🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
– для России и Беларуси
– для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22×22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов:
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22×22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!
Маша в инстаграм – @masha_light_ifbb
#Челлендж #22×22 #АдскаяТренировка
TELEGRAM КАНАЛ с Актуальной Информацией
ОПЛАТЫ МЫ ПРИНИМАЕМ ДО 15 МАЯ.
Марафон будет в доступе с 14 мая по 27 июня.
В текущей ситуации это единственный способ, как мы можем с вами объединиться, и продолжать работать над собой в БОЛЬШОЙ команде.
Надеюсь скоро все наладится, и мы с радостью презентуем Вам наш сайт.
Спасибо Каждому за Поддержку!
source
Тренироваться можно годами.
Прогресс появляется тогда, когда появляется структура.
Курсы 22×22 — это системные программы для дома и зала:
чёткая логика нагрузок, понятная прогрессия и работа без хаоса.
Без случайных тренировок и бесконечного перебора форматов.
⸻
🔥 ТРЕНИРОВКИ И КУРСЫ 22×22
Реальный результат. Системный подход. Максимальная эффективность — для дома и зала.
• 🌍 Сайт для Европы, США и др. стран
https://22×22.eu/
• 🌍 Сайт для России и Беларуси
https://22x22pro.ru/
🎥 Видео-гид по курсам (чтобы легко выбрать формат):
• https://youtu.be/IZL5ixZ36dc
⸻
📲 Telegram 22×22
Анонсы, фитнес-туры, разборы и закулисье проекта:
• https://t.me/official_22x22
⸻
👕 Одежда для тренировок 22×22 Official
• Официальный сайт → https://22x22wear.ru/
• Wildberries → https://www.wildberries.ru/seller/250041476
⸻
📱 Приложение 22×22 для iPhone
Тренировки • питание • калькулятор КБЖУ
• https://apps.apple.com/us/app/22×22/id1532235515
⸻
📺 Видео 22×22
Тренировки, обучение, разборы:
• YouTube → https://www.youtube.com/@22X22
• Rutube → https://rutube.ru/u/22×22/
• VK → https://vk.com/22x22official
⸻
📸 Instagram
• Маша → https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/
• Никита → https://www.instagram.com/nikita_znak/
• 22×22 Official → https://www.instagram.com/22x22_official
⸻
🎵 TikTok 22×22
Короткие форматы, тренировки, инсайты:
• https://www.tiktok.com/@22x22_official
Благодарю ❤
Великолепная тренировка. Упражнение с приближением бедер к груди с отрыванием поясницы и поднятием ног вверх – были для меня самыми сложными💥. Сейчас самые любимые!❤️🔥Пресс очень проявленный и красивый стал😻. Занимаюсь уже которую неделю, но не каждый день)) дефицит в ккал есть и активность)
Очень классная тренировка на каждый день! Упражнения подобраны идеально! Включается весь пресс, но при этом все задания легкие и не надоедливые, с ними легко можно подзабить животик, как хочется 🤤через УДОВОЛЬСТВИЕ
Делала первый раз, мой пресс…я почувствовала все его части 😂 Спасибо большое!!!
Всем привет я буду опять делать эту тренировку делала я её два месяца подряд перед летом результат был хороший. И до сих пор есть. Я щас я буду дальше продвигаться и хочу это записать. Сегодня 31 августа поэтому начнём!
1 сентября:✅
2 сентября:✅
Начинаю делать эту тренировку 24.08. Сейчас талия 68. Буду так же отдельно качать мышцы кора
1 день. Тяжело. Пресс болит. Иногда отдыхала чуть больше ✅
2 день. Так же тяжело ✅
3 день. Пропустила ❌
4 день. Сделала, оч тяжело ✅
5 день. Сделала так же тяжело ✅
6 день. Пропустила ❌
7 день. Сделала, ничего не меняется ✅
8 день. Делать стало кстати чуть легче. Заметен ✅ небольшой результат в плане мышц. Живот меньше вываливается
9 день. Не делала ❌
10 день. Не делала ❌
11 день. Сделала. Впервые без остановки!!! Заметила что живот не вываливается ✅
12 день. Не делала ❌
13 день. Сделала. Только на одном упражнении чуть больше отдохнула, а так намного легче чем в начале. ✅
14 день. Вся семья делает эту тренировку. Стало намного легче и пресс уже так не горит. Видимых изменений не заметила. Но 9 минут пролетают, через неделю думаю что буду делать по два раза ✅
Пресс горит но шея отваливается
может кто-нибудь может дать совет, что делать, чтобы шея так не напрягалас ь? У меня по ощущениям шея работает больше,.чем пресс)
Вы крутая, мне скорёжжило на половине видео и пришлось хорошо отдохнуть
Как мне тяжело это выполнять, я вместо 8 минут делаю все 20, на одном упражнении по раза три беру передышку.
