🔥 Методичка «ЕСТЬ МОЖНО» — инструкция по жизни с диабетом: что, когда и сколько можно есть, чтобы держать сахар в норме здесь 👉
🥗 Сбалансированное меню для диабетиков на неделю — вкусно, просто, без резких скачков сахара 👉
➡️ Открыта предзапись на новый поток моего курса по похудению “”Обезжириватель””. Бронируй место по самой ранней цене сейчас 👉
⚡️Посмотри реальные результаты участников курса —
📝 Вдохновись их отзывами —
🌐 Мой Telegram-канал:
📸 Instagram*: /medic_smith
📌 *Instagram является продуктом компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ.
Всем привет!
С вами Максим Кузнецов – врач-эндокринолог.
В этом видео я поделюсь с вами ключевой диетой для снижения веса! Вместе со мной вы узнаете, как ее придерживаться, какие её основные принципы и как добиться быстрого и здорового похудения без вреда для организма!
Начинаем прямо сейчас!
00:00 – Интро
00:19 – Два пути для похудения
01:51 – Что сейчас используют врачи для снижения веса?
02:42 – Дефицит калорий
04:43 – Современные принципы рационального питания
07:19 – Влияние ходьбы и физ.активности
08:53 – Важность психологического здоровья
10:50 – План похудения под моим наблюдением и как в него попасть
12:11 – Как мы с моими пациентами добивались результата
source
Устали «гуглить симптомы» и пробовать всё подряд? Питание, ЖКТ, гепатоз, менопауза — я собрал готовые решения в своем магазине здоровья https://medicsmith.ru/may_2026?utm_source=youtube_koment#rec2330711111
Записаться на новый поток моего курса по питанию и похудению «Обезжириватель» https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=youtube_koment
Внутренняя похвала… похвала… пахлава.
а касаемо еще заменяемости продуктов,то бишь постоянно их менять,внедрять новые,миксовать их-ты тем более не сможешь никогда на глаз посчитать сколько ты и чего поел.Ну и до кучи-это очень сильно будет по кошельку лупить,чтобы у тебя за неделю хотя бы каждые 2-3 дня менялись продукты в рационе.Это нереально
И да-вы говорите про дневник питания,это тоже хорошо,и даже это отнимает время-условно записать что вы ели.Так зачем тогда не считать калории и вес порции,если и то и другое все равно забирает время?Не логично от слова совсем.Раз уж записываете что вы едите-так уделите на минуту две больше и просто запишите точно,это же не сложно…
3:50-вроде бы отличная идея это правило тарелки,но есть нюанс-КАК ТЫ УЗНАЕШЬ СКОЛЬКО В ДАННОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ НА ЭТОЙ ТАРЕЛКЕ У ТЕБЯ ЕДЫ ЛЕЖИТ ИМЕННО В КАЛОРИЯХ?На глаз это невозможно понять,кто бы мне и что не говорил.И вот это примерное питание если и приведет вас к похудению-то на порядок дольше вы это будете делать,нежели просто взвешивать и считать свою еду,все.Я не вижу в этом ничего тяжелого,не упарываюсь вплоть до мелочей,но основные приемы пищи считать однозначно,иначе все это просто не имеет смысла.Питать по правилу тарелки это хорошо,но если ты жрешь вслепую,не зная сколько ты потребил в моменте калорий,просто уповая на то,что "тут пп еда,по идее я не пережру"-да черта лысого ты похудеешь.
Вот тут вообще не согласен.Считать калории и взвешивать порцию-без этого просто никак эффективно ты не похудеешь,никогда причем…Если ты условно 10 лет уже живешь в этом рационе,режиме и дисциплине и ты вот реально прямо чувствуешь что и как-не считай.Но таких людей единицы,даже тут в комментариях писали,что за 10 лет подсчета калорий и взвешивания порций людям даже так не пришло это чувство граммовки и калоража "на глаз".И как только попробовали интуитивно жрать не считая ничего и даже кушая правильную еду-все,опять набор пошел.Поэтому это если и работает-то для малого процента людей.Пирожочкам типа меня весы и счетчик калорий-это без шуток 2 лучших друга и да-на всю жизнь.Потому что зная свой метаболизм стоит мне даже по мелочи пережрать-я проснусь уже с +1 кг.А нафиг мне это надо….
Ты крутой,и это факт!!!❤
я похудела на пару кило чисто из-за того, что я много кушала и много двигалась. была у бабушки, а там мои братья мелкие двоюродные, я с ними играла в футбол каждый день, гуляла к речке, прыгала на скакалке и + обычная моя тренировка. за пару недель два кило, по моему круто (это еще с учетом, что я ела многовато сладкого и соленого (больше, чем обычно) и слегка отекла
Очень удобно отправлять съеденное себе в чат в ватсапе
Спасибо. Ваши советы очень помогают. Будет возможность, оасскажите подробнее о кофе с молоком. Пью без сахара и ликеров. Молоко с жирностью 2 – 3 %.,
Отказалась от сахара, вес стал быстро уходить при правильном питании за 2 месяца 6 кг ❤❤❤ всем удачи 🐞🍀 здоровья ❤❤❤
Блестящий саморекламщик. И книги пишет, и блоги ведет, и курсы ведёт. Браво. Нашел свою золотую жилу.
Доживи до 60 а там будешь рассуждать о диетах Сынок
Дааааа, главное принцип (система) считаем кбжу!
