✅ Мой марафон похудения:
✅ Мой Телеграм:
✅ Моя группа Вконтакте:
✅ Мой Дзен:
✅ Мой Rutube:
✅ Моя книга рецептов:
✅ Моя программа питания:
✅ Моя программа тренировок:
✅ Моя книга:
✅ Моя группа Вконтакте:
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Плейлисты:
РАЗМИНКА:
ЗАМИНКА:
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ:
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА:
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ:
ЯГОДИЦЫ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
ПОХУДЕНИЕ ТОНУС ЛИЦА:
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ:
ТАЛИЯ:
ЖИР НА СПИНЕ ОСАНКА:
ПРИПОДНЯТЬ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ:
РУКИ ВЕРХ ТЕЛА:
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! Встречайте – Антонина Верьёмина
#верьёмина #спорт #фитнес #похудение
Музыка by Epidemic Sound:
source

Когда начинаете тренироваться?
Присоединяйтесь к моему новому челленджу – https://youtu.be/NOjt-I_YEDQ
Начало 09.28.26
Рост: 165
Вес: 53
Лет 13
Ждите результат через неделю напишу
Здравствуйте, это силовые тренировки или кардио?
Начало 29.06.2026
Вес: 60 кг
Я спустя время хочу заново начать тренировку Ну начну.
День 1 –
Почиму не все мамы объясняют девочкам, что не должны быть видны половые губы😢
Почему вы не следите за комментариями?
Ответьте, пожалуйста,на сколько ккал рассчитана одна такая тренировка??!!
Сколько калорий за одну такую тренировку?
Результат напишу позже)
Я худею к школе, сейчас я вешу 32 кг, эсли похудею до -5 кг Я буду 27 кг,
Всем привет! Мне 14 и за последний месяц лета худею 😉 так уж вышло..
Эту тренировку я начинала ещё давно,но быстро сдалась ;( Поэтому попытаюсь снова! Но в этот раз уже не сдаёмся
Тренировку я буду делать на протяжении 5 дней,вечером.
1. В начале было немного сложновато,быстро устала и пришлось делать немного больше времени на отдых. В основном тренировка хорошая,и мне даже понравилось( особенно упражнения по типу "паук-лестница и т.д)
Тренировку сделала почти до конца,- 2 упр йёги (
30.07
72кг
1 день 1 круг
2. День 1 круг
15 июля 2025 года
13.07.2025
От-77
Об-103
Ог-89
Вес 59——> цель: 50
Всем привет!Я собираюсь делать эту тренировку,хоть она и выглядит довольно… сложной.Надеюсь что мой сколиоз никак не помешает выполнению..Помимо этой тренировки я ещё буду заниматься йогой 10-15 минут и стараться ходить 10к шагов.Насчет питания…Я просто буду не переедать.Мои параметры:
Рост:172 см
Вес:57.50кг—58кг
Обхват талии:63-64см
Обхват ляжек:56см
Начну с завтрашнего дня,так как сейчас уже одиннадцать вечера.Поделаю ее недельку,потом посмотрим
1 день:✅выполнила,но с большими перерывами между упражнениями(30сек-1минута,иногда и больше)чуть не умерла.Еще делала 15 минут йоги.Планирую сходить в душ и нашагать 10к шагов..Если честно,это было очень сложно,я даже не знаю,найду ли в себе силы продолжить.Но постараюсь себя мотивировать.Прошла 5 с половиной тысяч шагов,к сожалению(Но я устраиваюсь на работу,где нужно много ходить,так что эта проблема решаема.Вечером на голодный желудок вес был 57.25кг
2 день:✅выполнила…это ужасно. В принципе все как и вчера,куча перерывов…Йогу не делала.Нужно сходить в душ и нашагать шаги…Вес с утра на голодный желудок 57.25кг
3 день:✅выполнила,но не полностью из за мамы,которая отправила меня по делам.Закончила тренировку на 18:32 минутах.Вес с утра 56.95кг и -1см в ногах.Я от счастья чуть не запрыгала,раньше от тренировок результата не было!Надеюсь я правильно измерила!Выполнять было легче,чем раньше.Также выполнила 10 минут йоги.
4 день:❌ не выполнила.Работала,мало поспала и поэтому после работы сразу уснула.Но прошла 15к шагов..Вес с утра 57.45кг.
5 день:✅выполнила,но не делала заминку.Остановилась на 19 минуте.Возможно йогу сделаю.Вес с утра 57.20кг.Прошла почти 5к шагов….
Начинаю с 2025г
Вторник:10 июня
Лайкайте чтобы не забыла и вернусь через неделю
Спасиба
Тоцна тренировка живот
Всем привет
Я весила 54 набрала до 60 кг
Хочу похудеть
Позанимаюсь 1 месяц посмотрим сколько кг сброшу
1 день :✅
2 день :✅
Сегодня 22.05.2025😅
вух ну начнём.
