
Интересно Ваше отношение к гипотезе, что если после сушки набирать жир за счет преимущественно ненасыщенных жиров, то потом худеть повторно проще. Несколько раз уже слышала такое, но логика вроде понятна, а механизм нет. Вроде как организм заново собирает триглицериды после расщепления. Ни у кого не встречала откуда такие выводы и насколько вообще изучен вопрос, все вскользь касаются этой темы.
Мне кажется люди ещё ждут что этот жирок обыстро сможет уйти (месяца за два-три). Но на самом деле он может уходить гораздо дольше, до полугода. Я сама столкнулась с такой проблемой: осталось убрать буквально килограмма четыре, но они уходят очень медленно. (Первые килограммы действительно лишние уходили быстро, а вот "дошлифовка" даётся тяжелее и дольше)
Спасибо большое, Кирилл 😊
Как всегда всё по полочкам. И всё же немного жаль, что пот это не слёзы жира 😅
Я в 63 кг думала, ну вот ещё чуть-чуть😂 В 52 думаю почти так же. Сухая как полено, а животике чуток осталось😢
Мое трудное место – толстые руки, но худеть я не хочу, я и так худая. Поэтому сейчас я в стадии эксперимента, а именно, добавила в программу больше изоляции на трицепс, ср дельты и бицепс. Ну а вдруг мышцы всё-таки повлияют на жир! Вдруг чудо случится, а? Ну или руки станут сильнее, в любом случае не в проигрыше 😊
Поставила на паузу на 10 секунде и пишу сейчас, чтобы проверить потом совпадет ли мой ответ на этот вопрос: "худеть целиком" )
Кирилл, спасибо
Спасибо за видео! Очень нравится, что вы и докбазу любите и всех подписчиков уважаете 🙏🏽 Я вот впервые сушусь, 25 августа начал, был 83, сегодня 77.2, и конечно теперь реально понимаю, почему часто говорят, что вся магия на кухне, хоть и треньки это важно. Спасиба