Сделай вызов себе! Ежедневно 14 дней подряд выполняй эту тренировку. Рекомендую сочетать её с любой кардио тренировкой (ходилка). Например, сначала эта тренировка, а следом или в этот же день позже кардио тренировка. Перед началом челленджа сделай основные замеры тела (грудь, талия, ягодицы). После челленджа повторить замеры.
Для того, чтобы ускорить процесс жиросжигания обязательно скорректируй немного питание:
1. Уменьши количество сладостей
2. Уменьши количество колбасных изделий
3. Уменьши количество мучных изделий.
4. Уменьши употребление солёных продуктов ( консервы, соусы, чипсы, сухарики, колбасные изделия и тп)
5. Добавь больше овощей и белка в рацион.
Уверена у тебя все получится! Соблюдай режим питания и тренировок и это 100% приведёт тебя к желанному результату.
Удачи!
❤️Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку!
🔹Для гр. России:
2204120102507908
(карта Мир)
🔹Для гр. Европы: PayPal
Sarifulinaleksej@gmail.com
🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал :
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы и плохое самочувствие, полученные во время или после выполнения данной тренировки.
#челлендж #natinfitness #физкультурница #сжечьжир
source
💙 Поддержать канал можно здесь:
https://dalink.to/fizkult_nata
Ваша поддержка мотивирует регулярно выпускать новые видео!
Рахмет ❤❤❤❤
Спасибо
Супер
Очень хорошая тренировка❤
Спасибо ,я умерла …еле дышу . Планку не смогла сделать ,вес большой ,боюсь что б со спиной потом не было проблем
Здравствуйте! Благодарю за такой замечательный челлендж! У меня вопрос по поводу замеров. Талию, например, нужно замерять в напряжённом состоянии или в ослабленном?
Спасибо, сделала❤
Супер, сделала две 20 минутки подряд. Пот градом. Во время ходьбы пританцовываю и получают удовольствие от движения и музыки❤
Это так интересно!!! Хочется попробовать))Но у меня страх, что сдуюсь быстро и выдохнусь и не дойду до конца))
🔥
Здравствуйте 🌺подскажите пожалуйста, какими вашими тренировками можно воспользоваться с больной поясницей (грыжа l5-s1😢), нужно укреплять спину, и снизить вес, но без резких движений, еще немного есть боль. Благодарю заранее за ответ 🙌
1 день сделала, вообще хорошо, пот градом правда с передышкой на воду. ❤
Закончила челлендж!
Занималась все 14 дней, но не все по этой тренировке)
Был подсчет каллорий.
Результат:
Повысилась выносливость
Подтянулось тело
Вес 62,2 (-1,8 кг)
Талия была 73 стала 69 (- 4 см)
Ож был 91 стал 88 (-3)
Об был 100 стал 98 (-2)
Он был 60 стал 59 (-1)
Ор был 30,5 стал (29,5)
Благодарю за челлендж! Он вернул мой интерес к тренировкам и помог мне постройнеть ❤❤❤❤
а через день можно делать тренировки? допустим в понедельник сделала, вторник перерыв, в среду сделала и т д
Кайф ❤ зарядилась на весь день! Огромное приогромное спасибо!!!!
Я с Вами ! Нач наю сегодня, 23 июля 2024 г. Плюс кардио 5/2 , рост 158, вес 67, 65+. Надо 63-64 кг.
Всем успехов :
Через две недели результат !!!! Напишу. , т.е. 10 авнуста ! По два дня, выходных !!!!
Так незаметно пролетели две недели! Подсадила на этот челлендж и своего парня, и сестру, и подругу)) Занималась 5 на 2, две недели) Просто выучила наизусть уже все упражнения ахаха) Цель была: не сдуться, снова вернуться к занятиям после перерыва с мая. Как приятный бонус за две недели: -3 кг, -4 см в талии и бёдрах) Но, главное, я снова в строю, начала ходить в зал и возобновила тренировки. СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ💖 Это видео закрепила в браузере, буду и дальше продолжать выполнять его, отличная тренировка на всё тело!
Без прыжков,рывков,все так граммотно. Без трепа,смешков,…Спасибо Вам! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Я с Вами❤️❤️❤️
Здравствуйте, у вас случайно нет группы ВКонтакте? В РФ скоро заблокируют Ютуб, а продолжать заниматься с вами ох как хочется.
может быть возможно увеличить звук таймера или наоборот снизить музыки? не всегда вижу таймер когда на коврике, но и не слышу его😂