Тонкая талия как у кореянок дома за 10 минут🔥
В этом видео тренировку для тонкой талии и плоского живота✨
Не забудь подписаться и включить колокольчик🕊️
✨НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ 00:53
___________________________
⠀
КУРС «Идеальное тело» – 50%
⠀
Бесплатные программы тренировок
⠀
🐣Чат в телеграмм:
🐣Канал в телеграмм:
🐣Мой инст:
🐣Я твой тренер:
💚ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ:
🌱 ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ:
🌱 ТОНКАЯ ТАЛИЯ КАК У КОРЕЯНОК:
🌱 СЖИГАЕМ 500 калорий за 25 МИНУТ:
🌱 ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ЧТОБЫ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ:
🌱 КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БЫСТРО:
Track: Unknown Brain – Why Do I? (ft. Bri Tolani) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Track: Wiguez & Vizzen – Love Me Better [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Track: Mendum & Abandoned – Voyage (Feat. DNAKM) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Ценю каждого, правда🤍🕊️
Удачи с результатами!️ Всех сильно❤️
И помни, ТЫ Особенная!🤍
🕊Я в инстаграм:
Сотрудничество: tatyanakk481@gmail.com
source

Марафон «Жиросжигание + Пресс» – http://tanimimmi.com/
⠀
🐣Чат в телеграмм: https://t.me/secretmaterialtanyami
🐣Канал в телеграмм: https://t.me/secretmaterialtanyami
🐣Мой инст: https://instagram.com/tanimimmi?utm_medium=copy_link
🐣Я твой тренер: https://youtube.com/channel/UCJR3QtbtDhG7YTHHbv-s8jg
Талия 67 вернусь спустя неделю , терпения и времени мне
Всем привет , начала вчера , буду делать 7 дней ,вес 61,900 хочу 55 , ОТ – 75
ОЖ- 88
Стараюсь в день 2 подхода делать , вчера 2 подхода было , сегодня 3 , в течении недели буду по 2 подхода делать , помимо этих тренировок, еще делаю кардио 15 минут , утром и вечером , лайкните что бы не забыла ❤
Эффект есть!
Всем привет буду делать каждый день 1-2 раза в день утро, хочу убрать живот и бока
Рост:166
Вес:60
Талия:71
Живот:85
если у меня есть чут большой живот и я буду это делать у меня сначала уйдет живот патом см из талии?
буду делать в течении двух недель. Вес 51кг. талия 67см. живот74см.
✅день 1 сделала. Было тежеловата и ниж живота буквально горел. А ещё хочу спросить нормально ли что появляется домик если нет то как его убрать. Напоминаете пожалуйста
Если я буду это делать то могу есть сладкое
А скинуть вес получится?
19.08✅
20.08✅
ım doing this for 4 days now and ı will update yall after my school starts
my current is
waist: 26 inches
height: 160 cm
weight: 51 kg
just so yall know ı dont have any goals i just wonder if this will work for me and make my body better looking ı will update soonn
1 – сделано
2- сделано (тяжело было очень)
3 – сделано
4 – перекур
5 – сделано
6- забыла, тяжело было
7- сделано
(Лайкните пю чтобы не забыла
Талия 70см
всем привет сегодня первый день
талия: 66
низ живота :72
бедра:82
рост:163
вес:48
0:50
мой честный отзыв об этих упражнениях: я делаю эти упражнения уже 24 дня и у меня сверху живота слегка заметно визуально и на ощупь два кубика. ДВА КУБИКА. это для меня большой результат учитывая как много подобных упражнений я перепробовала с 24 года, и эти упражнения не побоюсь сказать самые эффективные из всех что я делала . у меня стандартная фигура, но с животом не с животиком а именно с животом который очень выделяется, думаю буду делать до конца лета
Была талия 70 натощак, 74 поевши
Делаю через день
1 день 2 раза
2 день 1 раз
3 день 1 раз
4 день 2 раза
5 день 1 раз
6 день 2 раза
Спутся 6 дней без особых изменений, дальше поглядим пока не расстраиваюсь буду начинать делать по 3 раза
Посмотрим сто дальше будет
Делаю 4 дня – 5 см
талия:68
буду делать неделю
1 день: сделала два круга, тяжеловато
2 день: осилила только один круг
3 день: тоже один круг
4 день: один круг, в этот раз прям очень сложно было
Здравствуйте, что делать если на первых упражнениях начинает болеть спина и она не полностью прислонена к полу?
