Базовый рацион на 1400 калорий и 115 г белка. Вместе с тульским пряником и киви — 1600 ккал.
Самая частая причина перееданий — отсутствие грамотного планирования рациона, а также нерегулярные и несбалансированные приемы пищи.
Этот метод (приготовление еды сразу на 2–3 дня) поможет вам не только питаться регулярно, вкусно и сбалансировано, что, в свою очередь, поможет достичь вашей цели, но и сэкономит ваше время.
Не нужно думать, какие продукты покупать, не нужно искать рецепты и высчитывать КБЖУ. Все максимально просто и удобно: выбирайте рацион по своему вкусу, следуйте инструкциям, готовьте на несколько дней и закрывайте вопрос с едой.
🥗Рацион:
• Завтрак: омлет с творогом, помидором и сыром;
• Обед: минтай с булгуром и овощами;
• Ужин: творожная запеканка с черникой;
Дополнения: тульский пряник и киви.
🔥Скоро будет доступен мой авторский закрытый канал в (Tg, Max, возможно VK), где будет:
• Выходить новый рацион каждую неделю (1400/1600/1800 ккал с возможностью готовить на 1, 2, 3 дня);
• Продуктовая корзина с указанием граммов;
• Видео-рецепт;
• Подробное описание процесса приготовления;
• Полезные посты на тему питания.
source
❤ЭМЯБТ
Безумно красивая 🥰❤
Может познакомимся?
Богиня❤
Не обращала никакого внимания на грудь, пока не прочитала про это в комментариях. Сколько у нас зацикленных на 🍓 это капец… Порешайте свои физиологические проблемки что ли, и не будете чушь писать 🤦♀️
Аппетитные, как и сама хозяйка
А на что смотреть надо было ? Нормально бл нельзя одеться когда жрать готовишь?
Психичка
Господи, ну почему нельзя просто порадоваться красивым блюдам, интересным задумкам в приготовлении, чистоте и порядку и просто симпатичной девушке??? Обязательно надо критиковать….
Это очень интересно, но позвольте два вопроса:
1. При какой температуре храните контейнеры с продуктом?
2. На третий день вкусовые качества/консистенция меняются или нет?
А вообще классная идея!
Дамс… Такие титьки кормить надо…
а где пердак?
не люблю фасоль и бобы
Тема сисек раскрыта или нет, не пойму?)
А я не люблю разогретую еду и которая несколько дней в холодильнике…только свежую ем..мне не лень приготовить
как можно любить готовить, на еду много времени уходит
Приятно смотреть,но по мне открытая одежда слишком ,а остальное супер
Какие там продукты были?😅
Три дня одинаковое меню 🥴
Тити зачет😂😂😂😂❤
Еда не главное…
Если космы убрала бы , то совсем страшная была бы даа ?
Интересно , как муж допускает , ради роликов можно и потерпеть !?
У вас сися вываливается. Мы рацион не смотрим, а за ней наблюдаем
Что за бзик такой – грудь свою непременно выкатывать? Хоть натуральную, хоть силиконовую
Так глаза устают от мелькания кадров…😢 Почему такая мода пошла, что надо вот так всё нарезать на секундные кадры?🤷
Классные рецепты! Очень красивая девушка и фигура❤
Не чего не пухнуть, тут очень норм, дажеочень. Это ее рацион у каждого должны быть свой жиры и углеводы . Если ходите в зал.,, Ну и возраст
1желток +3белка без сыра точно
3 желтка и творог+сыр.это сколько жиров.?
Все классно, вкусно, сбалансировано 👍🤩
Все классно, вкусно, сбалансировано 👍🤩
А что , готовили что-то ?))))
Да,летом это более или менее доступно. Рецепты быстрые,полезные,но когда есть семья,то отдельно готовить для себя,это не бюджетно.И конечно когда живёшь один,то такое реально😊❤
Три дня это есть? Фу есть вчерашнее
Такая умница , восхищение