Как похудеть. Важное видео про углеводы. Елена Чудинова

Как похудеть. Важно видео про углеводы. Елена Чудинова

Решила сделать видео про углеводы.
Потому, что эту часть продуктов нужно ограничить, ну, или хотя бы более рационально использовать в своем рационе, если вы хотите похудеть.

Итак, важно помнить, что углеводы это источник энергии.
И важно помнить, что продукты имеют гликемический индекс. Гликемический индекс показывает, на сколько быстро повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта. И чем выше гликемический индекс продукта, тем выше он повышает уровень сахара крови, и тем сложнее нам контролировать наш аппетит. А это сильно мешает худеть.

В итоге, если вы хотите похудеть, то нужно употреблять продукты с невысоким гликемическим индексом.

Есть несколько факторов, которые помогают снизить гликемический индекс, и в этом видео речь пойдет как раз о них.

Итак, если вы хотите похудеть, то употребляйте продукты содержащие клетчатку.

Тем мельче измельчен продукт, тем выше гликемический индекс.

Вареные и не вареные овощи.

Вместе с углеводами старайтесь употреблять белки.

И следующие несколько советов, как это использовать в жизни.

1 – не используйте каши пятиминутки
2 – употребляйте больше салатов из свежих овощей.
3 – к сладостям добавляйте белок.
4 – ешьте фрукты, не пейте соки.
Такие простые принципы помогают удерживать вес и помогают худеть.

Меня можно найти в соц сетях и зайти на мой сайт. Добавляйтесь в друзья. Буду рада помочь.

Мой сайт
ВК
Одноклассники
Facebook
Google+

Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся!

source