하루만에 1kg가 빠지는 최강 전신유산소 HIIT와 복근운동 / LOSE 1KG in 35 min HIIT Workout

에이핏 피트니스장갑

정말 너무 많은 분들이 제게 KILLER HIIT보다 더 빡센 유산소 운동을 요청하셨습니다. 그래서 이번에는 2021년 새해선물을 준비했습니다. 에이핏 역사상 가장 극악의 난이도를 선보이는 HIIT. 이름하여 하루만에 1kg가 빠지는 최강 전신유산소 HIIT.
아 그리고 말이죠. 밥배랑 디저트배가 따로 있듯이 운동도 유산소배와 복근운동배가 따로 있는 법이죠! 호호. 그래서 이왕 운동하시는 김에 복근도 가져가시라고 운동 마지막에 초콜릿 한 조각을 준비했으니 꼭 식사 끝나고 군것질도 한 입하고 가시길 바랍니다.
사실 연말동안 제가 1kg가 쪘는데요. 이 운동 덕분에 식단조절을 칼같이 하지 않았음에도 체중이 정상 복구가 되는 기적을 맛보았습니다. 여러분들도 그 기적을 꼭 맛보셨으면 좋겠습니다.

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27 Comments

에이핏 피트니스장갑 https://smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5002335340
여러분 저 이거 오늘 찍다가 진짜 숨 넘어가는 줄 알았습니다…. 여러분들 체지방 제대로 반 죽일 각오하고 모든 혼을 갈아 넣어 만들었습니다..

+ 정말 너무 많은 분들이 제게 KILLER HIIT보다 더 빡센 유산소 운동을 요청하셨습니다. 그래서 이번에는 2021년 새해선물을 준비했습니다. 에이핏 역사상 가장 극악의 난이도를 선보이는 HIIT. 이름하여 하루만에 1kg가 빠지는 최강 전신유산소 HIIT.

아 그리고 말이죠. 밥배랑 디저트배가 따로 있듯이 운동도 유산소배와 복근운동배가 따로 있는 법이죠! 호호. 그래서 이왕 운동하시는 김에 복근도 가져가시라고 운동 마지막에 초콜릿 한 조각을 준비했으니 꼭 식사 끝나고 군것질도 한 입하고 가시길 바랍니다.

사실 연말동안 제가 1kg가 쪘는데요. 이 운동 덕분에 식단조절을 칼같이 하지 않았음에도 체중이 정상 복구가 되는 기적을 맛보았습니다. 여러분들도 그 기적을 꼭 맛보셨으면 좋겠습니다.

6 минут. я не понимаю человека который сделал ее всю год назад🔫

26분하다 포기

set1
1. elbow push back squats 45 sec
15 sec rest
2. side to side shuffle 45 sec
15 sec rest
3.burpees 45 sec
15 sec rest
4.mountain climber and plank jack 45 sec
15 sec rest
——————————————————- end of set 1
set 2
1. cross jack squats 45 sec
15 sec rest
2. run in place 45 sec
15 sec rest
3. spider burpees 45 sec
15 sec rest
4.lay down pushup 45 sec
15 sec rest
———————————————— end of set two
set3
1. side lunge jumps 45 sec
15 sec rest
2. cross knee to elbow 45 sec
15 sec rest
3. squat burpees 45 sec
15 sec rest
4. high plank shoulder taps and tucks 45 sec
15 sec rest
————————————————–end of set 3
set 4
1. 3 sec hold jump squat 45 sec
15 sec rest
2. punches with jumping& cross jack 45 sec
15 sec rest
3. deadstoop burpees 45 sec
15 sec rest
4. crab dance 45 sec
—————————————————————————
FINISSSHHHH

Марафон начинаю, рост: 164, вес: 53-54 хочу 48.5 🙈 Буду стараться делать через день. Продвиньте чтобы не забыла, невчем не отказываю себя, ем по 1200-1500кл. День 1: Соложно, не которые упражнение делаю не так и отдых делаю по пару минут после того как сильно красная или плохо.
День 2: «Продолжение следует»

прошло 13 минут, я уже в дримкоре

‏‪36:29‬‏ i did itt 👈🏻👉🏻

‏‪24:13‬‏ twelve minute lefttt 😀😀

‏‪9:13‬‏ I'm already tired

23 mins and I feel like my heart's gonna stop

Что я гуглю в интернете после того как съела пол холодильника ☺️

ten minutes and I've already give up.. Remind me to come back pls😭

Chicos… despues de mucho muchisimo tiempo, por fin, hise la rutina COMPLETA 😭🙏🏻🤍🎖

russians in this comment made my day oml 😭😭😭😭 im ctfu

так вот где мой тренер по фитнесу берет упражнения, теперь и дома буду умирать

Первый раз 23 минуты🎉

после 13 минут я увидела честера беннигтона

This is the first time I've felt the sensation of my soul leaving my body.

Bi 25 gün yapıcam bakalım 25 kilo vercem mı?

이 운동은 다리를 구축하지 않습니다?

буду делать эту тренировку 2 неделю
начало: 05.10
вес:60 кг
1. сделала 1 раз сдохла
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
конец:

если без шуток, я сделала ее от и до, хорошо себя чувствую, заряд энергии йоу
единственное, сегодня намыла голову, два часа в ванне провела, потом решила размяться, так размялась что вся до нитки мокрая и соленая, пришлось заново в душ идти хахахахаха🤣

Nada más llegué a la mitad del vídeo, pero sude mucho

Под конец я уже увидела перед собой джигана с автоматом

На 3 минуте пошли слёзы

4th october 2026 i’m starting today because i feel fat compared to girls of my grade so i’m doing this till i feel skinnier
day 1:

за эти 36 минут атеисты поверят в бога..

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