Я к вам уже обращалась, но ответа, так и не получила, у нас в Луганске нет врачей, эндокринолога нужно ждать 2 месяца. У меня сегодня в 12 часов поднялась температура, колики, меня так трусило от холода,зуб на зуб не могла попасть,меня так подбрасывало а на улице 27 жары , рвота. Сдала ТТГ 2,56 у меня нет щитовидки совсем. Пила эутирокс100/75 , сколько мне сейчас пить, мне 65 лет, я двигаться не могу, такая слабость.
Всегда был один вес с 16 лет 55-57 кг, после 55 лет растет как на дрожжах уже 66кг и кажется это не предел, каждый день пол кило 1 кг плюсом, что делать это кошмар, я не обжираюсь, сладкое это фрукты с утра , последняя еда 18 ч
Перед диетой, сьела все сладкое..что есть в доме, 3200 калорий..
Сначала якобы "клиентку" показывают с замазанным на фотке лицом, потом показывают видос, как она занимается в спортзале уже без всякой цензуры на лице. Одно из двух – либо деанонили клиентку, что не гуд. Либо вся эта история с клиенткой – чистое надувательство, придуманная история, а для фотки "ПОСЛЕ" и видео занятий в спортзале взяли стоковые видео и фото в интернете.
Как пошитать калория
Можно не тянуть ,всё сразу скажите
Ну после тренировки вы не правы : даже если после съел кексик, то выросли мышцы, а они увеличивают сжигание жира. Не надо вам перебирать с советами
Дорогой доктор вопрос: у меня приятельница всю жизнь супер стройная, удалили желчный. Так как же быть ?
Опять ролик сначала смотреть, пока прочитала комменты😂
ээ когда говорят убрать стресс и все будет хорошо я начинаю ещё больше стрессовать, из-за того что много стрессую опять стресс. бесконечный круг
Начала худеть по вашим советам, мой вес 100 кг
В салат к чему относится белки/жиры/углеводы? 😮
Dottore, mille grazie! ❤
У меня мама часов в семь вечера чистит зубы и уже не ест до сна, т.к. ей опять чистить лень.
Доктор с большой буквы я вас очень абажаю
05:23 Гарвардская тарелка запрещает картофель.
Требуется уборщится!
Добрый день, и правило тарелки стараюсь соблюдать и каллории считаю и йога 2 раза в неделю и велосипед дома. Вес на месте. Вопрос где можно находить 10 тысяч шагов в маленьком сибирском городе после 18 вечера. В темноте, в холоде, в одиночеставе, не могу себя заставить. На работу пешком не могу, машина должна быть под рукой.
В 100гр клубники – 30 ккалорий, но ее можно и килограмм съесть и это уже 300 ккалорий, а в пироженном изначально 300- 400 калорий, но его можно съесть 1 кусок и больше не хочется.😊
то что я люблю днелать,- нет возможности делать
ага, попробуте прогуляться с полупарализованной ногой очень увлекательное занятие. хорошо, раздовать советы в здоровом теле
Максим, здравствуйте.
Как записаться к вам на приём
Максим, я Вам пишу из Азербайджана.Спасибо Вам за такие видео.Вы-специалист высочайшего уровня!Благодаря только просматриванию Ваших видео и следрванию Вашим советам, мне удалось скинуть 10 кг за 3 месяца, чего мне не удавалось сделать за последние 15 лет.За это Вам огромное спасибо❤
У человека плохо с головой. Он свихнулся на какой-то Гарвардской тарелке. К Шурову. Срочно к доктору Шурову. Какой эндокринолог? Ты сам себя слушал? Тебе лечиться надо.
Я прочитала Вашу книгу про диету, все про меня! Хоть Вы и написали "совпадения случайны", я видела свой путь. Худела три раза по взрослому:22кг, 25 и 27. Сегодня мне 65, (кг очень много)пять внуков, болезни есть, но появилась надежда, что я Вас услышала. Захотелось вечером просто пройтись прогуляться в тишине.
Супер. Всё по делу. Ничего лишнего. Суть всей нутрициологии.
Скольких же инфоцыган Вы лишили заработка, доктор!
-10 кг за месяц – это голодовка на бегу?🤣
Благодаря Вашим видео за 2,5 месяца уже минус 9 кг. Только измени питание, 10.000 шагов не хожу, немного упражнений дома и все. Собираюсь дойти до силовых в зале. Просто мы всю жизнь едим в неверном соотношении, тарелка полная углеводов (макароны,крупа), маленькая котлетка, и 2 кружочка огурца. Просто поменяла соотношение бжу, питаюсь по гарвардской тарелке, без перекусов (не тянет на сладкое совсем). Раньше пила только кофе, сейчас стала пить воду и да, правда иногда хочется пить, а мы думаем что хотим есть
Ну ведь 10000 шагов давно разоблачили, что все это ерунда, это выдумка японского предпринимателя когда он придумал шагомер ну или что то в этом роде. Ходить при больных суставах вредно, они еще больше болят. Я в све время носилась с палками по парку, приходила мокрая как спринтер, но увы, не потеряла ни грамма, мышцы наростила да, но не похудела. Однажды попробовала без сазара и мучного продить хватило на месяц, постройнела на два кг. Но так жить тоска к чаю,кофе хочется кусочек батона или хлебушка с сыром или маслом. Печенюгками не увлекаюсь, спиртное не пью и колбасные изделия не ем. В моем рационе каши, яйцо, чечевица, легкие супы, курица, рыба, картофель, овощи. Не передаю, в чем причина? Вес либо стоит, либо ползет предательски вверх.
Док от куркумы есть толк?
Макс спасибо , ты интересный чудак .