5 продуктов, чтобы похудеть! Секреты питания в шоссейном велоспорте! Вело блог

Что же нужно есть велосипедисту в возрасте 40 лет, чтобы скинуть вес с 85 до 80 кг при росте 183 см, чтобы уже появились кубики на животе и подросли ватты на кг. В этом видео я приглашаю вас прогуляться по супермаркету и обсудить продукты, которые помогают мне похудеть и оставаться стройным. Приятного просмотра.
Что ел велосипедист в возрасте 40 лет, чтобы похудеть! Секреты питания в шоссейном велоспорте!

Лучшие статьи в ТГ канале за прошлую неделю:

ЗА КЕМ НУЖНО СИДЕТЬ В ГРУППЕ, ЧТОБЫ УСПЕВАТЬ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ

ПИТАНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ АТЛЕТОВ НА ГОНКАХ ВЫСОКОГО УРОВНЯ

ЗАБИРАЙТЕ ГАЙД “КАК ПРОЕХАТЬ 100 КМ НА ВЕЛОСИПЕДЕ за 1 РАЗ”

ЧТО Я ПОНЯЛ, ПРОИГРАВ ВЕЛОГОНКУ, ОТСТАВ ВСЕГО НА 2 СЕКУНДЫ

Закрытый клуб для новичков “ПРО ВЕЛОСПОРТ”

Сайт велосообщества

Платные гайды, которые помогут вам прогрессировать быстрее, как велосипедисту и велогонщику:
– 72 часа до первой гонки
– Питание во время поездки/тренировки
– Примеры тренировок в велоспорте

Всем привет!
Это Aндpей Шумилoв. Я сертифицированный тренер по велоспорту, велоблогер, велогонщик. Профессионально изучаю велоспорт и делюсь знаниями с подписчиками.

– как тренироваться начинающему велосипедисту в возрасте 40+
– как без последствий проехать свои первые 100 км на велосипеде
– как подготовиться к первой велогонке

и это всё без персонального тренера, травм и дорогого оборудования.

– тут вы можете оформить платную подписку
в закрытую группу “ПРО ВЕЛОСПОРТ”

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ:

– теоретические материалы и практические рекомендации по самостоятельному оставлению тренировочного плана “под ключ”

– список из 10 параметров, которые нужно тренировать в велоспорте (с примерами тренировок)

– полный список наиболее эффективных тренировок в велоспорте

– материалы по велоспорту на базе материалов Академии UESCA, где я проходил обучение и других источников

– дневник моих тренировок

– дневник моего питания в рамках 12-недельного марафона по сбросу веса (это часть работы по выходу на 4 вт/кг)

– чат для вопросов, в котором я вам гарантированно и подробно отвечу

Плюс у нас потихоньку наполняется библиотека с материалами по велоспорту.

Закрытый клуб Strava для подписчиков

Похудеть после 40 лет и при этом активно тренироваться на шоссейном велосипеде — задача непростая. Метаболизм уже не такой быстрый, как в 20 лет, тело иначе реагирует на нагрузки, и стандартные советы “меньше ешь — больше двигайся” часто просто не работают. В этом видео я подробно расскажу, как именно изменил своё питание, чтобы не просто сбросить лишний вес, но и улучшить результаты в шоссейном велоспорте.

Я поделюсь своим личным опытом:

Какие продукты я включил в рацион и от каких отказался.

Как я планировал приёмы пищи до и после тренировок.

Что ел в дни отдыха и в периоды высокой нагрузки.

Почему важно не только дефицит калорий, но и грамотный баланс белков, жиров и углеводов.

Какие ошибки я допускал раньше и что помогло их исправить.

Мы поговорим о реальных вещах: без жёстких диет, без голодовок и без крайностей. Моя цель была — не просто похудеть любой ценой, а стать легче, сильнее и выносливее на велосипеде, сохраняя здоровье и мотивацию.

Отдельное внимание я уделю вопросам:

Нужно ли есть на тренировке, если хочешь похудеть?

Как выбрать перекусы для длительных заездов?

Какие напитки и добавки помогают, а какие мешают прогрессу?

Если вам за 35–40 лет, и вы хотите совместить велоспорт и грамотное похудение — это видео будет вам особенно полезно. Всё основано на личном опыте и реальных изменениях, без “волшебных таблеток” и маркетинговых сказок.

Также в видео я расскажу, какие гайды и программы я разработал специально для велосипедистов старше 35 лет: как тренироваться и питаться разумно, с учётом возраста и целей.

#похудениепосле40 #питаниедлявелосипедистов #шоссейныйвелосипед #велосипедисты40+ #питаниевелогонщика #велоспорт #секретыпохудения #велотренировки #калорийныйдефицит #велопохудение #здоровоепитание #велоеда #похудетьнакрутя #питаниенавелотренировках #велогонщики #тренировкидлявелосипедистов
#cyclingnutrition #weightlossafter40 #roadcycling #cyclinglife #cyclistdiet #cyclingtraining #loseweightcycling #healthydiet #cyclingover40 #nutritionforcyclists #weightlossjourney #fitnessover40 #bikefitness #cyclingtips #rideandloseweight
#nutriciónciclismo #pérdidadepesoadultos #ciclismoderuta #vidadeciclista #dietaparaciclistas #entrenamientociclismo #adelgazarconlaciclismo #alimentaciónsaludable #ciclismo40plus #nutriciónparaciclistas #objetivopérdidadepeso #fitnesstransciclismo #consejosciclismo #pedaleayadelgaza #saludyciclismo

source