Я похудела на 20 кг и самое сложное оказалось не это…
А удержать вес и не вернуться обратно
В этом видео я делюсь системой, которая помогает мне держать результат без диет, жёстких ограничений и срывов
Это не про силу воли
Это про привычки и образ жизни
Если ты тоже хочешь похудеть и не набрать обратно — это видео для тебя
Я подробно рассказала, как похудела на 20 кг без жёстких диет — вот это видео:
⸻
Здесь я рассказываю:
— почему диеты не работают в долгую
— как я питаюсь без запретов
— как я избегаю срывов
— какие привычки реально помогают удерживать вес
— как мой образ жизни влияет на питание
⸻
Удержание веса — это не временная цель
Это система, которую ты выстраиваешь под себя
⸻
Если тебе откликается мой подход — подпишись
Здесь будет много видео про привычки, питание и внутренние изменения 🤍
⸻
💬 Напиши в комментариях:
У тебя получается удерживать вес или он возвращается?
00:00 О чем видео
00:39 Моя история -20 кг
02:52 # 1 – не сижу на диетах
05:44 # 2 – движение
08:45 # 3 – нет запретов
10:31 # 4 – покупать порционно
13:31 # 5 качество досуга
#похудение #минус20кг #какпохудеть #бездиет #привычки #здоровыйобразжизни #похудениенавсегда #пп #мотивация #рутина
source
Девочки, скажите честно… у вас бывало, что вес возвращается после похудения? 😔
Я очень долго через это проходила, и только потом поняла, в чём дело
Напишите, как у вас — удерживается или возвращается? Мне правда важно почитать🤍
Почему все так боятся запретов? Не будьте трусами
Как то странно она в бок смотрит и глаза отводит часто… Не врет ли она 🤔🤔🤔
Очень во время попалось ваше видео.. тоже поправилась до 75 в декрете. Хочу сбросить, но компульсивные переедания постоянно.. очень сложно съесть кусочек и остановиться. Хочется еще и еще и еще и вот тв уже обожралась и себя винишь .
Спасибо за советы!
Про совет не покупать в закрома вкусняшек – плюсую! Я с собой на работу беру только 1 порцию вкусняшек чтобы поставить "сладкую точку" после обеда. Но если возьму больше, то съем больше. Вывод – брать только порцию.
Очень много, кстати, вкусняшек, продаются маленькими порциями.
Отдельно спасибо за совет анализировать срыв. Как говорят психологи, срыв – это сигнал, что что-то пошло не так. Не дала себе отдыха вовремя, не нашла в течении дня время для своего удовольствия, радости. Срыв – не провал, а сигнал организма что пора уделить себе больше внимания.
Огурец – не клетчатка. Очень маленький процент содержания.
Привет, я тоже на беговой дорожке хожу и слушаю подкаст на английском языке 🎉🎉🎉
Очень полезные советы. А я просто покупаю не срывные "вкусняшки" : 1) чокопай, 2) маленькие печенюшки, 3) горький шоколад. И прячу высоко в шкаф, с глаз долой. И я всегда чувствую, что у меня есть вкусняшки. И я спокойна. Если захочется я возьму. Но я человек ленивый, ведь нужно достать вкусняшку, принести стул и т.п. И мне часто не хочется идти за стулом. И я берусь за фрукты, которые рядом.
Тема актуальная, благодарю ❤
Да, бывало! Спасибо за видео, очень вовремя!