Завтрак:
лаваш 65г
сыр российский 52г
яйцо 55г
салат 26г
помидор 75г
молоко в кофе 50г
Обед:
куриное филе грудка 213г (идет на обед и ужин)
макароны 55г
мед 5г
томатная паста 10г
соевый соус 8г
кунжут 2г
масло кокосовое 5г (можно любое)
Перекус:
творог 9% 100г
сметана 15% 20г
мандарины 110г (вес без кожуры)
Ужин:
салат айсберг 116г
помидор 93г
курица (готовили в обед)
Всего получилось 1246 ккал Б 104 Ж 47 У 101
использую ХиКи калькулятор
*******************************************************************************************************************
ПОДПИСЫВАЙСЯ!!! НАЖИМАЙ НА КОЛОКОЛЬЧИК ,ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВОЕ ИНТЕРЕСНОЕ ВИДЕО!!! Я РАДА НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОДПИСЧИКАМ!!!
****************************************************************************************************
ПОМОЩЬ В РАЗВИТИЕ КАНАЛА: Карта Банка Тинькофф 5536 9137 9094 8455
Карта СБ 4276 4200 2975 3778
P.S. Желающие могут поддержать канал материально: все средства пойдут на закупку продуктов для приготовления очередной ВКУСНЯШКИ!!!
**************************************************************************************
Я в Инстаграм
Я в контакте
Моя группа в контакте
********************************************************************
Для сотрудничества и рекламы
*************************************************************************************
ПРИГЛАШАЮ НА НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ. ЭТО СЕМЕЙНЫЙ РАЗВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ КАНАЛ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ИХ РОДИТЕЛЕЙ
***************************************************************************************
Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе.
Вам будут платить независимо в какой стране вы живете.
Любыми способами: PayPal, Webmoney, деньги на ваш банковский счет и т. д.
Просто попробуйте.
Вот Ссылка для Подачи Заявки:
*****************************************************************
#иринавоскресенская
source
Здравствуйте Ирина. Какие блюда можно приготовить из рыбы. Свежей.
❤❤❤
🎉🎉🎉
Ирина,скажите пжл почему без супов и ьорщей они вредны?
Здравствуйте. Дольше громоздили бутерброд, чем я его съем🤣
Здравствуйте! Спасибо большое, только мне кажется очень мало овощей….
Благодарю!!)
Очень вкусно! Все питательно… А вот жидкость надо конечно пить..желательно чистую воду… Все что не вода, то еда…..☕🍵🍷🍺 Классный бокал 😊
2 литра воды чистой , а не жидкости ! Чай только обезвоживает организм!
Здравствуйте, а сколько нужно так питаться, чтобы были первые результаты?
Ирина,продолжайте дальше,мы будем худеть с вами❤
Супер, все вкусно!!!!! Спасибо огромное!!!
Люблю такое 😋Спасибо ❤❤❤
макароны 55г в обед = через 2 недели (самое большее, скорее всего через 7 дней), вы сорветесь на быстрые углеводы – у вас очень мало сложных углеводов(((
Иногда тоже бывает, что жиры перебираю, увидела как жарят куриное филе на антипригарной сковороде без масла. Оказалось, что так тоже можно и вкус не меняется. Так что если нужно снизить где-то жиры, то можно куриное филе жарить без масла. 🌹
Можно еще писать сколько бжу отдельно в завтраке, обеде и ужине, это была бы полезная информация. 🌹
🌸🌸🌸
🌹🌹🌹
👏👏👏
Просто класс. Вкусно и полезно.🔥🔥🔥
Благодарю🙏🙏🙏👏👏👏
Ирина лично для меня все важно
замечательно😋
Ирина ,а сахар исключить или сахарозаменитель можно
всем здравствуйте
Хорошее меню. Ирина, если возможно выкладывайте меню, будем вместе худеть к лету с Вами.
Ирина, спасибо огромное! Разрешите пригласить и на мой канал о красивых местах Москвы всех, кому интересно. Буду рада, если вам понравится!
Да, Ирина, очень интересно в какое воемя вы кушаете и пьете водичку.
Very Nice vidéo and very delicious dear freind Big like
Watch my other videos and stay connected
Спасибо, что помогаете людям 🌹
👍❤🌹
Спасибо 🙏 ❤️❤️❤️
Очень аппетитно! Такая вкуснота на 1200 кал. Вот бы такой рацион сделать образом жизни. Спасибо и продолжайте, пожалуйста.