Меня зовут Ксения Новак, я врач, и за последние годы через мой кабинет прошло больше 800 пациентов после 40 лет, которые хотели похудеть. И знаете, что объединяло тех, кто действительно сбросил вес и удержал результат? Они не сидели на диетах. Вообще.
В этом видео я объясню простым языком:
• почему после 40 тело начинает работать по другим правилам
• как жесткие диеты добивают метаболизм, мышцы и гормоны
• почему “меньше есть и больше двигаться” после 40 перестает работать
• какую роль играют белок, мышцы и чувствительность к инсулину
• как сон и стресс тихо саботируют ваше похудение
• и какие 3 шага запустят снижение веса уже за 10 дней — без голодовок и истязаний
Это не видео про “минус 10 кг за неделю”. Это честный разговор о том, как худеть после 40 так, чтобы не сломать здоровье и не жить в вечной войне с едой.
💬 Напишите в комментариях:
Сколько диет вы уже пробовали и на каком моменте обычно “срываетесь”?
Я читаю ваши истории и по возможности даю персональные рекомендации.
📧 Почта для личного общения с Ксенией Новак: dr.novakk@mail.ru
⚠️ Важный дисклеймер
Вся информация в этом видео носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Не занимайтесь самолечением: любые изменения питания, тренировок и приёма добавок обсуждайте со своим лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
#похудениепосле40 #метаболизм #диеты #инсулинорезистентность #женскездоровье #здоровьепосле40 #какпохудеть #гормоны #ожирение #правильноепитание #бездиет #здоровыйобразжизни #ксенияновак #врачновак
source
Давайте честно 🙂
👉 Сколько диет вы уже пробовали после 40?
👉 На каком моменте вас чаще всего “сносит” – вечер, стресс, отпуск, усталость?
👉 Что для вас самое сложное: не есть сладкое, контролировать порции или просто начать?
Пишите подробно, я читаю все комментарии и по возможности отвечаю. По вашим вопросам буду планировать следующие видео – так что вы реально влияете на контент этого канала 🙌
⚠ Информация на канале не заменяет очную консультацию врача. Все изменения в питании и лечении обязательно согласовывайте со специалистом.
🤍
Вопрос по зеленым летним салатам: заправляю оливковым маслом, бальзамич уксусом и немного брынзы. Чувствую- начинаю поправляться . В чем дело?
Как же я хочу жрать. (П. Брэгг) 😮
Хорошее, полезное видео. Коротко и ясно.. Спасибо большое..
У меня как в 20, так и в 40+ пару дней «салатиков» = -2 кг стабильно. Но я много лет занимаюсь пилатисом, может быть это как-то влияет. И специально на диетах не сижу, пару дней салатиков это получается либо случайно либо просто в жару есть неохота. Сплю 7-9 часов
Худеют только на дефиците калорий. А это в первую очередь питание (диета) и физ. активность. Но "врач" хочет продать какую-то методу. А какие заслуги у врача? Какой процент успешных пациентов?
1:26 враньё. до 60 лет 2% за десятилетие
Добрый день . Ютуб очень плохо работает. А где кроме ютуба можно смотреть ваши ролики ?
Почему не говорите про 10-20% дефицит калорий для похудения?
Без дефицита калорий не будет результата
Благодарю Ксения.
Очень доступно!!!
Спасибо за видео.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
42 года. Вес 90, ёкнуло. Три месяца. 72. Отказ от хлеба и кондитерки. Всё. Плюс активный образ жизни.
А вообще автор несёт пургу.
Проводились исследования. Ни хрена не замедляется. Замедляется мы. Начинаем меньше двигаться.
Пы.сы. Худеем мы если тренировки длятся от часа времени.
Я понимаю только одно – есть нельзя вообще. С возрастом люди жиреют и нечего ты с этим не сделаешь. Про сон тоже чушь. Раньше спала пару часов в сутки – была худышка. Стала больше спать – стала набирать вес. И рекомендации ваши фуфло! С возрастом люди становятся жирными чушками вот и всё. Так мир устроен биологический, к сожалению.
Вопрос про белок: я слышала от врача, что с возрастом наоборот можно усвоить больше белка за один прием пищи. И что женщинами требуется меньше белка, чем мужчинам. Правда ли это?
Очень интересное видео!
Спасибо, доктор, очень полезные советы, мне 68, узнала о высоком холестерине и сразу, перешла на новый уровень питания, за четыре недели минус 3 кг, буду придерживаться ваших рекомендаций❤🤝🌹😊😊
До 45 я никак не могла похудеть, но вот после слетела с 70 до 48 кг за три с половиной месяца. Просто надо меньше есть, и есть здоровую пищу. Сейчас мне 50 лет, и именно в этом возрасте добилась красивой накаченной фигуры – получила второй разряд по лыжам, летом три раза в неделю 42 км бегом по стадиону, плюс 3-4 раза в неделю силовые. На массонаборе питаюсь на 3000 ккал, с учетом затрат на физактивность
А спортивный белок можно добавлять или можно им заменить натуральный ?
👍
Вы красиво подаёте свою лекцию 😊
Спасибо!)
Полезно)
Занимаюсь Йогой. Силовой 3 раза в неделю. Мне 43. Много дыхания разнообразного движения. Мясо не ем. Белок необходим. Реально насыщает яйца, сыр мое всё . Мпасибо отличная информация ❤
Меньше 7 часов в сутки или сразу?
Это принцып Гарворцкой тарелк ? Я правильно понимаю?
Доктор, благодарю! Очень полезная информация. С едой у меня нормально стало. Буду физическую нагрузку добавлять по вашему совету.
Мне 54 года,убрал мучное,сладкое.Ем много белка. Вечером обязательно прогулка 6км.Итог -15 кг за 3 месяца