Хочешь получить идеальный пресс за 5 минут в день прямо из дома? Эта тренировка поможет тебе накачать пресс, привести его в тонус и, при комбинации со здоровым питанием, убрать живот! Я подобрала самые эффективные упражнения, которые всего за 5 минут приблизят тебя к поставленным целям. Добавляй этот быстрый комплекс после каждой своей тренировки, и тогда результат 100% не заставит себя долго ждать. Следуй подсказкам на экране в начале каждого упражнения, чтобы максимально задействовать мышцы пресса, придерживаясь правильной техники. При кажом повторении старайся не расслаблять мышцы и доводить их до максимального жжения! НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!!
#пресс #пресспятьминут #накачатьпресс #делайтело
💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
– тренировка на всё тело без оборудования за 11 минут
– кардио и пресс за 11 минут
Не забудь про:
– Быструю разминку перед тренировкой
– Экспресс-заминку после тренировки
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды с промокодом “ДЕЛАЙТЕЛО”
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram
_______
Использованная музыка:
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
source
Супер , спасибо
всю жизнь думала у меня хороший пресс
Спасибо за тренировку ❤ 5 минут это как раз тот формат на который у меня нет отговорки что нет времени😄 Я сейчас худею на велгии, аппетит стал намного спокойнее и вес хорошо пошел вниз. А такие короткие тренировки добавляю к активности чтобы тело подтягивалось и мышцы не терялись вместе с килограммами.
буду делать 2 месяца,вес 57 рост 170,буду есть меньше вредного,чаще гулять,и правильно питаться
Классный комплекс, спасибо ❤
Классная тренировка
Спасибо, через 2 дня одевать платье, животик стал торчать не совсем красиво. Может станет получше.
залайкайте и напоминайте пж,с сегодняшнего дня хочу начать делать тренировку позже скажу результат.
У меня у одной копчик (крестец) чуть не сдох, а не мышцы живота?
Буду отслеживать прогресс⏬ Автор кста умница ,классная тренировка
Советую хорошо глубоко дышать и придерживать голову руками сзади сложив в замок (шея реально устает ))
Параметры :
Талия 69
Попа 96
Вес 58
Рост 167
03.08 ✅пошло тяжело но нормально
04.08 ✅ легче чем первая в разы
05.08✅ пока живём 🙂
06.08✅ всё ещё делаем
07.08✅ стало очень легко ,хочу подключить ещё короткую тренировку
08.08✅ думала пропущу ,но нет)
9.08 пропуск 🔴
10.08✅ 8-минутка (другое видео)
У меня ещё 12 дней
По результатам буду держать в курсе))
Это прям тренировка или закрепление?
я чуть не сдохла
Почему нет отдыха между подходами??😮 Отстой
Делаю каждый день , результат появился через 3 дня , пресс стал сильнее, ушло немного отеков , делаю уже недели две , не пропуская , результат вау , появился рельеф , талия была 65 , сейчас 61-62. Уже выработала привычку каждый вечер делать. Ещё хожу в зал , и правильно питаюсь , поэтому девочки, главное ставить цель , и идти к ней ❤
когда делала эту тренировку впервые,ничего не чуствовала,но сегодня решила дать второй шанс , и пресс болит как после 15-минутки😅
Давно занимаюсь прокачкой пресса и уже сложно найти упражнение, которое было бы тяжело делать и после которого чувствовался бы эффект. Последние пару месяцев тупо делаю все свои упражнения для пресса вникуда. То есть он даже не жжет.
Наконец нашла комплекс от которого снова чувствую прогресс
При диастазе можно?
Я в ахере спасибо все болит ❤😂🎉
Пробую –
День 1 – посильно, но завтра пресс будет болеть. В движениях на нижний пресс голову не поднимала
Какой ужас, в течение 5 мин выдохлась:) тяжело было, но надо делать:)
А на ней можно похудеть?
Спааааасибо 👏👏👏✅
Хочу поделиться результатом.
Занимаюсь по этому видео уже год + дополнительные упражнения на кор + и другие мышцы тела.
Живот плоский за счет прокачки мышц кора. А благодаря этому видео я просто не могу отойти от зеркала и вечно любуюсь своим прессом. Ну, красота!
Конечно, это не результат только одного видео, а комплекс разных тренировок. Главное иметь системность, ответственность и самодисциплина.
Занимаюсь каждые два дня на протяжении года, после тренировки белок, в принципе за день 104 грамма белка ( на вес 52 кг ). Обязательно нужно делать перерывы в 2 дня, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Если вам нужен плоский и сильный живот, нужно работать с Кором!!!
А еще обязательно следить за дыханием. Так легче чувствовать мышцы и задействовать их.
У кого нибудь есть уже результаты?
Гугу гага
Вау 5 минут но жара 😂❤
Не пойму тех кто жалуется,это же тренировка и это норма когда у вас что то жжется и болит. Значит тело тренируется,нужно просто продолжать делать тренировку и всё. Да больно,но это норма.
делаю регулярно, пошел 3 день, пока что результат не вижу, но это же только 3 день;)))
как будет 7 или 10 день напишу есть ли результат
Капец жжется, абсолютное безумие за 5 минут