Можно ли набрать вес, находясь в дефиците калорий? Да. Но краткосрочно.
Это будет не мышечная или жировая ткань, это будет вода. Наши ткани могут задерживать жидкость.
И именно эта жидкость, которая гуляет туда-сюда, приходит и уходит, и вносит сумятицу в ваш процесс похудения, когда вы смотрите на свой вес, а там откуда-то взялся плюс, хотя вы реально почти ничего не ели весь день.
Но, если вы действительно в дефиците, жир теряется в любом случае, возможно вместе с мышцами, если вы не тренируетесь и недоедаете белка, но все же, жир будет теряться в дефиците.
Кстати, обратите внимание, я говорю “теряется” жир, а не “сжигается”.
Это важный нюанс. Дело в том, что горит жир всегда, даже если вы не в дефиците. Просто если вы не в дефиците, с едой приходит жира больше, чем тратится.
Итак, даже если ваш вес подрос, будьте уверены, жир уходит, если вы действительно в дефиците калорий.
Поэтому просто доверьтесь процессу, не переживайте из-за того что вес скачет туда сюда.
Никто и никогда не теряет вес линейно при похудении. Всегда происходят скачки веса вверх-вниз. Это нормально.
Жир уходит не слишком быстро. Несколько десятков граммов в сутки, зачастую не больше, даже с большим дефицитом.
При этом воды может задержаться пара килограммов за то же время, на фоне потребления углеводов, стресса, и еще десятка причин.
Но это не значит, что жира вы не потеряли в это время. Потеряли, если дефицит калорий был.
source
Угу еще чем дольше и больше в дефиците отекаешь жестко от любого перебора 😂
Можно 😂😂😂 да это вода но она не уходит годами. И всему спасибо сахдиабету
Даже если тренироваться, будете терять мышечную массу!
За полгода -8 кг. Сейчас, когда вес уходит намного медленнее, заметила, что тело реально копит воду перед началом нового менструального цикла.
Ага , я же говорил 🤣🤣🤣 что я не ем
Чтоб набрать мышечную массу нужно жрать и кататься ! Чтоб удержать сухие мышцы нужно качаться годами! Годами!
Спасибо Вам добрый человек! Успокоили…сегодня встала на весы, а там +1кг за сутки… 😅
Взвешиваться нужно утром после каканья.
🐱 Котики всегда и везде 🐈 🐈⬛ 🐈 🐈⬛
Я надеюсь что это временно , ведь я записываю в дневник питания каждый иннридент отдельно сверяю калораж на упаковке и в приложении только потом записываю , пишу все в дневник кроме воды и колы зеро которую пью всего два раза в неделю и то 300 мл. Всего наедаю за сутки 800 или максимум 1000 кал. Каждый день 100000 или 15000 шагов . 😢 Правда не могу себя отучить взвешиваться по утрам каждый день, а вес упал на девять кг и остановился .😢 Теперь не знаю что делать есть ещё меньше я не готова . Кстати баланс белка в рационе у меня хороший его больше всегда чем жиров и углеводов . Один раз в неделю делаю румынскую тягу 16 кг . И ягодичный мостик 16 кг . По три подхода по 20 р. 😢
Артём, спасибо!!! Как вы меня успокоили ❤❤❤❤ благодарю
Для себя стал вести табличку с ежедневным взвешиванием и отдельной колонкой считаю средний вес за последние 2 недели. Ежедневный вес может скакать немного, а вот тенденцию по 2-й колонке видишь сразу.
слушать какие то речи о здоровье от тётки, которая после каждой фразы задыхается ну такое себе )
Спасибо ,за хорошие видео и чистый,спокойный,русский язык. Уважение.От души
Я просто при дефеците смотрел на весы каждую неделю и там был ровный прогресс -1кг, поэтому не надо часто дрочить весы, и загонять себя
В Oblivion Remastered уже играли? Музыка огонь, обла в 2006 была любимая игра детства
пиво – это жидкость, которая гуляет туда-сюда
А ещё при похудании едим меньше и можем реже ходить в туалет – вот и вес скачет.
У меня перед и во время критических дней прилипает 3-4 кг, уже перестала обращать на это внимание😂
А расскажите про людей с нарушенным обменом веществ, гормональными сбоями и так далее. Вот Лептин при нарушениях говорят что жир чуть ли не принудительно созадёт
Соленое (например сушеные кальмары) накануне сильно прибавит в кг на след день.
+ фаза цикла влияет оч сильно на эти гуляния водные.
Главное понимать причины и не дизморалиться
Лайк за музыку обливиона!
Артём начал косплеить идущего к реке. Максимальное уважение
А как быть с объемами если на дефиците калорий они не меняются два месяца? Это не вес, в смысле вода .
Тема из обливион, это нам надо((😢
Спасибо Артем❤❤❤
ЕДИНСТВЕННОЕ С ЧЕМ НЕ СОГЛАСЕН. МЫШЦЫ НЕ ТЕРЯЮТСЯ ЕСЛИ ВЫ В ДЕФИЦИТЕ , ЕСЛИ Я НЕ ОШИБАЮСЬ В РАЙОНЕ 30 часов …. ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ. НА СЕБЕ ИСПРОБЫВАЛ.
О, музон из Обливион. Олдскулы свело
Как же важно было услышать именно это именно сейчас