Плоский живот и тонкая талия | Тренировка для мышц кора и тазового дна

Марафон “Плоский живот” –

Сегодня мы поработаем над талией через более глубокий подход – не просто «качать пресс», а включать кор, мышцы тазового дна и заставлять диафрагму работать. За счёт этого талия становится более выраженной, а живот – аккуратнее и собраннее.
Добавим мягкую работу с корпусом, дыхание и контроль – без резких движений и перегрузки. Такая тренировка хорошо сочетается с работой над осанкой и помогает при гиперлордозе.
Если хочется более заметного и стабильного результата – в марафоне «Плоский живот» собираем всё это в систему и идём шаг за шагом 💛

Можно ли выполнять эту тренировку при:
диастазе 1 и 2 степени – да
диастазе 3 степени – лучше не стоит
слабости мышц тазового дна – да
опущении органов малого таза – да, но с внимательным контролем техники
во время менструации – в первые 3-5 дней лучше не выполнять

Рацион питания на 30 дней –

Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок

Групповые занятия в Петербурге
Отблагодарить за занятия ❤️

source