УБИРАТЬ ЖИР ПРОСТО ?! #дисциплина #рационпп #фитнес #питание #похудение #тренер #мотивация

Пиши «СТРУКТУРА» — и я бесплатно пришлю систему питания, которая помогает мне оставаться сухим круглый год без подсчёта калорий 💪

Похудеть и избавиться от жира — это не одно и то же.

Когда я впервые худел, думал, что главное — просто создать дефицит калорий.

Вес снижался, значит всё делаю правильно.

Но была одна проблема.

Вместе с жиром я терял и мышцы.

Белка было много, а углеводов — минимум.

Из-за этого падали силовые, тренировки становились всё хуже, а восстанавливаться становилось сложнее.

Со временем я понял, что дефицит калорий определяет сколько веса ты потеряешь, а вот каким будет этот вес — зависит уже от питания и тренировок.

Во время следующего похудения я сделал акцент на простых продуктах:

🥩 мясо

🥚 яйца

🥔 картофель и рис

🥦 овощи

🍎 фрукты

Углеводов стало достаточно, чтобы качественно тренироваться и сохранять мышечную массу.

В итоге я не просто стал легче.

Я стал суше, сохранил мышцы, силовые показатели и выглядел намного лучше.

Если твоя цель — не просто увидеть меньшую цифру на весах, а построить спортивное тело, то важно думать не только о калориях, но и о качестве питания, тренировках и восстановлении.

Пиши «СТРУКТУРА», и я отправлю систему питания, которой сам придерживаюсь для похудения, набора мышц и поддержания формы.

source