🌐 Онлайн-тренировки: jirotopka.ru
🏋️ После 30 лет силовые тренировки становятся не роскошью, а необходимостью. Они помогают сохранить мышцы и силу, предотвращая саркопению 💪, укрепляют кости и снижают риск остеопороза 🦴, поддерживают выработку гормонов ⚡️, улучшают работу сердца, сосудов и внутренних органов ❤️.
🧠 Тренировки улучшают кровоснабжение мозга, память и концентрацию. Здоровые мышцы стабилизируют суставы и позвоночник, уменьшая риск болей и травм.
🔥 Но важны не только упражнения, а грамотная методика: постепенное повышение нагрузок, правильная техника и восстановление. Именно так я тренирую своих учеников уже более 30 лет — безопасно, эффективно и с результатом без лишнего риска.
🏆 Занимаясь бодибилдингом более 30 лет, я разработал авторскую методику тренировок, прежде всего направленную на результат без «химии».
🔥 Коротко о методике:
✅ Увеличение силовых показателей
✅ Оптимальная амплитуда движений
✅ Грамотный читинг
✅ Частичные повторения
❌ Медленные повторения
❌ Суперсеты и дропсеты
❌ Многоповторные подходы
⏱️ Отдых между подходами — не менее 3–4 минут.
🔥 Реальный, а не воображаемый дефицит калорий на сушке
💪 По этой методике получили результаты тысячи учеников. Их прогресс можно увидеть на сайте www.biceps.pro
🌐 Онлайн-тренировки: jirotopka.ru
📚 Программы тренировок: superbiceps.pro
🎁 Также я подготовил для тебя подарок — программу тренировок «Колосс» и гайд по питанию в моем боте t.me/superbicepsbot
✅ Ищете индивидуальное обучение для фитнес-инструкторов онлайн? Присоединяйтесь к нашему курсу и получите международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса:
🍎 Мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные в сотрудничестве с профессиональным диетологом, помогут вам достичь желаемого результата! Узнайте больше на и в каталоге:
Не забудьте заглянуть в мой Instagram: (соцсеть от корпорации Мета признана экстремистской на территории РФ).
💬 Моя группа ВКонтакте: а также моя страница:
🌐 Следите за мной на Яндекс Дзен: и TikTok:
📹 Не забудьте заглянуть на канал Саши Спасокукоцкого:
#бодибилдинг #фитнес #тренировки #набормышц #похудение #спасокукоцкий #читинг #сушкатела #сушка
source
судя по мускулатуре явный андро дефецит ..надо подкалывать
Что за чемпионат мира ?
Мой ответ поедание пельменей с читингос по спасокукотски ..
Ладно с накачкой , с батей суперчитинг тренером , а что с похудением , хоть что нибудь работает ? Почему не видно ?
Саша моледец!!! Привет отцу! Я с вами.
Щеки заебись накачал
Мировой рекорд 77кг но Сане нужно поднять 53кг это с учётом 24грыж?
Хернёй занимаешься, осваивай тяжёлую атлетику пока молодой. Кач это такая хрень…
Ничего Сибе ты вырос
Саня Спасасукакоцкий ты очень сильный задним умом
Саня красава
Заниматься с тренером 3 года , в таком возрасте и не добиться результатов , тут либо не твое , либо с тренером что то не так
Вот сломается у него голос так вы все и съедите сгущёнки
Жесткая техника это не про тебя
Иди изюм коси.
А сколько я должен поднять на МСМК при весе 90 кг ?
Саш не твоё это спорт и тем более теоретическая часть
53 мировой рекорд для подростка? Окей
Веса хорошие тягаешь) почему мышцы не растут?
И не пропускайте день пончиков! Вообще никаких мышц судя по внешнему виду!
а я думал будет ответ на вечный вопрос о подтягиваниях
С таким отцом и так выглядит это надо уметь
Чемпионат мира боять😂 ну вы и клоуны
Чудик