👟 Клуб «10 000 шагов дома» — зажигательные шаговые тренировки под классные треки🔥 Подробности:
❤️ Также вы можете поддержать меня по этой ссылке:
Сегодня вас ждёт энергичная шаговая тренировка под любимые хиты! За 30 минут мы пройдём примерно 3000 шагов, активно подвигаться и зарядимся отличным настроением под знакомые песни! 🎶
Тренировка проходит в формате 45/15: 45 секунд выполняем упражнение, затем 15 секунд шагаем на месте. Так мы будем поддерживать постоянную активность и комфортный темп на протяжении всего занятия. Если 15 секунд для восстановления вам недостаточно, можете увеличить время шага на месте до 30 секунд и продолжить тренировку в комфортном темпе.
Все упражнения выполняются стоя, без прыжков и сложной хореографии. Просто повторяйте движения за мной, наслаждайтесь музыкой и выбирайте подходящую для себя интенсивность.
Включаем любимые хиты и начинаем шагать! 👟
ТАЙМИНГ:
00:00 — Приветствие
00:30 — Начало тренировки
10:45 — 1000 шагов
15:53 — 1500 шагов
21:01 — 2000 шагов
26:08 — 2500 шагов
31:22 — 3000 шагов
31:25 — Окончание тренировки
———————
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube —
———————
«Шаговая тренировка»
ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ под Свежие хиты! | Пройди 2500 ШАГОВ ДОМА
ШАГАЙ И ХУДЕЙ под хиты Бейонсе и Шакира! | Пройди 2500 ШАГОВ ДОМА | Шаговая тренировка с Метельской
5000 Шагов ДОМА под Зажигательные Хиты | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ Дома
ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ под Русскоязычные Хиты 2000 х! | Пройди 2500 ШАГОВ ДОМА
Шаговая Тренировка за 15 минут под Современные Русские Хиты | ШАГАЙ и ХУДЕЙ с Татьяной Метельской
ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ под Русскоязычные Хиты 2000-х! | Пройди 5000 ШАГОВ ДОМА
Шаговая Тренировка за 15 минут под Рок Хиты! | ШАГАЙ ДОМА и ХУДЕЙ с Татьяной Метельской
Шаговая Тренировка за 15 минут под Ретро Хиты!
ШАГОВАЯ Тренировка за 15 минут под Русские Хиты 2000-х | Поднимай РУКИ ВВЕРХ и ШАГАЙ ДОМА!
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка БЕЗ Прыжков | Сжигаем 500 калорий!
2026 Новогодняя Шаговая Тренировка на 30 Минут | Шагай и Худей под Новогодние хиты!
ШАГОВАЯ Тренировка за 15 минут | ШАГАЙ и ХУДЕЙ под жаркие ЛАТИНО хиты!
5000 Шагов ДОМА без ПОВТОРОВ | Ходьба Для Похудения с Татьяной Метельской!
5000 Шагов Дома | НОВОГОДНЯЯ Танцевальная Шаговая Тренировка для ПОХУДЕНИЯ с Татьяной Метельской!
5000 Шагов ДОМА | Ходьба Для Похудения с Татьяной Метельской! Сжигаем 300 калорий!
10000 Шагов Дома | Шаговая Тренировка c Татьяной Метельской | Сжигаем 500 калорий!
5000 Шагов ДОМА | Шаговая Тренировка Для Похудения с Татьяной Метельской!
10000 Шагов Дома | Ходьба Для ПОХУДЕНИЯ не Выходя из ДОМА | Сжигаем 500 калорий с Улыбкой
5000 Шагов ДОМА | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома с Татьяной Метельской!
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков:
10000 Шагов Дома | Ходьба c Лесли Сансон на Русском языке | Кардио тренировка для Похудения
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков:
5000 Шагов ДОМА | Аэробика для Похудения | Ходьба для ПОХУДЕНИЯ дома | Ходьба с Лесли
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это под свою ответственность. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.
В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу в вашем городе, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ШаговаяТренировка #ШагиДляПохудения #ШагайИХудей
source
👟 Клуб «10 000 шагов дома» — зажигательные шаговые тренировки под классные треки🔥 Подробности: https://sub.smartfit.by/steps/?utm_source=youtube&utm_medium=comments
❤️ Также вы можете поддержать меня по этой ссылке:
https://supolka.io/@tanya_yourfit/support
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=youtube_tanya_yourfit_video
🔥 Присоединяйтесь к моим авторским курсам! — https://4yourfit.pro/youtube-video
❗️Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Татьяна, спасибо Вам большое, шикарная тренировка под шикарные хиты ❤
Первая песня – пятикратно переваренный кал аэрогрильных мамочек. Только начала и уже разболелась голова)
Сделайте по данс трекам 90х) WHat is Love? Scooter и тд
Вы такая приятная! Второй день с вами и начинаю оживать 😘
Здравствуйте! Спасибо за тренировку! Второй раз занимаюсь, в середине силы иссякают, но вы взбадриваете и идешь до конца!❤❤❤
Спасибо!❤❤❤
Здравствуйте Татьяна….шагаю вместе с вами уже два месяца….у меня отличные результаты … спасибо вам за такие замечательные тренировки
Танечка,огромное вам спасибо! Так все продумано,доступно ,музыка отличная)Я стараюсь)))
Теперь это моя любимая тренировка под супер треки. ❤ Заметила, что постепенно в ваших тиениовках, в том числе шаговых, увеличивается нагрузка. И это очень круто 💪💪💪
Спасибо за Ваш труд! ❤
Согласна про одну из лучших тренировок ❤❤❤❤ на канале. Спасибо, Татьяна!❤❤❤❤❤❤❤❤
❤👍🙏
Благодарю за тренировки ❤
Здравствуйте, Татьяна! Я тоже фитнес-инструктор и подглядываю за вашими тренировками, вы – пример! Скажите, пожалуйста, где вы находите склейки музыкальные?