Я обычно питаюсь по настроению (могу съесть пиццу, бургеры, шаурму и т.д), но результат все равно появляется, начали прорисовываться кубики на животе и так же подтянулся живот, тренируюсь около недели и это просто вау. Спасибо вам!!
14.07
до:
рост: 152 вес: 52,65 талия: 69
цель:
вес: 47-48 талия: 60
сначала буду делать по одному подходу, затем буду увеличивать.
1 день: ✅️один подход
2 день: ✅️два подхода
3 день: ✅️один подход
4-6 день: не делала
7 день: ✅️один подход
начало 13 июля рост 173 вес 76
конец 13 августа
До талия 76 Живот 92
День 1✅️
День 2✅️
2 день -талия в 73сс
Девчонки однозначно ДА!
За примерно 4 дня тренировок(один день пропустила из-за температуры) – 8 сантиметров!!! (Было 84 стало 76) буду делать дальше, но плюсом делаю тренировку от aidka "slim legs"
Начинаю сегодня низ живота 83,талия 70
1 день +
2 день + все так же 83/70
Ее можно использовать что бы убрать живот что бы был плоский а не для талии
А можно ее использовать как для плоского живота
День 1 – 71 талия; 82 живот✅
День 2 – ✅
День 3 -✅
17.07 –
06.07.2026
начинаю тренировку
до:
вес 53.55 кг
бедра 89
талия 69
цель 47 кг
бедра допустим 80
талия 58
❗️не ем после 6❗️
день 1: выполнила всю тренировку, взвешивалась до тренировки было 53.55 взвесилась после 52.85
итого минус 0.7кг
день 2: не делала, очень сильно болел пресс + первый день женских дней
день 3: сделала все упражнения, вес тот же самый, см пока не мерила
день 4: пока никаких изменений , скорее всего из за женских дней и скорее всего потом измениться все за раз
день 5: решила отдохнуть
день 6: сделала всю трену, никаких изменений. думаю вас начну в день 2-3 раза делать для хорошего результата
начало 63 см талия
Поможет убрать низ живота?
начало 03.07.26 талия 63см, низ живота 83, вес 53
конец 10.07.26 желаемо 58см вес 50
1 день- сделала 1 раз, тренировка не сильно сложная, далее планирую делать по 2 раза, изменений пока нет
2 день- сделала 2 раза изменений так же нету, второй раз дался сложно
3 день- сделала 1 раз, на второй не хватило сил, плохо себя чувствовала
4 день- так же сделала 1 раз, с низа живота и талии -1см
5 день- сделала себе день отдыха, завтра постараюсь сделать 2 раза
6 день- сделала всего 1 раз, не было сил, но плюс к этому провела кардио на дорожке
7 день- сегодня снова отдых, пришли месячные, но результат есть! снова минус 1см
лайкайте чтоб не забыла
А можно похудеть типо убрать жир или просто вода уйдет
Спасибо очень лёгкая тренировка
И так, я делала эту тренировку 3 дня
В первый день 2 подхода
Во второй полтора (дома ремонт делали сил вообще не было)
Третий один подход, из за того что не делала разминка растянула мышцу возле плеча на последних упражнениях
Сегодня 4 день, пару дней отдохну чтоыб не усугубить ситуацию. Встала я на весы. Было 55.8, стало 55.2, в талии было 69, теперь 68-67
Очень классная тренировка! Всем советую!
Начинаю сегодня 24июнь, по две подход через день каждый. Делюсь резултатом после две неделю, тренировка огонь🇰🇿