💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКАЯ ДИЕТА CАМАЯ ЛУЧШАЯ❓ОБЗОР ДИЕТ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАКАЯ ДИЕТА CАМАЯ ЛУЧШАЯ❓КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

👩⚕️ Многие пациенты на приеме спрашивают, какая диета самая эффективно.

Если рассматривать подбор диет, то ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДИЕТЫ ЗАВИСИТ ОТ СООТВЕТСТВИЯ ДИЕТЫ ВАШЕМУ ГОРМОНАЛЬНОМУ ФОНУ.

Если рассматривать пациента с нарушенным углеводным обменом, то есть с инсулинорезистентностью либо с сахарным диабетом, с небольшими физнагрузками, то для него будет наиболее оптимальным классическое мягкое низкоуглеводное питание.

Если же рассматривать человека с патологией печени либо с гипотиреозом, со сниженной функцией щитовидной железы, то при данных патологиях нам требуется большее количество углеводов. То есть стиль питания будет ближе к классическому.

Сегодня мы РАЗБЕРЁМ НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВИДЫ ДИЕТ и поговорим, кому они подходят.

✅ ПАЛЕО-ДИЕТА

Так называемая «диета каменного века» – диета, В ОСНОВЕ которой НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, то есть мясо, рыба, курица, индейка, большое количество фруктов, овощей, орехов, семечек – натуральные продукты с минимальной термообработкой.

Данная диета считается одной из наиболее полезных ввиду натуральности продуктов и подходит большинству людей. Однако, чтобы на данной диете снижать вес, очень важно четко просчитать количество белков, жиров и углеводов, дабы избежать перегрузок жирами и углеводами.

✅ СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Данный стиль питания подразумевает в себе большое количество рыбы, морепродуктов, то есть легкого белка, свежих овощей и фруктов и небольшое количество каш. Если рассматривать средиземноморскую диету, то это мягкий стиль питания, который включает в себя набор продуктов, однако содержание КБЖУ может варьироваться. И здесь частая ошибка – перегруз углеводами. И если имеется перегруз углеводами, то вес не падает.

✅ КЕТО-ДИЕТА

Кето – это жесткий низкоуглеводный стиль питания с крайне низким содержанием усвояемых углеводов – порядка 20 г в сутки и с большими ограничениями. Кето-диета эффективна при выраженных нарушениях углеводного обмена, будь то инсулинорезистентность или диабет. Однако кето имеет много ограничений, ее нельзя применять при гипотиреозе, при надпочечниковой недостаточности, при нарушенной функции печени и желчного пузыря. Кето-диета может рассматриваться только как жесткий лечебный стиль питания, временный стиль питания. И соблюдать кето-диету можно только под непрерывным наблюдением врача, дабы избежать побочных эффектов. Кето может применяться коротким курсом для снижения веса и для снижения уровня сахара крови и инсулина у человека с сохранным состоянием здоровья, то есть без сопутствующих заболеваний под наблюдением врача.

✅ КАРНИВОР

Это разновидность кето-диеты, так называемая диета хищника, где преимущественно используются продукты животного происхождения. Диета очень тяжелая, имеет огромное количество противопоказаний и может быть рассмотрена только в качестве короткого времени и только под наблюдением врача.

✅ НУП – НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ

Если рассматривать мягкие варианты низкоуглеводного питания, так называемое LCHF, то мягкие варианты НУП могут применяться как при инсулинорезистентности и при диабете, так и просто при избыточном весе. И если мы рассматриваем очень либеральные варианты НУП, то есть с содержанием усвояемых углеводов 70 г, либо даже в некоторых случаях большее количество – например, 90 г в сутки, то они могут применяться и у пациентов с компенсированным гипотиреозом и с умеренно сниженной функции печени. Именно диета НУП на сегодняшний день считается наиболее безопасной и комфортной при снижении и удержания веса.

Если рассматривать подбор диеты, то чтобы ПОДОБРАТЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ, НАМ НУЖНО ОБСЛЕДОВАТЬСЯ И ВИДЕТЬ СОСТОЯНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА.

Именно от гормонального фона зависит эффективность той или иной диеты.

И если мы хотим реально активно снижать вес, то мы должны и подбирать диету, и самое главное – корректировать гормональный фон, то есть лечить гормональные нарушения, именно тогда вес снижается легко и приятно.

ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, СЧАСТЬЯ ВАМ! ❤️

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт

📌 Через моего ассистента

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

source