❤️ДИАБЕТ❗️ ЭТО СНИЗИТ САХАР❗️ЛУЧШИЕ ГАРНИРЫ #сахарныйдиабет #диабет #диабетик #сд #лечениедиабета

❤️ДИАБЕТ❗️КАК СНИЗИТЬ САХАР❗️ ЛУЧШИЕ ГАРНИРЫ. ДИЕТА ДИАБЕТИКА И ЗДОРОВЬЕ. ЛЕЧЕНИЕ ДИАБЕТА.

Наш гарнир – это 1/3, а то и половина тарелки.

МНОГИЕ ГАРНИРЫ ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ❗️

Сравним гликемические индексы: 

белый рис отварной ГИ 🚩70-80 (в зависимости от длительности варки) и 

чечевица отварная ГИ ✅ 25-30.

👩‍⚕️КАКИЕ ГАРНИРЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓

✅ РИС И ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Цветная капуста – низкоуглеводный овощ, который богат витаминами и минералами, а также полностью безопасен для сахара крови.

Цветная капуста – это клетчатка, в которой практически нет усвояемых углеводов. Мы можем есть сколь угодно для похудения и снижения сахара.

Обычный белый рис и картофельное пюре заменяем на рис из цветной капусты и пюре из цветной капусты.

Добавляем соль и специи по вкусу, получается прекрасный вкусный гарнир для снижения сахара и похудения.

✅ КАБАЧОК И СЕЛЬДЕРЕЙ

Низкоуглеводные овощи, богатые минералами, которые помогают снижать сахар и похудеть – ЗАМЕНА КАРТОФЕЛЯ.

Мы можем добавлять кабачок и сельдерей в супы, использовать их вместо картофеля в салатах и рагу, а также можем запекать в духовке, на гриле и использовать в любом другом виде.

✅ ОВОЩНЫЕ САЛАТЫ 🥗

Огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, вся зелень (укроп, петрушка, руккола, кинза), сельдерей – лучшие источники витаминов и минералов, так как в свежих овощах и зелени больше витаминов и минералов. Это продукты, которые помогают снизить сахар и вес.

Чем больше едим свежих овощей и овощных салатов, тем лучше.

Если кишечник переносит, то овощные салаты стоит есть в завтрак, обед и ужин. 

✅ ЧЕЧЕВИЦА

Прекрасный гарнир, который содержит МНОГО БЕЛКА, который безопасен для веса и сахара крови – ГИ 25-30.

Чечевица дает длительное чувство сытости и мало влияет на сахар – в ней умеренное количество медленных углеводов.

Чечевицу едим с белком и низкоуглеводными овощами. 

✅ НУТ И ФАСОЛЬ 🫘

Бобовые содержат МНОГО БЕЛКА, за счет этого низкий ГИ – 28-35.

Бобовые дают длительное чувство сытости, мало влияют на сахар и вес.

Употребляем с животным белком, например, с курицей или говядиной и низкоуглеводными овощами. Также можем делать хумус и другие блюда, которые полезны для здоровья.

➡️ ГЛАВНОЕ – ИЗБЕГАТЬ ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫХ ГАРНИРОВ!

👉НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете,

✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ

Помогает 📚ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте 🌐

Школа учит, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ (рабочие дозы и формы) для того, чтобы УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ, УКРЕПИТЬ НЕРВЫ и СОСУДЫ,

✅ КАК ПОДБИРАТЬ💊ДИАБЕТА,

✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ,

ЗАПИСЬ В ШКОЛУ 👉

🏃Снижаем сахар вместе!

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал

✅ Моя группа ВК

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source