Главный дирижер в накоплении жира- ИНСУЛИН

🔴 ЖИР, КОТОРЫЙ ВЫ НЕ ВИДИТЕ, МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНЕЕ ТОГО, ЧТО ВИДНО В ЗЕРКАЛЕ! 🔥

Вы можете следить за весом, не иметь большого живота и даже носить одежду маленького размера. Но это ещё не гарантирует, что у вас нет метаболических нарушений.

Вот 5 фактов о висцеральном жире, которые стоит знать каждому после 40 лет. 👇

🔸 Висцеральный жир напрямую связан с печенью. Жирные кислоты из этой ткани поступают в том числе через воротную вену в печень. При их избытке могут усиливаться нарушения обмена жиров и глюкозы.

🔸 Не весь жир одинаковый. Подкожная жировая ткань и висцеральный жир отличаются по своим метаболическим свойствам. Избыток последнего особенно тесно связан с инсулинорезистентностью.

🔸 Даже 5–10% снижения массы тела при избыточном весе могут существенно улучшить метаболические показатели и уменьшить количество висцерального жира.

🔸 Силовые тренировки — не только для красивых мышц! Мышечная ткань активно использует глюкозу. Чем лучше сохраняется мышечная масса, тем легче поддерживать нормальный обмен веществ.

🔸 Недостаток сна тоже имеет значение. Исследования связывают хроническое недосыпание с повышенным аппетитом, ухудшением чувствительности к инсулину и накоплением абдоминального жира.

И самое интересное: висцеральный жир может уменьшаться даже тогда, когда цифра на весах меняется совсем незначительно.

Поэтому важно оценивать не только вес, но и окружность талии, показатели сахара, триглицеридов и артериального давления.

❤️ Сохраните этот пост и подпишитесь! Здесь простым языком о печени, инсулинорезистентности, висцеральном жире и питании после 40 лет.

Хотите понять, какие факторы могут влиять на накопление висцерального жира именно у вас и с чего начать?

Напишите в комментариях «РАЗБОР» — я отправлю вам анкету-опросник и по вашим ответам помогу определить первые шаги. #инсулинорезистентность #жировойгепатоз #еда #вода

source