ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

👉 – Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.

Как укрепить мышцы тазового дна?

Во, первых давайте сориентируемся, в каких случаях действительно стоит заниматься мышцами тазового дна ОТДЕЛЬНО:

Есть ли у вас недержание мочи при смехе, во время бега, кашле и чихании?
Проблемы интимного характера (слабые сексуальные ощущения) ?
Есть боли в тазу?
Если вы мужчина, то к вам это то же относится! Есть ли у вас эректильные дисфункции?

P.S. Про мужчин еще добавлю, что часто говорю клиентам такую фразу «Упражнения на коврике он не делает, а втихоря ходит на массаж простаты»?
P.S.S. Вот серьезно, освойте элементарные движения тазом на коврике и вы забудете о возрастных проблемах с простатой и другие особенности работы региона малого таза.

И вернемся к викторине)))

«Висят» ли у вас ягодицы, сколько не приседай?
Кожа на ногах дряблая, сколько сведений на тренажере ни делай?
Под ягодицами возникают складки?
Выпирает нижняя часть живота?
Не уходит живот, даже если всегда качаете пресс, соблюдаете питание и поработали над осанкой?
⠀
❗️ И все наши внутренние органы, органы малого таза (прямая кишка, мочевой пузырь, матка, влагалище) не находятся в невесомости! Их что-то держит.

Что? Правильно! Связочный аппарат, который называется мышцами тазового дна.
⠀
❗️И тазовое дно, как гамак, поддерживает их и помогает выполнять свои функции.

👉 Важно! Мне всегда задают вопросы про тазовое дно и в этом видео я хочу донести, что у меня нет тренировок, без участия тазового дна! ВСЕ мои тренировки – это профилактика его работы. Хотя можно было спекулировать на этой теме и назвать тренировку для тазобедренного сустава тренировкой для «ярких оргазмов». Обязательно послушайте информацию перед практикой.

1️⃣ И, например, вроде бы на остальных занятиях мы работаем с ТБС суставами, улучшаем их мобильность, но параллельно мы работаем и с тазовым дно!;
2️⃣ Например, улучшаем паттерн дыхания – параллельно работаем с тазовым дном;
3️⃣ Например, мы работаем с положением таза – снимаем напряжение с поясницы – мы облегчаем работу тазовой диафрагмы.

❗️Не зацикливайтесь на тренировках с названием «тазовое дно» для профилактики озвученных выше особенностей. Работайте над собой комплексно и только разнообразие движений и грамотный подход дадут вам здоровое функционирование тела!

——————————————————

Думаю, что дожидаться проблем и крайностей никто не будет. И особенно после прохождения данной практики! Ведь есть все инструменты для их решения 😉

👉 Чтобы полностью убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна».

Регистрация на сайте:
——————————————————
В итоге:
► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок)
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза

——————————————————
P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока 🙂
——————————————————
Навигация:

0:00 Что нужно для урока? Оборудование
0:30 Важная теория. Все тело – это единое целое. Нету секретных ОТДЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
6:00 Первое упражнение
9:57 Второе упражнение
11:52 Наглядный тест на дисфункцию мышц внутреннего блока
14:19 Третье упражнение
18:00 Четвертое упражнение
22:12 Пятое упражнение
27:30 Заключение

#тазобедренныесуставы #растяжка #улучшениеподвижности #улучшениегибкости #раскрытиетазобедренногосустава #шпагат #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #мышцытазовогодна #недержание #больвспине #неправильноевключениемышцпресса #домик #диастаз #пупочныегрыжи #недержания #попаданиевоздухавовлагалище #проблемыслибидо #геморрой #опущениеорганов #запоры

Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи – (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)

source