У кого также? Или все фитоняшки?
Я новичок. Легко сделала, НО. Шея, ах моя шея! Держать голову было тяжело😢 запустила я
Но оно того стойит🎉
8 мин как 8 лет😂😂😂
Большое спасибо ❤
Тренируюсь по этому видео каждый день, чувствую, что живот стал более подтянутый, талия более отчетливая (плюс дефицит калорий). Тренировка супер)
адовая тренировка
Чуть кони не двинул….
Можно после родов заниматься?
Болит спина во время упражнения,это норма ?
прочувствовали🔥🔥🔥😅
Почти неделю я делаю ваши упражнения. Я супер не спортивный человек, но уже могу стоять всю вашу планку, с не первые 20 секунд) у меня никакого рельефа не прорисовывается, но за неделю его и нельзя сделать человеку не занимавшемуся спортом более 10 лет. Я уже могу делать все упражнения за один заход. Между некоторыми делаю перерыв не 10, а 30 сек, но продолжаю/ . Ребята, не сдавайтесь и делайте! Это точно пойдет только на пользу
Оооочень мощная тренировка!!!! Спасибо
Хочется ставить лайк каждый раз когда делаю❤😊
Сделала три круга ❤🎉
Подскажите пожалуйста,этот комплекс может укрепить глубокие мышцы кора?
Очень нелегко дались эти 8 минут!!! Но я это сделала! 15.07.2026
Первый день я умерла
девочки,подскажите пожалуйста,что я делаю не так? год назад я по этой тренировке сделала себе идеальный живот,забросила,вернулась снова,но теперь пресс совсем не чувствую((
техника та же,все то же самое,но никакого результата((
О да….я взмок
Это не тренировка, а дубайские понты. На тренировке объясняют, как дышать, как держать спину и живот, как распределять нагрузку, иначе эффект будет не какой, плюс начинающие испортят себе спину или потянут мышцы
Делаю уже две недили. А через сколько времени будет эфект в таком весе как у вас
Мужики с животами на заднем плане раздражают.
Машенька и вся команда, спасибо вам всем огромное за ваши тренировки
Бомбовые упражнения,делаю почти каждый день👌🏼
Челлендж 10 дней
1.❌делала вечером, после двух тренировок на спину и пресс, тяжеловато, половина упражнений по 30 секунд, устала. Буду делать только утром на голодный желудок
2.✅,делаю паузы когда пресс горит
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
День #1
Сейчас добавил бег утром 40 мин , вечером банбинтон с детьми час )
Жду результат 😅
друзья, подскажите пожалуйста, почему при этих упражнениях напрягается шея, прям не могу тяжело, что делаю неправильно
Одно упражнение не доделала тренировка включила мой желудок
Отличная тренировка на пресс🎉 Можно больше таких коротких тренировок с разнообразными упражнениями!!❤
Благодарю ❤
Делаю с 11 мая
чето нету пресса после видео, дизлайк
Почему натощак?
Спасибо досвидания поживу без пресса .😂
У меня на следующей день после 1 тренеровка болел верхний пресс,у меня никогда такого не было хотя я оч много пробовала,вернусь я хз когда ну когда наверное результат будет и раскажу
Решаюсь выполнять каждый день
1. День ✅ было сложно время шло просто бесконечно
2. День ✅ было легче всё было быстрее
3 день ✅ было легче
4. День ✅ всё ещё тут
5 День
6. День
7. День
8. День
9. День