ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 минут в день. -8 см за 2 недели

🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс “Код стройности” 👉

На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги всего за 25 минут в день.

Привет. Вы на канале Йога Роггелин и сегодня у нас суперэффективная тренировка, которая поможет приобрести красивый живот. Согласитесь, для каждой девушки, женщины важно иметь тонкую талию, плоский животик. Но многие думают, что для этого нужно просто сесть на диету и меньше есть. Наивно так полагать, потому что выпирающий живот – это не всегда жир; в большинстве случаев огромное количество других причин не позволяют нам иметь красивый животик.
Чтобы узнать какая конкретная причина вас привела к выпирающему животу, приходите на мой мастер-класс, регистрируйтесь по ссылке. Он абсолютно бесплатный. Вы поймете, всего лишь за час-полтора, почему конкретно у вас выпирающий животик? Как его скорректировать. Вы получите конкретный план действий.
Сегодня у нас тренировка, регистрируйтесь на вебинар и возвращайтесь ко мне. Обязательно сделайте вместе со мной тренировку по нашей системе Core Set.
Мы начинаем тренировку, которую можно делать даже при диастазе, при опущении внутренних органов, при любых новообразованиях, при женских проблемах. У нас йогатерапия. Это не качание пресса, которое, кстати говоря, вредно. Это очень полезные, исцеляющие женское здоровье и помогающие обрести тонкую и красивую талию, упражнения.
Даже такую коротенькую тренировку на 10 минут я рекомендую начинать с настроя.
Сядьте ровно, вытянитесь от копчика до макушки. Вдох – плечи вверх назад. Выдох – плечи вниз.
Просто расслабьтесь, почувствуйте свое тело и настройтесь на практику. Еще вдох – через нос, выдох – через рот. Откройте глаза, если они были закрыты. Сейчас я расскажу, как мы будем дышать во время тренировки, потому что это самое главное. Если вы дышите неверно – результата не будет. Вдох через нос, медленный и спокойный. Выдох через рот, достаточно шумный и полный. Полностью выдыхаем. За счет дыхания мы и укрепляем наши мышцы, и создаем корсет. В этом и заключается методика нашей школы Core Set. Мы ставим кор на место, мы наконец обретаем его. И он держит наши внутренние органы. Этот корсет позволяет, можно сказать, «ушить» диастаз естественным путем. Позволяет не выпячиваться всему внутрибрюшному пространству. И животик красивый, тонкая талия.
Вдох через нос, выдох через рот. Мы подтягиваем все к пупку. А теперь попробуйте сделать вдох через нос, выдох через рот и подтянуть еще и интимные мышцы. Как будто у вас на животе ромашечка и вы собираете все лепестки внутрь к пупку. Визуализируйте это. И теперь будем выполнять эти движения во время каждого упражнения. Это даст вам супер-результат.
Начинаем. Становимся на четвереньки…
4:33 кошка-корова, при помощи дыхания подтягиваем животик внутрь
6:00 поза тигра
6:42 поза расслабления, поза ребенка
7:20 поза тигра
8:00 поза ребенка
8:20 боковая планка
10:25 скрутка
11:33 прокрутите плечи
Если вы хотите узнать больше о питании для красивого животика, то напишите в комментариях, нужно ли вам такое видео. Желаю вам поддерживать свою форму, не теряя при этом здоровье. А наши тренировки помогут вам достичь результата.

♥ Подробнее смотрите в видео: ▶️
👉 Другие полезные видео на моем канале:
1. ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ, плоский живот в домашних условиях 18+ ▶️
2. Минус 3 см в талии ЗА НЕДЕЛЮ | Отзывы участниц курса “Корсет”, 18+ ▶️
3. Что нужно для ПЛОСКОГО ЖИВОТА 18+ ▶️

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы не пропустить важную информацию
⬇️⬇️⬇️
Инстаграм
ТГ
ВКонтакте

#плоскийживотза10минутвдень #плоскийживот #упражнениядляплоскогоживота #тонкаяталия #плоскийживотвдомашнихусловиях #красивыйживот #йога #йогадома #ОксанаРоггелин

source