🔥Как вернуть себе здоровье и энергию через питание на основе анализов крови и помогать окружающим? Узнайте на бесплатном онлайн-курсе →
▶️ Заберите БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Первые шаги к правильному питанию. С чего начать?»
👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены →
📱Подписывайтесь на мой профиль в Instagram →
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы →
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Многие сталкиваются с дискомфортом и ухудшением самочувствия из-за дефицита веса или просто хотят набрать вес, чтобы улучшить свое тело. Как набрать вес быстро? Как испортить свое тело и здоровье? Об этом поговорим в сегодняшнем видео, а также разберем 5 ошибок в наборе массы, которые портят все.
Напишите в комментариях, какие ошибки вы совершали в наборе веса?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании.
#питание #набормассы #здоровье #рационпитания #набратьвес #массонабор #диета #лишнийвес #еда #полезно #пп #нутрициолог #зож #правильноепитание
0:00 — Вступление
0:43 — Ошибки в наборе веса
2:05 — 1. Есть все подряд
3:52 — 2. Нет физической активности
5:59 — 3. Не следить за системой пищеварения и ЖКТ
7:42 — 4. Несбалансированное питание
8:44 — 5. Избыточный и длительный стресс
11:14 — Заключение
source
🔥Как вернуть себе здоровье и энергию через питание на основе анализов крови и помогать окружающим? Узнайте на бесплатном онлайн-курсе → https://getfit-sport.ru/nutritionology_code?utm_source=ytb_kolya_discr&utm_medium=kod_energy&utm_campaign=nabrat_ves&utm_content=ljPxRXyZ5Xo
▶Заберите БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «Первые шаги к правильному питанию. С чего начать?» https://salebot.site/md/shagi_k_pp
Как-так,тяжеловесы-атлеты,мягко говоря не похожи на аполлонов,при том-что впахивают в спортзалах как трактора по сезону?
Бля набора веса достаточно 1800 ккал, их набить не трудно
Бжу надо считать в соотношении в граммах друг другу, или как fatsecret – в ккал на грамм расщепления (тогда грамм жира это грубо говоря 2%, в то время как грамм белка или углеводов это 1%)
Спасибо за видео и чек лист! Есть вопрос
Почему никаких котлет и плова?) С жаренными свиными котлетами все понятно. Но если это куриные котлеты на пару? И чем плох плов, если он с курицей?
Я ем всё, и не вижу почему-то не какого жира
О,крутяк! Спустя месяц моего коммента наконец-то не только я буду знать как питаться,но и моя худеющая девушка
Расскажите , пожалуйста, ещё о наборе веса!)
❤❤❤❤😊😊😊❤❤❤👍👍👍💯💯💯
При наборе веса можно ли есть глютеновые продукты? (хлеб, макароны, овсянка). Сахар я не ем вообще.
Очень нужно для мамы🙏🙏🙏 Николай, подскажите, пожалуйста, как правильно увеличить вес и мышечную массу женщине 70 лет, при этом чтобы холестерин оставался в норме? Есть диагноз – хронический лимфоцитарный лейкоз.
Спасибо тебе! Очень полезный и умный контент! ❤
Эх
Спасибо
Говорю из личного опыта. После продолжительной диеты я похудел до 75 килограммов при росте почти 2 метра. Выглядел как дистрофик и внезапно для себя обнаружил что не могу набрать вес. Пробовал многое но ничего не помогало. Тогда придумал один способ. Он заключается в том чтобы отказаться от мяса, молочного и яиц, но при этом когда возникает сильное желание их употребить, то можно позволить себе их съесть. И этот способ действительно дал результат. Сейчас вешу больше 115 килограмм.
Здравствуйте! Очень полезное видео. Потому что лично для меня набрать вес – большая проблема. Хотя с физической нагрузкой у меня все ок. Она всегда в моей жизни – верховая езда и тренажерный зал. Но вот калории я не могу набрать до нужного уровня к сожалению.
