Приветствую всех на моем канале!
Я нутрициолог, кето коуч, консультант по питанию, снижению веса и здоровому образу жизни.
Это видео снято в июне 2023 и рассказывает о моем опыте тестирования кето диеты — для решения проблем, которые долго беспокоили меня, несмотря на активный здоровый образ жизни.
В мае 2023 я впервые решила попробовать кето, хотя раньше считала, что лучший рацион — это сбалансированная Гарвардская тарелка. Цель была — исправить здоровье. И результаты превзошли ожидания: за 2 месяца я сбросила 8 кг, снизила уровень глюкозы с 6,2 до 4,8, инсулин — до 5, ушли симптомы преддиабета и хронический кандидоз, перестала мучить мигрень.
Я больше не хочу постоянно чего-то сладкого и углеводного, булки и торты меня теперь не волнуют.
Также я стала очень редко болеть вирусами и простудными заболеваниями, последний раз заболела в августе 2024 , находясь в отпуске в Турции, проживая в крупном отеле с большим количеством гостей.
Кето помогло мне перестать бояться жиров, вернуть здоровье и энергию. По факту мне больше не нужна аптечка, хотя раньше это была огромная коробка с разными лекарствами.
Почти 2,5 года я соблюдаю кето, чередую его с LCHF, иногда делаю небольшие перерывы по 1-2 недели.
У кето есть абсолютные противопоказания , но в основном они связаны с серьезными проблемами с метаболизмом , о которых обычно становится известно до наступления взрослого возраста.
Мой канал носит ознакомительный характер. Здесь я делюсь своим опытом.
Если вы планируете самостоятельно начать соблюдать кето рацион, внимательно изучите все об этом питании, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.
Оставляйте комментарии, задавайте вопросы , я с радостью на них отвечу ❤️
source
Приветствую всех на моем канале!
Я нутрициолог, кето коуч, консультант по питанию, снижению веса и здоровому образу жизни.
Это видео снято в июне 2023 и рассказывает о моем опыте тестирования кето диеты — для решения проблем, которые долго беспокоили меня, несмотря на активный здоровый образ жизни.
В мае 2023 я впервые решила попробовать кето, хотя раньше считала, что лучший рацион — это сбалансированная Гарвардская тарелка. Цель была — исправить здоровье. И результаты превзошли ожидания: за 2 месяца я сбросила 8 кг, снизила уровень глюкозы с 6,2 до 4,8, инсулин — до 5, ушли симптомы преддиабета и хронический кандидоз, перестала мучить мигрень.
Я больше не хочу постоянно чего-то сладкого и углеводного, булки и торты меня теперь не волнуют.
Также я стала очень редко болеть вирусами и простудными заболеваниями, последний раз заболела в августе 2024 , находясь в отпуске в Турции, проживая в крупном отеле с большим количеством гостей.
Кето помогло мне перестать бояться жиров, вернуть здоровье и энергию. По факту мне больше не нужна аптечка, хотя раньше это была огромная коробка с разными лекарствами.
Почти 2,5 года я соблюдаю кето, чередую его с LCHF, иногда делаю небольшие перерывы по 1-2 недели.
У кето есть абсолютные противопоказания , но в основном они связаны с серьезными проблемами с метаболизмом , о которых обычно становится известно до наступления взрослого возраста.
Мой канал носит ознакомительный характер. Здесь я делюсь своим опытом.
Если вы планируете самостоятельно начать соблюдать кето рацион, внимательно изучите все об этом питании, проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.
Оставляйте комментарии, задавайте вопросы , я с радостью на них отвечу ❤️
Как рассчитать себе бжу про такой диете?
Это то что вы показывайте это низкоуглеводное питание, а кто питание это больше жира
Молодец, пишите дальше. Что корректирует е, как калории по бжу распределены.
Что за блинчики нам Кето?
За первые недели вы сбросили воду,милая девушка🤷
Здравствуйте! А если у меня инсулин 2,26, мне нельзя переходить на кето? Хочу применять кето и интервальное голодание именно для похудения, и плюс спорт, после третьих родов не нравятся формы) Хотя имт в норме) рост 168 вес 68-70 (колеблется),
Тестирую дальше 🙏👏🤲👍☝️
За два месяца сбросил 8 кг. Если взять в общем, то за полгода около 15. Потом расслабился и снова вес набрал. Но не быстро, не меньше года прошло Буду снова худеть. Важно потом придерживаться основных принципов кето диеты
Блины?😅😅
Я так и не пойму, что именно надо есть на этой диете? Сижу голодная две недели, мои кошки едят больше и вес полтора кг всего. И то я понимаю, стоит мне сейчас чуть больше в себя закинуть, на утро будет нехилый такой плюс в 400 гр.
Скажите пожалуйста, а Вы считаете калорийность на похудении по плану кето?
У Вас кето с иг или без ?
Засохнеш, чоловік втече😂
Кето-критики говорят, что уходит не жир, а вода и мышцы. Так что вы пожалуйста уточняйте, что именно вы сбросили. Четыре килограмма жира или…
Блинов не должно быть в Кето. Углеводов 50 г в день можно и то из зелени.
Самая лучшая диета
Че тут к блинам доколупались то? Представляете есть кето пирожные, конфеты, торты даже)
Блины это НЕ КЕТООООО плять
Калории не считаете?
Судя по овощам, нифига не Кето. С таким количеством овощей вы ни разу не были в кетозе.
Не страдайте ерундой
Сидела на кето 7лет назад,сбросила за 3 месяца 20кг и со временем все вернулось назад
Нужно кушать все и побольше белка и соблюдать ккал,чтобы вписаться а свой кбжу
На Кето блины не едят.
У вас получается не Кето.
Сейчас советчиков много, из интернета узнала, как важно есть белок, что надо исключить мучное и молочку, но все бесплатные эксперты как будто не понимают тех, кто реально сейчас в процессе похудения, у кого это не получается. У Никашиной хотя бы все в одном месте, формируется наконец система на платформе гринкето.
Подскажите где вы брали меню или план питания для кето ? Хочу уже давно перейти на него ,но ни где не могу найти план питания и с чего начинать 😢
А разве на кето блины допустимы? Я предполагал угли табу?
Блины ? На кето? 🤦
я на кето за месяц сбросила 9 кг, просто ела один раз в день
сбросили вы вес от недостатка калорий и от того, что углеводы задерживающие воду не поступабт в организм, важно следить за количеством жира в рационе, а то исслкдования показывают, что излишнее потребление насыщенных жиров ускоряет рост бляшек в сосудах
Блинчики не кето нельза
Боже ….какие блинчики..Дайте рецепт , срочно.Пожалуйста.Благодарю