👉То, что вы часто хотите есть, это не показатель, что у вас инсулинорезистентность. Это показатель что вы мало поели.
ИР это состояние, при котором клетки становятся менее чувствительными к инсулину, и возникает, когда у вас в теле избыток жировой массы и нехватка мышечной.
Это состояние “лечится” похудением, и набором мышечной массы, что кстати, возможно одновременно, если у вас мало опыта силовых тренировок. Ну и разумеется, любая активность помогает.
👉Длительные (больше суток) голодовки-это прямой путь к расстройствам пищевого поведения, или к чему похуже. Сила воли это ограниченный ресурс.
👉Да, периодическое голодание в более мягких формах, например пропуск завтрака, ужина, или еще какого-то приема пищи, это вполне рабочая стратегия для похудения, для некоторых людей, которым это комфортно.
Да что там говорить, я сам завтрак пропускаю, когда хочу сбросить, потому что мне так комфортно, я не голоден утром.
👉Следите за мыслью. Периодическое голодание это просто один из способов быть в дефиците калорий. Это просто сокращение количества еды в неделю. Вот и вся магия. То есть нет никакой магии. Все больше современных исследований доказывает этот. Например вот это
(PMID: 34135111) здесь показано, что периодическое голодание (день голода через день) было ничем не лучше ни для здоровья, ни для похудения, чем простое сокращение порций, то есть сокращение калорийности питания.
Аутофагия? Да она постоянно происходит, это естественный процесс в живых клетках. Усиливают его тренировки и дефицит калорий, вот и вот тут можно почитать. (PMID: 22892563, PMID: 31810345).
Да, все сводится к простому, скучному и сакраментальному: “веди здоровый образ жизни, контролируй питание, тренируйся.” Но это плохо продается, правда?
source
с утками!
А может просто глисты? Простите😂
Тоже пострадавший от берга😂
Вот у меня тоже самое, поел, через некоторое время опять хочется есть. Потом опять поел и снова хочется. И вот так уже 25 лет…
Короч, у меня такое было, постоянно есть хотела на силовых. Почему-то помогло внедрение кардио, организм понял что ему тяжело и аппетит сильно снизился.
Я согласна, я с утра часто не ем,тк не лезет, только обедаю и ужинаю. 35 лет 55кг 165 рост, все подруги завидуют моей стройности, но я занимаюсь дома на протяжении 10 лет пилатесом и силовыми(штанга, гантели) . Могу на полгода забросить, но потом пару на месяцев вхожу в режим (перед летом обычно😁 )Прекрасная форма. Но и генетику никто не отменял, в моей семье и родичи мои были генетически стройные и мышечно развитые от природы, а обенно порода дедушки, в которую я и пошла стройной фигурой, но при этом с мышцами
"когда у вас в теле избыток жировой массы…" и в этот момент жирный кот смотрит на него😂
От регулярных голодовок в течении более 10 лет у мамы развилось воспаление в жкт, в том числе в желчном. Как следствие рак, который обнаружили уже слишком поздно..
А можно подробнее вот тут:
«если нет опыта силовых»
А если есть ? Не получится наращивать мышцы и терять жир ?
А если нужно похудеть, и при этом нарастить мышцы? Что делать сначала: набрать вместе с жиром мышц и потом похудеть или сначала похудеть вместе с мышцами и потом чисто набрать мышцы?
Канал давно переименовать в "Кот тренера Артёма")
В комментариях одна дичь, если не пробовали интервальное голодание нечего базарить ребята!
Я живу на интервалке уже полтора года и нет никаких расстройств о которых говорит спикер, голодаю 23 на 1 час и занимаюсь спортом. Не ем добавочный сахар к тому же и все прекрасно!
Блин, а когда поспишь, тоже потом проходит какое-то время и снова спать хочется. Наверное, меланинорезистентность
Если тебе 35+ лет, и ты не можешь похудеть, то, скорее всего, ты пиздишь: и не пытаешься худеть, жрешь всё подряд и как не в себя каждый раз, и, естественно, никакого дефицита калорий.
Вот и всё 🤷
такая же фигня с гречкой. не могу наесться
сила воли безграничный ресурс. он зависит только от человека по новым исследованиям.
Я хотела есть постоянно. Не просто есть а жрать . когда сдала анализы выяснилось инсулин 26. И инсулинорезистентность. Когда снизила инсулин до 4 голод ушёл. И похудела .Но это долгий процесс. С инсулином высоким похудеть очень очень сложно у меня не получалось.
ага, трёхразовое питание – понедельник, среда, пятница
Зачем 5 раз в день мелкими порциями есть , если можно 1 раз в день ? Представляете сколько это времени занимает ? Закупки , готовка, сами перекусы . Да и нагрузка на жкт постоянная ни к чему хорошему не приведет .
У меня инсулинорезистентность, минимум активности, гипотериоз, аит, есть не охота, помогает похудеть зарядка на диафрагму, 5 минут утром и вечером, минус 14кг за пол года, ем также
Кот лучший ❤
уже 2 года практикую такую штуку – раз в неделю по 36 часов.
РПП нет. Ем сколько хочу и что хочу.
Работает.
скинул 20 кг, спортом почти не занимаюсь.
Просто не нужно жрать всякие вкусняшки с высоким гликимическим индексом. От простой еды вроде овощей, гречки, курочки – жрать каждые 5 минут не хочется.