Девочки, хватит убивать поясницу бесконечными скручиваниями
Выпирающий низ живота (тот самый «домик») — это не просто лишний вес, это слабая работа глубоких мышц кора и нарушение осанки
Сегодня за 10 минут мы включим правильные мышцы и заставим ваш живот подтянуться
Но если вы хотите решить эту проблему раз и навсегда — нужно начинать с фундамента
Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело» выстраивает правильную биомеханику, снимает зажимы и включает глубокий кор, без которого по-настоящему плоского живота просто не бывает
👇🏼 НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО МНОЙ:
🕊 Курс «Здоровая спина и подтянутое тело» (база для идеальной осанки и плоского живота) —
🔥 Курс «Рельеф и тонус» (динамика, красивые линии и упругое тело) —
💳 Оплата курсов доступна любыми картами мира!
👇🏼 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
Telegram-канал (моя жизнь, лайфхаки и честный контент) —
Instagram —
Мой второй канал Margaret’s Pilates (короткие тренировки) —
⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР:
Перед началом любых тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом
Выполняя эти упражнения, вы берете на себя ответственность за свое здоровье и физическое состояние
Слушайте свое тело и не делайте движения через острую боль
#выпирающийживот #домикнаживоте #пилатес #плоскийживот #пилатесдома #тренировканапресс #здороваяспина #осанка #маргаретпилатес #ритамарк #нижнийпресс
source
Мой новый Glow Guide уже здесь 🤍✨
6-недельный план тренировок по пилатесу
Я всё собрала за тебя
ДЛЯ КОГО 🧘♀
Для тех, кому нравится заниматься со мной, но ты не умеешь правильно сочетать тренировки
Подойдёт тем, кто только знакомится с пилатесом
И для тех, кто занимается уже 4–6 месяцев
ЧТО ВНУТРИ 📋
6 недель тренировок до 35 минут
Кликабельные ссылки
Всё на русском, с моей озвучкой и разбором техники
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ 🔥
Чёткое понимание системы
Уменьшение объёмов
Тонус и прорисовка рельефа
Прекрасное настроение после каждого дня
Гайд остаётся у тебя навсегда 💫
Доступ к покупке — только 2 недели
ССЫЛКА НА ГАЙД 🤍
https://payform.ru/ksbSL9S/
👍🏻👍🏻👍🏻очень нужный комплекс
Спасибо за существование такого контента, так как не все люди могут заниматься сами (как я) мне важно чтобы это было «тренировка со мной», у меня больше мотивации что-то делать. Рада что нашла Вас , мне это было очень нужно❤
Спасибо вам большое 😻
👍🏼🙏
Спасибо ❤❤❤
Спасибо огромное за тренировку. Хотела спросить, плохо ли, если я не чувствую жжения в мышцах КОРа во время тренировки? Поясница не отрывается, дыхание правильное и сжимаю мышцы, но не чувствую жжения.
Делаю чуть больше недели, заметила, что живот стал меньше випирать
Я давно делаю эту тренировку 5 раз в неделю и она ОЧЕНЬ РАБОЧАЯ! Особенно если правильно дышать и совмещать с 5-минутной закачкой кора
Делаю уже недели две, мой живот не был большим но выпирал, сейчас вижу что он стал реально меньше выпирать и есть красиво очерченные мышцы по бокам, спасибо большое Рита ❤
Бляя😅
тренировка просто супер! делаю ее в паре с вашей тренировкой на 7 минут уже 2 месяца, результат шикарный ❤
Буду делать каждый день
1 день :✅
2 день:❌ (отдых)
3 день:✅
стараюсь соблюдать технику дыхания, но животик все равно домиком при выполнении упражнений 😢
Спасибо большое за тренировку ❤
Я по рекомендации от Марго Савчук. Ваши комплексы просто бомба💣🔥Занимаюсь вторую неделю, эффект есть! У меня артрит и была большая проблема с подбором упражнений, но ваши упражнения отлично подошли!Благодарю❤️
делаю тренировку 7 дней и пишу результаты
1 день – ✅ круто, делала 1 подход талия сейчас – 60 см
2 день – ✅ мой живот выглядит намного больше, чем вчера(
3 день – ✅ , живот вообще не меняется(
Супер❤спасибо ❤
Тоже решила попробовать, уж слишком много положительных комментариев. Буду делать около недели, если тренировка поможет, то больше буду делать два раза в день.
1 день✅ было достаточно легко, но напряжение в руках, ногах и животе чувствуется.
2 день✅
3 день✅ я сделала не два раза, а только один, в большинстве упражнений я чувствую напряжение только в ногах, а не животе, в животе начинается только с упражнения «Мёртвый жук» и дальше.
4 день✅ всё так же сложно делать, и опять же большинство упражнений напряжение на ноги, а не на живот, скорее всего, буду делать один раз, а не два
5 день✅ сделала два раза
6 день❌
7 день❌
8 день✅ сделала один раз
9 день✅ опять же один раз
Делаю уже второй день. Уже сразу видна разница. У меня животик худой но делится на 2 части . Благодаря этих упражнений вторая часть втягивается вовнутрь уже. За месяц думаю будет эффект о котором давно мечтаю. Казалось так легко но я вспотела пока делала . 😂
буду делать может неделю, мб месяц, посмотрю на сколько меня хватит 😉
день 1 – ✅
день 2 – ❌
день 3 – ✅ (сделала утром и вечером)
день 4 –
день – 5
день -6
день – 7
Даже с первого раза видно что низ живота втягивается во внутрь. Буду каждый день делать 🫠