5 рабочих советов для похудения👇
Сразу: дефицит калорий, силовые тренировки и активность в течение дня – это база похудения. Без этого жир не будет уходить.
Но есть несколько неочевидных фишек, которые могут сделать процесс легче🩷
1️⃣ Не начинай день только с кофе☕️
Кофе натощак у некоторых усиливает стрессовую реакцию и позже может провоцировать тягу к сладкому.
Начни день с полноценного завтрака с белком – так легче держать аппетит под контролем.
2️⃣ Работай не только с питанием, но и со стрессом⚡️
Постоянное напряжение часто = больше тяги к сладкому, вечерние переедания и сложнее держать режим.
Мне помогает магний цитрат + B6
Он поддерживает нервную систему, расслабление и качество сна.
WB: #WW872433
2 капсулы вечером за 1-1,5 часа до сна.
3️⃣ Добавь прогулку после еды 🚶♀️➡️
Не обязательно делать больше тренировок – даже
10-15 минут ходьбы после приёма пищи помогают увеличить активность и поддерживать привычку двигаться.
4️⃣ Постоянная тяга к сладкому — это не всегда про силу воли🍩
Если хочется сладкого каждый день и сложно остановиться, стоит обратить внимание на чувствительность к инсулину.
Инозитол 1500мг поддерживает чувствительность клеток к инсулину, гормональный баланс и помогает легче контролировать тягу к сладкому.
WB: #WW963658
2 капсулы утром во время еды
Артикул на Ozon: #O9881226
5️⃣ Не убирай углеводы полностью🍜
Жёсткие ограничения часто заканчиваются срывами.
Лучше выбирать сложные углеводы (крупы, овощи, цельные продукты) и сочетать их с белком – так сытость будет дольше.
Маленькие настройки организма + стабильные привычки работают лучше, чем очередная жёсткая диета♥️
source