Спасибо Николай👍👍😊😊
Вешу 39 кг ,надоело.Тяжело ,ненормально так весить.🤦♀️😱😱😭😭😭увеличивать Количество раз вредно ,по 5 раз кушать не полезно ,пожделудочной тяжело ,постоянно повышать глюкозу и инсулиноризистентность(если только в зал через день ходить) .Я думаю увеличить порции именно . 3 катлеты и 3 яйца .надеюсь наберу.🤧
Что можно по принемать чтобы не было стресса?
502 Bad Gateway
nginx/1.23.1🤣😂
Звук тихий
Столько лишнего текста…
Зачем говорить об ошибках, если нужен путеводитель? Вот спросят у автора как проехать в библиотеку, а он начнёт "ты туда не едь -заблудишься, ты в ту сторону не едь – там её нет, в это сторону тоже не едь – это будет ошибкой"…
Надо было просто сказать – МАННАЯ каша, много и часто. Если ей набирать вес, то обязательно нужен источник кальция – творог, так как манка вымывает кальций. Белок в видео яиц лучше совместить с отварным картофелем – всё отварить, мелко нарезать, залить маслом, соль, зелень (я ещё добавляю отварное филе мелко нарезанное и огурцы). Белое отварное мясо (курица, кролик, заяц) для строй материала для мышц. Изредка принимать витамины в любом виде. Из полезных жиров – рыба, самый просто вариант – селёдка с луком.
Всё. На то, чтобы это проговорить – нужно около минуты.
А можно в телеграме найти этот файл для скачивания или он только на сайте?
Сайт не работает у меня почему то
Вы с Максимом Темченко не братья случаем, сильно похожи и внешне и динамика.
Здравствуйте! Николай хотелось бы услышать о Пивных Дрожжах?
Ем сколько угодно и не толстею, вес застрял на 55 кг почти с детства
Николай, расскажите про острую пищу/приправы. Насколько они вредны и опасны? Может охватите большую тему специй?
Можно подробнее, как исправить проблемы с пищеварением, с усвояемостью еды?
Николай !
Мы в вас очень нуждаемся !
Вы затронули очень актуальную проблему
Как записаться к вам группу набора веса ?
Про рептильный мозг вы, конечно, загнули. Наука отвергла теорию о наличии у нас какой-то рептильной части мозга.
Я тоже за продолжение этой темы обязательно! Когда надо есть 2500-2800 кк, сталкиваешься с тем, а что есть? Большинство калорийных продуктов НЕполезны, а здоровые продукты не влезают столько в объеме! Сколько раз в день есть – 3 или 5-6? Общее количество твердой пищи 1-2 кг в день, где норм? Инсулинорезистентность на частом питании – миф или не миф? И постоянно напряжение, добрал или не добрал.
Наконец-то вы нас услышали) Спасибо большое! Буду ждать выпуски с нетерпением
Ура, я дождался это видео, миллион спасибо🙏🙏🙏
Классное видео, тема интересная! Давайте ещё видео по этой тематике)
P.S. Когда во время видео появляется текс/надпись, оставляйте её подольше на секунды 3-4, а то быстро исчезает. И во время исчезновения звук этого эффекта громкий, даже перебивает Николая.
Классное видео!👍👍❤❤🎉🎉Спасибо, большое!
Во первых надо начать с правильного питания и правильного тренировочного процесса! От сахара можно избавиться! По калориям всё индивидуально в зависимости от человека, в какой форме находиться. Главное ещё хорошо восстанавливаться и не уходить в перетрен!
Где
Наконец-то!!!! Как же мало информации на эту тему! Спасибо, Николай!
Много базовых знаний даёшь.
После мумия у меня перестали болеть суставы
Николай, доброго времени суток. Есть ли у вас услуга по составлению программы питания? Если да, то как можно связаться с вами?
Спасибо, мои долгожданные вопросы озвучили и ответили 👌