буду делать 14 дней. кроме этой тренировки буду делать ещё планку 1 мин и ещё одну или две тренировки.
до:
рост 149см
вес 49кг
желанный вес 40-45кг
талия:75
низ живота:83
бёдра:85
грудь:86
буду соблюдать более менее правильное питание
поцес:
1 день очень устала… не все упражнения сделала. итог минус 100г
2 день было легко но все равно устала. не сделала 2 упражнения (
3 день выходной
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
поставьте лайк чтобы не забыла
2025,май начала опять заниматься,мне 64 будет,посмтртим,результат😂😊
начинаю 9 мая 2025, 14 мая вернусь и скажу сколько сбросила, сейчас – 60 кг ровно
вешу 57 кг,хочу сбросить до 45
напоминайте пожалуйста
1 день-✅осилила только половину,очень сложно
2 день-❌не была дома((
3 день-✅сделала больше половины
4 день-✅сделала полностью
5 день-✅ сделала половину
Отличная тренировка❤😊🤗👍
Начинаю 25.04.25
Вес примерно 60 кг
Цель:48-50 кг
Интервальное голодание 20:4
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Начинаю 22 апреля 2025 года!!
Рост:150-152
Вес:50-51
Залайкайте чтоб не забыла!!!
1 день:АФИГЕТЬ КАК БОЛИТ ВСЕЕЕ И КУЧА ПОТА
2 день;
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
начало 21.04
вес 31.1
рост 146
напишу 26.04
Чуть не сдохла тонна пота 😅 классно
Если често не знаю сколько мой вес, талия и т.д
но моя фигура меня не устраивает так что посмотрим как оно поменяется
17 апреля 2025 г
-1 день 👍🏻
-2 день?
Я это делаю я чтоб быть красивой
Кто смотрит 2025
Спасибо за тренировку! Начинаю худеть не с понедельника – уже сбросила на велгии и ПП 7 кг, пора приводить кожу в тонус и мышцы в бодрость)
Я занимаюсь третий день сегодня 10.04.2025г , и сбросила 2 кг и плюс питание, отличное упражнение, спасибо из Казахстана
😊😊😊😊👍👍👍👍👍
А можно ви зделаете тринеровку для игадиц для похудання и накачинее ноги нище игадиц
Офигеть я сделала 2 круга и у меня почти ушли бока
Начало 2025 год 1 апреля
Рост 163
Вес 52 кг
Худею до 47-46 кг
начинаю: 01.04.25
закончу: 01.06.25 (2 месяца)
вешу: 53,9 хочу: 43
буду делать тренировки 2 месяца!!!
1 день:
ПРОШУ ПИШИТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Днём начинаю. Вообще с устра. А эта тренировка дополнение. Возможно даже заменю
ОБЕЩАЮ ЧТО НЕ ЗАБРОШУ!!!
Буду делать около 10 дней
Начало: 27.03.25
Конец: 06.04.25
Начальный вес-53.3 кг
Грудь-83 см
Талия-63 см
Бёдра-89 см
Ляжки-53
Цель-46-48 кг
1.✅+ упражнения на проблемные зоны (было сложновато)
-200гр
2.✅+ упражнения на проблемные зоны (было легко)
+100 гр
3.✅+упражнения на проблемные зоны+90 мин танцы
-250гр
4.✅ +упражнения на проблемные
+250гр
5.✅ +упражнения на проблемные
+100
В связи с тем что мой вес не изменился, я решила закончит…
Результаты за 5 дней:
Конечный вес-53.3 кг
Грудь-83 см
Талия-63 см
Бёдра-89 см
Ляжки-53
Изменений нету
Кто смотрит это в 2025?
Кто смотрит это в 2025 год
👇
За месяц -17 кг
Начало 2 марта 2025
Вес 70
Рост 161
Скажите пожалуйста, когда лучше всего делать эту тренировку? (Днем, вечером)
Начало 22 февраля 25 год
1 день – сделала 14 минут из 24, не хватило сил
2 день – полностью сделала всю тренировку, для себя поняла, что лучше делать через день или два!
Супер, тысяча лайков❤
Начало 2025, 17 февраля
1 день
Начала : 15.02.25
Конец : 20.02.25
Вес:71.400
Желаемый вес:65.000
1 день: некоторые упражнения были тяжелее чем другие,но я справлюсь с ними . Делала вечером, также ела на ужин бургер 🍔 , завтра напишу результаты
(Залайкайте что бы не забыла)
Вес : 71.400
2 день: все упражнения казались очень лёгкими сегодня почти не чего не ела ( я не чувствую голод)
( залайкайте что бы не забыла)
Начала делать 15 февраля 2025год
Текущий вес 43 кг
Ночи 1.53
Хочу 40кг
1 день: очень сложно, пить просто ручьём течёт😢
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
1 день отдыха
9 день:
10 день:
И посмотрим дальше