Дробное питание для похудения
00:00 Начинаем
01:06 Как справляться с тягой к еде в процессе снижения веса
03:05 Физиологическая потребность в еде, это только часть тяги
03:51 Дробное питание, как средство борьбы с тягой к еде во время похудения
04:49 Ошибка в понимании сущности дробного питания
06:10 На сколько обоснованы возражения эндокринологов
07:11 Кусочничество, это не дробное питание
08:10 Разница между перекусом и полноценным приемом пищи
09:36 В чем главный смысл в дробном питании
10:36 Накопленный голод и похудение
16:42 Сытость и изменение отношения к еде
18:03 Данные научных исследований по дробному питанию
18:47 Худеть на дробном питании. Переносимость и плотность калорий
21:55 Шкала тяги к еде и похудение
Полная версия эфира –
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Новая книга Сергея Обложко —
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения –
Программы по снижению веса –
Запись на консультацию и вопросы: +79385005445
Вода водяная,масло масленное,видео бред,не о чем!!!коменты почитать и то интересней
Очень много воды и повторов, из-за этого х2 времени😑
Я оборжалась просто над тем как он шутит😂
просто супер!!!
Ем всё с 9 и до 21ч каждые 2ч и похудел на 60кг за год!🤘
Трепло
Я на дробном питании, за три месяца скинул около 30 кг, в понедельник разгрузочный день! По утрам легкая зарядка!
На дробном питании сбросила за полтора года 18 кг. Питалась 5 раз в день примерно на 1200 ккал – завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Даже самой не верилось, что кг уходят.
❤️❤️❤️
Добрый день)
Сергей Михайлович, а сколько у вас приемов пищи и перекусов?)
Мляяя сколько воды! Вещание для экзальтированных дам тревожного возраста😂 Без обид😉А так,дробное питание с контролем калоража,-вещь рабочая!✌️
Браво Сергей Михайлович!!! Талантливо Вы сейчас ВЫВЕЗЛИ просто эфир!👍👍👍🤲🤲🤲
И колбасу пилила😅 и шаурму пилила😅,что только не дробим)) чтоб ,,похудеть,,😂😂
❤поддерживаю 🎉
Сергей Михайлович, Сережка Обложко – обожаю!❤️👍🏻👍🏻👍🏻 Вы чудесный! Обхохоталась, а значит похудела😂 Благодарю сердечно❤️
❤❤❤🥰🙏👏👏👏
Спасибо! ❤️❤️❤️
В точку, шлифануть вкусненьким, когда уже обожралась!
наслаждение для ушей😀
Спасибо Сергей Михайлович,
Вы лучший диетолог!
Как я люблю Вас слушать!!!
Интересная подача, благодарю вас😸. А что можно есть если совершенно нет времени на готовку? Имею в виду одно блюдо на все приёмы пищи. Завтра другое блюдо….?
Очень много слов можно по кароче
ШЕФ!!! все пропало…все пропало…проспала Вас…ща…все будет!!!🥳🥳🥳💋💋💋😜😜😜
Отличная подача материала❤. Благодарна Вам очень 😊
Она— либо сытая!— либо не голодная!!! ОГОНЬ!!!🥳🥳🥳🔥🔥🔥
Пусть неделя ЛЕГКОЙ будет! И много радости прибудет! Пусть будет Вам тепло от смеха от наших комментариев- как нам от Ваших эфиров!!!🌹🌹🌹
,,ДАВАЙТЕ БУДЕМ ДРОБНО ПИТАТЬСЯ!!!"— ТЫ СОЛНЫШКО!!!🌞🌞🌞☃️☃️☃️⛄️⛄️⛄️❄️❄️❄️
❤❤❤❤👏👏👏🔥
У меня первый приём пищи был в 14:30 т к утром торопилась, домой приехала злая съели мою диетическую окрошку, орала как резанная)) это было на десяточку)) съела ведро салата и уснула😂
Здравствуйте!
Доктор, а скажите пожалуйста, я начала дробное питание (2раза в день) вечером прокатилась на велике, после прогулки вообще не было голода и не хотелось есть. Ведь было потрачены калорий, почему есть не хотелось. Это нормально?
Уважаемый Сергей Михайлович, спасибо,что Вы есть,я просто неравнодушна к Вам и вашим эфирам,от всей души-здоровья Вам,вашей семье, процветания и благополучия,полезно,умно,шкодно, смешно,оригинально-это обо всех выпусках,передачах ..Я худею..и обо всем вашем творчестве!!! Позвольте дружески обнять!!! За месяц похудела на 8кг.,рекомендую сестре слушать ваши передачи,продолжаю стройнеть!!! Спасибо Вам огромное,дорогой Вы наш!!!🥰🌺🌸🥀
Я была на дробном и да, устаёшь кушать😀
И все вокруг говорят , сколько ты жрёшь!
А потом ты тупо как в печку закинула и пошла.
Первая неделя, я не голодаю.
Первые дни были курица и гречка, потом подумала: ты мазохист? И завела приложение , там можно писать все что скушала, и составлять меню. Тем более там можно сканировать штрих код и практически всё там есть и не надо заполнять самой. И начала разнообразие.
Вес идёт медленно, но я говорю сама с собой. Как говориться вода камень точет
Хватит трещать, давай по сути
Зачем 2 камеры??? У Вас какие то комплексы??
"Раньше я сразу 4 яблока съедала" это про меня😄 и это было перед завтраком! А потом зверский аппетит на весь день! А сейчас по 1 яблоку после каждого приёма пищи и все супер! Стройнею с каждым днём!
😅 как всегда очень познавательно и очень смешно! Обожаю ваш юмор! И огромная благодарность за море полезной и важной информации!
Здравствуйте! Я питаюсь три раза в день 😳 весила 100кг за три недели сбросила 8.200кг😌 с подругой гуляем на улице по два часа 🤗 я постараюсь перейти на дробное питания.!!!
Спасибо, Сергей Михайлович, нахохоталась до икоты, с этим дробным питанием. Вот напала на ваши роликии подумываю поучиться сбросить немного вес, правда мне уже 70 +, но боюсь за зиму набрать вес, как всегда, в дачный сезон сбрасываю, а в зиму набираю. Но у вас очень много интересного на эту тему. Не стану скрывать, раньше скакала по диетам, но такой подход встретила впервые. С увпжением 😀🍁🍁🍁