ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria – Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть 😉
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ – ЭТО ПРОСТО!
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ
-Telegram
-Email victoriasubotina16@gmail.com
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня
Идеи для Завтрака
Обеды для Похудения
Ужины для Похудения
Готовые Рационы Питания
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня
Десерты без Сахара
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов
В этом видео я поделюсь с вами бесплатным меню для похудения на неделю и готовым рационом питания на 1000 калорий! Придерживаясь такого меню вы быстро сможете похудеть и стать стройными. Меню на неделю правильного питания с простыми и бюджетными рецептами, блюда диетические, готовятся быстро и получаются вкусными. Рацион питания на 1000 ккал, где просто ешь и худей быстро, сбалансированный, простой и эффективный!
Все РЕЦЕПТЫ по ДНЯМ –
0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1000 ККАЛ 1-й ДЕНЬ
01:48 ЗАВТРАК – ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА и ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
КБЖУ на 180 г: 361/25/12/38.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хлебцы рисовые – 20 г
• Мед – 2 ст. л.
• Черный шоколад – 30 г
• Творог 5% – 200 г
• Какао – 10 г какао + для присыпки
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ БЕЗ САХАРА
КБЖУ на 200 мл: 3/0,4/0,1/0,1
03:29 ПЕРЕКУС – ЯБЛОКО
КБЖУ на 128 г: 47/0/0/11.
03:43 ОБЕД – ШАКШУКА
КБЖУ на 300 г: 317/10/26/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Томаты – 1 шт.
• Яйцо – 1 шт.
• Лук – 1-2 шт.
• Сладкий перец – 1/2 шт.
• Оливковое масло – 1 ст. л.
• Соль – 1/4 ч. л.
• Смесь трав для овощей – 1 ч. л.
05:11 УЖИН – ОВОЩНОЙ САЛАТ И КУРИНАЯ ГРУДКА
КБЖУ на 382 г: 272/31/11/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Куриное филе – 120 г
• Капуста – 60 г
• Сладкий перец – 1/2 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Оливковое масло – 1 ст. л.
• Соль – 1/4 ч. л.
• Зелень – небольшой пучок
• Соль – 1/4 ч. л.
• Сок лимона – 1 ст. л.
#правильноепитание #ешьихудей #менюнанеделю #ВикторияСубботина #ешьихудей #ппменю #диетическиерецепты #марафонпохудения
source
Друзья, напишите в комментариях, рецепты каких блюд вы хотели бы увидеть на моем канале?♥️
Полезные ссылки к видео:
✅ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня – https://www.youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4U&list=PLWq21uMau9RMSAtK32reInnYhLoaAb_01&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
🔥 Как Похудеть и Ускорить Метаболизм – https://www.youtube.com/watch?v=nrkvfzG3VtA&list=PLWq21uMau9RO3b-JBaSPA22YuReMaTb3A&index=1&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BE
🍏 Готовые Рационы Питания –https://www.youtube.com/watch?v=0XtN4aB992Q&list=PLWq21uMau9RN9EBh5AOFIZraVdIwA2Xaa&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
🍳 Идеи для Завтрака – https://www.youtube.com/watch?v=LjucvUM_EnU&list=PLWq21uMau9RNjma0fvIrgrA0I8U_3vbzj&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
🥑 Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют – https://www.youtube.com/watch?v=3_f_C1K1UNY&list=PLWq21uMau9RMNAtuAprPrVOuaAasV1NmE&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
🥘 Обеды для Похудения – https://www.youtube.com/watch?v=nqgFhQNLEPM&list=PLWq21uMau9RNInXQwYjqBGmz3NPsxot2Z&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
🍅 Заморозка Овощей и Полуфабрикатов – https://www.youtube.com/watch?v=EKATkKbVsRs&list=PLWq21uMau9RM2RpcnhyCEc3xdeDBFJmdE&ab_channel=%D0%92%D0%98%D0%9A%D0%A2%D0%9E%D0%A0%D0%98%D0%AF%D0%A1%D0%A3%D0%91%D0%91%D0%9E%D0%A2%D0%98%D0%9D%D0%90-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
Здраствуйте у Вас есть рецепты диетические и что то на десерт без сахвра и муки пшеничной
Как здорово, что ваш канал мне попался! У вас столько классных рецептов на разную калойриность😊 Подписалась❤
А какой марки шоколад и сколько %?
Меню очень разнообразное и вкусное, давно искала подобное. Скажите, пожалуйста где можно почитать подробное меню на все дни. Под видео нашла только первый день.
Вообще не вижу в некоторых рецептах смысла и как они связаны с похудением. Десерты при похудении вообще нельзя есть, они поднимают инсулин и он останавливает процесс липолиза.
Приготовила рис по-тайски по вашему рецепту и я просто в восторге! Какая вкуснятина! Думала мне не понравятся куриные сердца, а нет, такая вкуснятина! Спасибо за рецепты!!
Спасибо записала.буду стараться выполнить.
Вы совсем не едите супы или мне показалось?
Интересно, чтобы сказали врачи по поводу меню на 1000 ккал. Это же слишком мало
Неплохая подборка рецептов, но то, что в сопроводительном тексте не прописано, какое количество продуктов на неделю нужно закупить- очень неудобно.
Виктория, добрый день! Рецепт "картошка" расчитан на 2 дня. Но из этого количества ингридиентов у меня получается 180 гр – первый день, а на второй день остается 120 гр
Вика здравствуйте. Хочу неделю питаться по вашему меню. Записываю продукты и что надо и т.д.
Но есть вопросы
В понедельник и вторник одинаковый завтрак. Те ингредиенты что в день 1 они на 2 раза? Так же и с обедом во 2 день и 3 день( рис по тайски) там ингредиенты на 2 дня и сколько их ? В инфобоксе есть информация только на день 1.
Добрий день. чи можна використовувати кукурудзяну олію?
Сердца можно заменить просто курицей ?
Здравствуйте.Чем можно заменить моцареллу,не люблю её, хоть свекровь присылает нам ее с Италии))))но не нравится она мне
Можно ещё пропорции на китайский рис с сердечками написать Вы сказали что пропорции напишете в низу, но почему-то у меня нет.
Ни одного супчика
Спасибо большое за рецепт 👍👍👍😋😋
Круті рецепти! Дякую!
Меню на 1000 калорий? Для анорексичек что ли?
У меня обнаружен сахар мне нужен меню для этого буду благодарна если кто-то напишет спасибо 🙏
Ваше меню на 1000ккал, значит оно расчитано для худеющих людей и лишняя столовая ложка масла, даже если она для усвоения витаминов и минералов не допустима даже с дипломом, воспользуйтесь маслом спрей, и масло будет и калорий в разы меньше. Извините если я не права
1 столовая ложка оливкового масла в салат убивает всю его диетичность, как вы думаете Виктория,сколько калорий в этой ложке масла?
Спасибо вам! Отличное меню! 😋👌👍
Вика здравствуйте. А у вас диетические супы есть.?