Класс! Спасибо, Танечка!))) ВЫ -супер мотиватор!))
Тренировка просто супер, люблю темп. Ну а за подборку песен отдельный респект, многие из них в любимых. ❤ мечтаю о тренировке под Майкла Джексона😊 где не только музыка, но и слова. 🌹
Татьяна, тренировка супер!!!🎉🎉🎉
Татьяна, благодарю за тренировку. Супер.
Спасибо вам за тренировку❤
Татьяна, конечно понравилась тренировка! Я уже давно с тобой!🤝
Уау, спасибо большое, это просто супер 💥 Всё тело горит!!!
Скажите, пожалуйста, как часто надо делать такие тренировки, чтобы сбросить вес? 🙏 После этого видео поверила, что у меня всё получится 🤗💫
😊😊😊😊😊😊
Наконец, нашла профессиональную,разнообразную тренировку, профессионального тренера.Спасибо,подписалсь.для начала просмотрела.вес.черком постараюсь сделать хотя бы половину.Огромноеивам спасибо🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
https://youtu.be/Ydwb_FU75_k?si=nc3fnyk51vXYajmv
Очень нравятся ваши тренировки ,и шаговые и силовые и всякие разные😊
Вы попросили порекомендовать музыку ,мне очень нравится в стиле свинг,просто невозможно усидеть и устоять . может и вам понравится сделать с нами пол такую музыку .
Йухуууу ! Какой темп ! Я ее сделала, правда, без браслета. Пульс зашкаливал за 140, уже навострилась ощущать. 😅
Спасибо за Ваш труд ! Вы просили фитбек -даю. Не стану нахваливать трениньш, даже хотела остановиться. 🤔 Дело в музыке : если Вы используете оригинальные треки известных исполнителей, прошу – не меняйте оригинальный темп, не режьте безбожно слова и музыку. Вы проговариваете всю тренировку, девочки и мужчины Вас слушают, не просите подпевать 🙏 порезанным текстам (тренировка под хиты 80х). Сегодня миллион возможностей использовать генерации ИИ для любых темпов и продолжительностей, да и просто энергичных мелодий без слов. Прошу 🙏 сделайте хотя бы одну такую тренировку, я, а возможно и еще кто-то, с радостью её сохраню себе в физ-альбом. Благодарю за понимание, и Ваши тренировки лучшие в сети !
Татьяна, благодарю за тренировку,очень понравилась. Занимаюсь с вами три месяца,шагаю и 40 минутные с интервалом 30:30, они мне даже легче.😊
Добрый вечер Татьяна,вчера сделала 30 минут тренировки,ночью ныли тазобедренные суставы,у меня коксартроз 2 степени ,подскажите пожалуйста,можно продолжать делать ,или есть противопоказания?сегодня смогла сделать только 20 минут! Может привыкну,мне 61 год!
Как всегда, тренировка класс👍Татьяна красоточка❤
Благодарю за тренировку!
У меня сегодня был выбор пострадать о не случившихся отношениях или сделать тренировку. И знаете что я сделала её и горжусь собой, это было лучшим решением для себя и моего тела. С любовью и заботой о себе ❤
Спасибо Татьяна!
Очень нравится, спасибо большое ❤
Уважаемая Татьяна, я занимаюсь с вами пару месяцев, шаговые и силовые тренировки, а также тренировки при гиперлордозе, и я уже вижу результаты, как меняется моя фигура, тело подтянулось, уходят бока и живот, я просто подсела на эти занятия, настолько мне нравится, сначала себя заставляла, а теперь делаю с удовольствием. У меня климакс, и после того,как я стала заниматься, в разы снизились приливы. Насчёт музыки, мне все равно какая, занимаюсь с удовольствием под любую.
Спасибо Вам огромное за Вашу работу, Ваши видео для нас, за то, что Вы делаете для нашего здоровья и красивой фигуры
Здоровья Вам и всей Вашей семье❤
Ох спасибо
Отличная подборка и музыка и движения , спасибо вот стаю мокрая и довольная . вы лучшая команда ❤
Вы лучшая! ❤ Спасибо!
Спасибо, вам огромное за тренировки❤❤❤!! А это тренировка- просто 🔥 огонь, в ней прекрасно все: и музыка, и темп, и упражнения! Заряд хорошего настроения всем обеспечен!
Я её осилила🫣 всё понравилось и музыка что надо🫶
Абсолютно согласна 💯
Татьяна, огромная Вам благодарность за классную тренировку! Вы профессионал своего дела!
Спасибо огромное за такую классную тренировку! Только с вами 👍👍👍
Спасибо
Super, я позанималась и попотела!!
Благодарю за тренировку, сделала с удовольствием ❤
Хотелось б больше тренировок 15 на 45, когда 45 секунд активные упражнения, 15 секунд отдыха-ходьбы.
На счёт музыки, хотелось б тренировки с песнями Меладзе 😊
Спасибо большое, милая Татьяна! За ваши тренировки и свет, который вы несёте в этот мир❤❤❤
Tatjjana spasibo❤❤❤❤
Татьяна, Вы великолепны, спасибо большое ❤❤❤❤
Благодарю! Как только наступает застой в жизни, начинаю заниматься шаговыми тренировками. И фигуре полезно и настроение поднимается.
😍😍😍😍😍